Hola comunidad de Steemit, estamos nuevamente en el RETO TOP10 algo que compartir muy emocionante este nuevo comienzo que nos presenta @avellana y @RadioSteemit con lo nuevo e innovador de este Reto, pensé mucho para poder presentarles algo son tantas cosas que uno puede decir y hacer que cuesta decidirse por uno en particular, pero despues de tanto analizar y en mis visitas comunitarias con mis estudiante al realizar la visita a uno de los paciente que estaba muy deprimido le realizamos una terapia de relajación que lo dejó muy complacido y en cada visita que le realizamos semanalmente el paciente quiere que le hagamos terapia de relajación.
Conoces que es la relajación o la meditación, ambas son técnicas que nos permiten relajar nuestro cuerpo empezando por la parte celebrar, luego hacia la parte muscular y linfática tanto así que nuestro corazón también relaja su ritmo cardiaco.
Para realizar una buena relajación debemos de acondicionar un buen espacio o lugar donde podamos estar con nosotros mismo y poder aplicar nuestras técnicas
Pasos para realizar una buena tècnica de relajación
después de conseguir un sitio cómodo procedemos a colocar una música suave puede ser instrumental o de relajación.
Realizar una respiración desde lo más profundo inhalando desde el abdomen y luego exhalar así como muestra la figura, la respiración es muy importante nos ayuda a oxigenar nuestro cerebro y todo el organismo
Cerrar tus ojos de manera muy natural dejándote llevar por la música durante 5 minutos e imaginarte que estás en un campo con abundantes flores y a tu alrededor escuchas una fuente donde cae el agua y siente cómo tus manos tocan el agua y la sientes frìa y sientes como tus manos balancea el agua y tocas las flores que están a tu alrededor y sientes como allí compartes con la naturaleza y respiras aire puro, ahora es momento de que vuelvas en ti y abras tus ojos muy lentamente y relices tres respiraciones profundas para nuevamente oxigenar todo tu organismo.
Porque es importante que realicemos ejercicios de relajación con adecuadas técnicas eso nos ayuda a liberar estrés de nuestro organismo, ayuda a relajar nuestra mente y nuestros músculos, a través de esto aprendemos a controlar nuestra mente, fortificar nuestras respiraciones a través de buenas tècnicas, nos ayuda a ejercitar el cuerpos y a conseguir paz mental y emocional.
Es muy importante aprender a relajarse, el sueño también mejora y se tienen días más tranquilos. Los pacientes deben estar muy contentos con esas técnicas. Buen post, me encantó el sonido seleccionado.
Hola amiga, muy de acuerdo contigo, practico yoga y la respiracion es la base para la relajacion y la meditacion. Gracias por compartir tu tecnica. Dicen que 5 minutos de relajacion equivalen a 4 horas de sueño. Un abrazote.
MUY BUEN TEMA EL QUE ELEGISTE . EN LO ACTUAL PRACTICAR LA RELAJACIÓN ES DE MUCHA IMPORTANCIA YA QUE VIVIMOS BAJO ESTRÉS
Es muy importante aprender a relajarse, el sueño también mejora y se tienen días más tranquilos. Los pacientes deben estar muy contentos con esas técnicas. Buen post, me encantó el sonido seleccionado.
Esto estuvo demasiado reconfortante amiga @rosanita. Que rico... Muchas gracias por compartir esta herramienta tan relajante.
Hola amiga, muy de acuerdo contigo, practico yoga y la respiracion es la base para la relajacion y la meditacion. Gracias por compartir tu tecnica. Dicen que 5 minutos de relajacion equivalen a 4 horas de sueño. Un abrazote.
Gracias @rosanita, excelente post y muy bien descrita la técnica y sus beneficios. Felicitaciones y un abrazo