Hola apreciados amigos de Steeimit, Feliz inicio de semana hoy les quiero dar nuvamene la gracias a Dios por estar con todos ustedes, hoy les voy hablar del Extreñimiento.
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El extreñimiento:
Se entiende por extreñimiento la incapacidad y la dificultad en la evacuaciòn periòdica y completa del contenido intestinal debido a mal funcionamiento de los intestinos, y se caracteriza por evacuaciones fecales dificiles y frecuentes y de consistencias dura y escasas.
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Causas de Extreñimiento:
Sus causas son variadisimas, la mas frecuentes es debido a la deficiencia o desequilibrio del règimen alimenticio. Pobres en celulosas ( ensaladas, verduras, y frutas ); comer de prisa y de forma irregular, e inestabilidad de horarios, concentraciòn de la comida mas sustanciosas por la noche, insuficiencia de agua, falta de ejercicios, tension emocional; lesiones dolorosas del ano, como fìstulas y hemorroides etc. Todo lo cual produce una alteraciòn funcional de la movilidad del colòn encargado de contraerse y expulsar elcntenido del mismo hacia el recto, en donde se produce la necesidad de evacuar.
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Las 10 reglas que debes seguir para el buen funcionamiento del intestino.
" Educar" el intestino a un ritmo cotidiano,a ser posible siempre a la misma hora.
Fuente:Comer "a la antigua" con preferencias a los alimentos naturales ,con un elevado porcentaje de fibra( por ejemplo, Salvado de trigo, verduras, y aceites vegetales ).
Fuente:Masticar bien y despacio.
Fuente:Controlar la ansiedad, el estrès y la ambiciòn desmedida porel èxito, aunque evitarlo resulte dificil.
Fuente:Evitar la irregularidad en las comidas y los tòxicos, como el alcohol y el tabaco.
Fuente:Practicar ejercicios Fìsicos ( paseo a pie o en bicicletas).
Fuente:Evitar el abuso de Laxantes , purgantes y lavados; en caso necesarios, optar por mètodos que estimulan una evaciaòn "Suave" ( Mucìlagos).
Fuente:Optar en el baño una postura còmoda.
Fuente:No contener el estìmulo o proponer la cita con el cuarto del baño.
Por las mañana, en ayunas beber un vaso de agua templada( tìbia ) y antes de todas las comidas principales , un vaso de agua natural.
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Es ademàs muy conveniente beber mucho liquidos sin gas a lo largo del dìa.
Espero que sea de su Interes y agrado no se olviden de Leer, comentar y votar, hasta la proxima, que Dios los bendiga.
Tuve estreñimiento en dos oportunidades después del embarazo, es lo peor que puede existir, con la herida de la cesárea y dolores que te produce el estreñimiento es horrible.
He conocido gente que ha padecido esta enfermedad y realmente dicen que no es algo muy lindo, gracias a Dios yo no tengo ni he sufrido nunca de extrenimiento.
ufff una condición muy delicada, causa mal humor, por la incomodidad entre otras cosas, gracias por excelente informacion.
Padecer de estreñimiento es horrible, se debe consumir una dieta balanceada para mejorar este padecimiento.
Excelente los consejos que acabas de dar, este problema transforma el humor de quien lo padece.