Hola amigos de steemit, feliz domingo, les quiero compartir algunos tips para disfrutar de una gran jornada de descanso, espero que les guste:
NO CONSUMIR CAFEÍNA, debido a que esta sustancia altera los ciclos del sueño pues se recomienda no consumirla al menos 6 horas antes de ir a dormir.
EVITA LAS SIESTAS DURANTE EL DÍA, muchas personas acostumbran a ciertos hábitos, entre ellos encontramos la siesta después de almuerzo, pues es uno de los principales por los cuales la calidad del sueño empeora significativamente durante la noche.
COMPRA UN NUEVO COLCHÓN, a muchos nos suele pasar que creemos que ciertas cosas tienen uso ilimitado y entre ellas está el colchón el cual tiene una vida útil entre 8 y 10 años, pues un nuevo colchón podría ser un gran motivo para elevar la calidad en el sueño.
NO REALICES RUTINAS DE EJERCICIO EN LA NOCHE, expertos opinan y recomiendan no hacer ejercicio al menos 2 horas antes de dormir, debido al aumento de la temperatura corporal, el cuerpo va a estar más activo en vez de querer descansar.
NO CONSUMAS COMIDAS PESADAS, esto es debido a que las comidas pesadas hacen que el sistema digestivo tenga que trabajar mucho y es imposible dormir.
NO BEBAS CANTIDADES EXCESIVAS DE AGUA, beber agua antes dormir hace que tengas ganas de orinar durante la noche y volver a conciliar el sueño se convierte en un gran problema.
NO TENER UN RELOJ VISIBLE EN LA OSCURIDAD, despertadores con luz led en el lugar de descanso dificulta la calidad del sueño, pues si despiertas durante la noche y miras estos reloj lo que hace es causarte estrés si al otro día tienes que levantarte temprano.
TEMPERATURA ENTRE 16 Y 19 GRADOS, según estudios mucho calor o mucho frio afecta la sensación de comodidad, lo que tienes que hacer es regular la temperatura entre 16 y 19 grados, ya sea con suaves abrigos o en caso contrario un ventilador.
ELIMINAR LA LUZ EN GENERAL, pantallas de dispositivos, ventanas por donde ingresan rayos de luz, usa cortinas gruesas y garantiza una oscuridad total en tu habitación.
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ahora entiendo mi insomnio...jajajaja...te sigo...saludos desde argentina
Muy bueno, el punto 6 lo hago por recomendación medica, gracias por la informacion
Muy buen post Felicidades Upvoted y resteemed!!!
Muy buen post para alguien que sufre de insomnio xd
buen post saludos
@jechu885 gracias por comentar, saludos desde colombia!
El arte de lograr un sueño reparador. Saludos