Mide el sueño con ciclos de 1 hora y media
En un ciclo, el cuerpo humano pasa por todas las fases del sueño, necesarias para el organismo. Para una persona adulta lo mejor es dormir 5 ciclos. La mejor forma de descansar bien es apegarse a ese horario:
Despertar a las 6:30 – dormir a las 23:00
Despertar a las 7:00 – dormir a las 23:30
Despertar a las 8:00 – dormir a las 00:30
Despertar a las 9:00 – dormir a la 1:00
Si no lograste acostarte a tiempo, es mejor esperar otra hora y media porque siempre es preferible despertar al final de un ciclo que en la mitad.
Dormir en Posición Fetal
Durmiendo del lado derecho de esta manera, le ayudas a tu corazón a trabajar en el modo normal, porque su mayor parte se ubica en el lado izquierdo del tórax.
NO Duermas boca a bajo
En esta posición tendrías que dormir con la cabeza volteada. Debido a esto, los músculos del cuello presionan las arterias que van hacia el cerebro, el cual, a su vez, recibe menos sangre. Después de dormir así, te puede doler la cabeza.
Duerme a 16 - 18 °C
Una temperatura demasiado alta puede provocar deshidratación en la mañana.
Espero que les sea muy útil estos consejos y puedan tenerlos en cuenta a la hora de dormir.
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Saludos
Que buena información comparto tu publicación :3
muchas gracias amigo por tu apoyo. Saludos
Excelente información hay que dormir las 8 hr diaria para que el cuerpo funcione mejor....te invito a seguirme ya te sigo
Muchas gracias por leer, espero lo coloques en practica. Saludos.
Te sigo
El artículo es muy interesante y útil en la vida cotidiana. ¡Gracias!
Muchas gracias por leerme, espero lo coloques en practica. Saludos