Mengapa Wanita Tidak Dapat Membangun Otot Besar dengan Mudah ?
Mengapa Sulit Bagi Wanita Untuk Membangun Otot Besar ?
"Saya tidak ingin latihan angkat beban karena saya tidak ingin membangun otot besar" atau "Saya hanya melakukan aerobik dan sit up untuk menurunkan berat badan karena jika saya mengangkat beban, saya dapat membentuk otot dan tampak seperti pria."
Wanita. Sudahkah Anda membuat komentar ini sebelumnya? Awww… cmon wanita, jika Anda pernah mengucapkan kata-kata ini, Anda baru saja melakukan tindakan buruk terhadap diri Anda sendiri dan kehilangan banyak manfaat besar yang dapat diberikan oleh Anda dengan bobot. Pernahkah Anda menunjuk ke perut Anda atau pantat dan manis memproklamirkan, "Saya ingin menurunkan berat badan di sini." Jadi berhasil meyakinkan diri sendiri bahwa berkeringat deras adalah jawaban untuk tubuh langsing dan indah dan Anda memukul hari gym hari demi hari hanya untuk Keringat perut atau lemak perutmu!
Jadi Anda menjajakan sepeda stasioner Anda di gym seperti hamster kecil atau dengan panik melangkah di atas mesin step up dan kemudian Anda dengan menyedihkan melakukan crunches setelah crunches dengan harapan memiliki perut rata dan pantat bulat yang bulat tidak menyadari bahwa ada tidak ada yang namanya reduksi spot.
Anda bahkan tidak pernah repot-repot melihat pada mesin pengangkat beban atau beban bebas yang tergeletak di mana saja di gym untuk tidak mengatakan bahkan menyentuh bobot tersebut. Gosh. Mitos mengerikan membangun otot besar pada wanita adalah menciptakan begitu banyak ketakutan pada wanita yang menyebabkan mereka tidak pernah berlatih dengan beban yang merugikan mereka.
Wanita! Jika Anda mendengarkan, saya ingin mengatakan ini dengan keras dan jelas. Tidak mungkin wanita akan membangun otot besar yang besar kecuali Anda menggunakan suplemen khusus dan sistem latihan yang dirancang khusus. Beberapa wanita yang terikat otot yang telah Anda lihat mungkin bahkan mengonsumsi steroid yang dilarang dan jelas berbahaya. tidak pernah menyentuh steroid untuk membangun msucles.
Jadi, mengapa sulit bagi perempuan untuk melatih otot besar? Nah, itu hanya karena Anda tidak memiliki cukup tetosteron, hormon pria yang mendorong otot-otot Anda untuk tumbuh. Bahkan, wanita memiliki sepuluh hingga tiga puluh kali lebih sedikit hormon binaraga, tetosteron daripada rekan pria mereka. Wanita yang menerima mitos bahwa mereka akan membangun otot besar jika mereka berlatih dengan beban akan kehilangan semua manfaat yang dapat diberikan oleh angkat berat dan binaraga. Mitos ini sangat tertanam dalam jiwa wanita yang bahkan setelah menjelaskan fakta kepada klien wanita saya, mereka masih takut untuk mengangkat beban. Jadi apakah wanita yang mengangkat beban dalam latihan mereka membangun lebih banyak jaringan otot? Ya, tentu saja, tetapi itu tidak akan menjadi otot besar yang besar seperti binaragawan. Otot-otot Anda hanya akan membentuk bentuk tubuh Anda sehingga menghasilkan tubuh yang ketat, kuat, sehat, menarik dan diinginkan. Bentuk tubuh yang sangat seksi dan sehat. Ya, Anda mungkin telah memperhatikan peningkatan berat saat Anda menginjak skala. Ini karena otot lebih berat daripada lemak. Dengan demikian, ketika Anda meningkatkan jaringan otot Anda, berat badan Anda akan meningkat tetapi lemak Anda akan berkurang memberi Anda tubuh seksi yang kencang yang kebanyakan wanita hanya bisa memimpikannya.
Otot membakar kalori secara alami bahkan ketika Anda sedang tidur. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa untuk setiap kilo otot yang Anda bangun, Anda akan membakar 70-100 lebih banyak kalori per hari. Jadi, jika Anda mendapatkan 2 kg otot dan kehilangan 2 kilogram lemak, Anda akan membakar sekitar 75 kalori lebih per kilo, yang setara dengan membakar 150 kalori tambahan per hari, yang diterjemahkan menjadi 4200 kalori tambahan per bulan dan akhirnya menghasilkan lemak. atau penurunan berat badan 7-8 kilogram setahun tanpa melakukan apapun! Satu kilo adalah 2,2 kilogram. Bukankah itu terdengar bagus?
Alasan lain mengapa wanita harus melakukan angkat beban adalah manfaat yang bisa didapat dari tulang Anda. Latihan beban adalah tindakan pencegahan yang kuat melawan osteoporosis, penyakit yang disebabkan oleh tulang berpori dan kepadatan tulang yang rendah. Perempuan memiliki risiko lebih tinggi daripada laki-laki untuk menderita osteoporosis. Bahkan, sebagian besar wanita akan menderita penyakit ini seiring bertambahnya usia mereka. Mereka yang terkena osteoporosis memiliki kerentanan yang meningkat terhadap fraktur. Fraktur ini bahkan bisa berakibat fatal. Jadi, wanita harus berolahraga dengan berat badan untuk memperkuat dan meningkatkan kepadatan tulang. Penelitian telah menunjukkan bahwa enam bulan angkat berat dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang sebanyak 15 persen. Ketika Anda meningkatkan jaringan otot Anda, tulang Anda harus beradaptasi untuk mengakomodasi peningkatan massa otot Anda. Jadi tulang Anda merespons dengan meningkatkan kepadatan. Hasil? Anda akan memiliki struktur skeletal yang lebih kuat dan mengurangi risiko osteoporosis.
Jadi, jangan benar-benar bersumpah angkat besi karena takut bahwa latihan dengan beban akan membangun otot besar dan mengubah Anda menjadi Hulk yang Luar Biasa! Anda tidak akan dan Anda tidak bisa. Periode.
Gadis-gadis OK, bobotnya ada di sana. Mari angkat mereka sekarang! Adakan tawa terakhir ketika teman cewek Anda memberi tahu Anda bahwa mereka tidak ingin mengangkat beban dan namun mengawasi Anda mengubah tubuh Anda yang akan membuat kepala berputar ketika Anda mengenakan bikini.