안녕 여러분!
평소 턱관절 통증과 휜다리로 고민이많아
병원을 검색해보다 강남세란의원에
방문하게 되었는데요!
세란의원은 휜다리, 측만증, 일자목 비수술
전신 체형교정을 전문으로 하는
클리닉 입니다!
http://www.spinedoctor.co.kr
먼저 관절불균형으로 인한
턱관절 통증과 운동에 대해
알아보겠습니다!
턱관절 통증 원인
턱관절 통증이 발생하는 원인은 다양하지만,
관절을 구성하는 뼈, 근육, 인대 등의
불균형이 원인이 될 수 있습니다.
이는 통증뿐만 아니라 안면의 좌우가 불균형한
'안면비대칭'의 원인이 된답니다.
턱관절 통증의 원인을 크게 5개로 나눠본다면
1. 부정교합
: 치아가 빠질 시 또는 치아의 구조가
고르지 못하는 등 치아부정교합은
턱관절 운동을 변화시키고 불균형을 발생시킴
2. 생활습관
-단단한 음식물을 오래 씹는 습관
-이갈이, 오래 껍씹기, 손톱깨무는 습관
-성악가와 같이 입을크게벌리는 경우
-엎드려자는습관, 움츠린 어깨
-장시간 턱을 괴는 습관
-얕은호흡, 영양결핍, 불규칙한 식사
3. 후천적인 요인
납/수은 등 중금속 노출, 정신적 스트레스,
소음/조명/대기 등의 환경적 요인, 우울증
4. 유전적인 요소
유전, 악관절 왜소증/돌출증
5. 외부의 강한 충격
사고, 외상 등 충격으로인한 턱관절 손상
집에서 따라할 수 있는
간단한 턱관절교정 운동법
[측두근 마사지]
두통을 유발하는 귀 위쪽의 측두근을
손바닥으로 지긋이 위로 당겨주며
마사지 해주세요!
[턱근육 마사지]
주먹진 양 손으로 턱근육을 위아래로
문질러 주세요.
이때 침이 고일정도로 문질러 주어야
효과가 있습니다!
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다음으로 많은 현대인들이 앓고있는
일자목과 거북목에 대해서 알아볼텐데요,
일자목과 거북목은
대표적인 경추변형의 증상으로
충격이나 사고 등으로 발생할 수 있지만,
대다수 잘못된 자세와 습관에 의해
목과 주변 근육이 경직, 긴장하면서
지속적으로 경추부를 자극해 변형을
초래하게 만듭니다.
일자목이 되면 뒷목땡김, 어깨뭉침 등을
경험하게 되며 잦은 두통에 시달리고
뇌로가는 신경 및 혈관을 누르고 디스크를
압박하면서 이에따른 다양한 증상들이
나타나 변형 된 경추를 따라 다른
척추의 문제로까지 이어질 수 있기 때문에
이를 방지하기 위해
집에서도 따라할 수 있는
간단한 운동법을 알려드릴게요!
거북목 교정운동
(어깨결림/뒷목통증)
[날개뼈 뒤로 당기기]
(강남세란_3.gif) 제가리에 서서 상체를 곧게 세우고
날개뼈를 완전히 맞닿게 수축하여
10초정도 유지 후 다시 원위치로 돌아가
동작 을 반복해주세요!
[거북목교정운동] (강남세란_4.gif) 머리를 고정시켜주고 턱을 당겨주어
배에 힘을주며 처천히 올라왔다
내려갔다를 반복해주세요.
이 동작은 허리강화에도 좋답니다!
더 많은 교정운동이 궁금하시다면
아래 링크를 눌러주세요!ㅎㅎ
↓ ↓ ↓ https://blog.naver.com/deltab3/221260374807 이렇게 집에서 틈틈히
운동을 따라해 주시면 체형교정에
도움이 될 뿐만아니라 아름다운
바디라인을 가지실 수 있답니다!
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