Hoy en día el deporte se esta volviendo uno de los hobby's, trabajos, Pero definitivamente los deportes han evolucionado y la lista se ha incrementado, podemos irnos desde deportes acuáticos, hasta deportes en las alturas, cada deporte necesita su preparación física e incluso mental en algunos casos. Pero todo atleta necesita una alimentación adecuada a cada actividad deportiva, y así no perder su masa muscular o incluso su movilidad, velocidad, agilidad etc, por eso hoy te vengo a hablar un poco sobre, la alimentación para los atletas.
Una buena alimentación y una rutina adecuada de ejercicios hacen que desarrolles una buena masa muscular, la alimentación debe ser balanceada e incluir aquellas que ayudan a incrementar el desarrollo de la masa muscular y la perdida de grasa si es el caso.
- Las proteínas son indispensables deben consumirse todos los días y existe una gran variedad . (Huevo, carnes magras (Rojas), pollo, atún, lentejas (Cualquier tipo de granos), etc.
- Frutos y semillas secas tienen proteínas y grasas naturales.
- Carbohidratos (Pueden ser pastas integrales y harinas en porciones adecuadas).
La aplicación de una rutina de una rutina de ejercicios de entrenamiento que ayuden a desarrollar la fuerza muscular aplicando (Peso, fuerza) en los músculos, Pero esto no solo se basa en solo alimentarse bien, también influye la constancia y el tiempo el cual aplicas la rutina de entrenamiento, la cual debe ser moderada, y sin llegar al punto de "Explotar" tus músculos.
Con esta información me despido, espero que el articulo/post te haya sido útil, nos vemos en la próxima, Bye :3
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