Was ist Calistenics?
Calisthenics ist ein Wort aus dem Englischen und umfasst im Prinzip jede Art von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Welche Vorteile hat Calisthenics?
Es ist "gratis", nur mit dem eigenen Körpergewicht und dem Boden kann man viele Übungen machen, diese sollte man jedoch durch Übungen an Klimmzugstangen und ähnlichem ergänzen, also kann man entweder in manchen Parks zu öffentlichen Sportanlagen oder sich Gymnastikringe o.ä. kaufen. Im Vergleich zu einem monatlichen Fitnessstudiobeitrag hat sich jegliches Equipment schnell amortisiert.
Es ist eine Herausforderung, um effizient zu trainieren muss man seinen eigenen Körper kennen lernen und immer schwerere Übungsvarianten durchführen und neue Bewegungsmuster versuchen.
Hier eine Flagge verglichen mit dem Klassiker Bankdrücken: Was sieht cooler aus?
Wie sehen die Ergebnisse bei Calisthenics aus?
Viele Menschen haben die Befürchtung, dass sie nur Muskelmasse aufbauen, wenn sie ein klassisches Gewicht z.B. eine Hantel bewegen, aber man kann natürlich auch seinen Körper als Gewicht bewegen. Es ist wahr, dass dies nur Ergebnisse bis zu einem maximalen Gewicht (dem eigenen Körpergewicht*2) zu lässt, aber will man überhaupt mehr?
Oben Al Kavadlo eine bekannte Person in der Calisthenics Szene und unten ein (nicht zu übertriebener) Treffer von Google Bilder und dem Stichwort Bodybuilder
Tolle Sache das Calisthenics. Find das echt interessant. Was für Übungen kann man denn da als Anfänger so machen?
Aber trotzdem sieht nicht jeder im Fitnessstudio aus wer der Herr im untersten Bild. :D Die meisten gut trainierten, die ich sehe, sehen eher so aus wie der Al Kavadlo.
Hi danke für den netten Kommentar (ich bin überrascht, dass überhaupt jemand den Beitrag gelesen hat :D)
Die Übungen sind am Anfang Variationen von z.B. Klimmzügen oder Liegestütz, ich kann dir bei Interesse nur empfehlen mal Convict Conditioning anzuschauen (https://archive.org/details/ConvictConditioning_201602 (Englisch)) oder auch bei Al Kavadlo selbst (leider) auf Youtube (auch Englisch)
Der Vergleich mit dem Fitnessstudio hinkt natürlich etwas, ich war selbst Jahre im Fitnessstudio und bin auch nicht so ein Schrank geworden :D, aber es ging um die Unterschiedlichen Ziele Calisthenics --> funktionaler & ästhetischer Körper vs. Bodybuilding --> möglichst große Muskeln (oder Power Lifting --> möglichst hohe Gewichte bewegen)
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