Variedad de disciplinas en el entrenamiento

Seguramente, la mayoría de nosotros tiene la percepción de que el ser humano es físicamente muy débil comparado con otras especies. Un Gorila nos aplastaría fácilmente en una lucha, no podríamos correr más rápido que un hambriento leopardo, ni superar nadando a un veloz tiburón.

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Viéndolo de esa forma, estamos bastante limitados, ¿no?. Pues, los seres humanos tenemos una sobresaliente virtud por sobre muchas otras especies; nuestra versatilidad y adaptabilidad. No somos los mas fuertes, los más rápidos, ni los más ágiles, pero podemos desempeñarnos en todas aquellas áreas. Tenemos la capacidad de correr, luchar, trepar, nadar, gatear y muchas más, no somos lo mejor en nada pero si podemos hacerlo todo.

Analizando lo anterior, podemos extraer una conclusión: para explotar al máximo nuestro potencial y alcanzar nuestro mayor desempeño físico, hay que entrenar con variedad, y no especializarnos demasiado, entrenando siempre todas las cualidades físicas que es capaz de desarrollar el ser humano.

Imágenes extraída de Pixabay y Pexels, no exigen reconocimiento

Pero, ¿qué pasa con los deportes?

Aunque no lo parezca, añadir variedad en los entrenamientos de los deportistas especializados mejora su rendimiento, pero claramente la planificación tiene que ser justificada e inteligente. Hablaremos con más detalle de este tema en una próxima ocasión.

Aquí, una demostración

He aquí uno de mis entrenamientos, en el cual se puede apreciar con claridad el cómo utilizo variadas disciplinas para alcanzar mis objetivos, y tener un desarrollo físico completo.

Tal como dice el escritor Robert A. Heinlein:

La especialización es para los insectos.

El entrenamiento

Una descripción de lo que vemos en el video:

Calentamiento: Preparando al cuerpo para la actividad física. Utilizando grandes disciplinas como el Yoga, Pilates, Calistenia (ejercicios con el propio peso corporal) y Powerlifting (levantamiento de pesas).

Muscle ups: Movimiento con gran protagonismo en Calistenia. Aprendiendo a controlar el cuerpo en el espacio, habilidad fundamental para tener un buen estado físico.

Press de banca: Gran ejercicio de empuje horizontal, desarrollando tremenda fuerza en el tren superior. Uno de los tres grandes movimientos del Powerlifting.

Press militar: El más importante movimiento de empuje de objetos externos, desarrollando una importante habilidad; levantar objetos sobre la cabeza. Tomado de la Halterofilia (levantamiento de pesas olímpico) y Powerlifting.

Dragon flag: Tremendo ejercicio para desarrollar fuerza en el núcleo (músculos estabilizadores de la columna; abdomen, glúteos, lumbares, entre otros, ), estabilizando la columna vertebral en una posición desfavorable. Tomado de Calistenia y Gimnasia.

Dominadas lastradas: Dominadas con peso añadido, entrenando la capacidad de levantar el propio cuerpo más un peso externo (por si necesitas escalar una rama con un bebé en tu espalda, por ejemplo). Tomado de Calistenia y Gimnasia.

Dips lastrados: Movimiento de empuje fundamental para poder desplazar tu cuerpo en el espacio (por ejemplo, para subir a un acantilado sin caer al vacío). Espectacular para desarrollar fuerza de empuje y masa en el pecho y brazos.

Remos invertidos: Tirón horizontal, requisito básico para poder hacer dominadas, y tirar objetos externos hacia ti con fuerza.

Próximamente

En próximas publicaciones ahondaremos en los fundamentos del entrenamiento, para así comprender con mayor claridad todo lo expuesto en este artículo. Nos escribimos en una próxima ocasión, ¡salud!.

@vhinojosa