Los adultos normalmente nos olvidamos de respirar desde abajo y mantenemos la respiración sobre la zona alta, entonces se capta menos oxígeno y menos energía y en consecuencia nos cansamos más rápido.
El respirar va mucho más allá de un proceso natural y vital del cuerpo a continuación les presento algunas ventajas de respirar bien:
Desestresa: Cuando una persona respira lentamente su cerebro recibe el mensaje de que todo está bien y por consiguiente activará la respuesta parasimpática.
Libera tensión: Cuando las personas están ansiosas, nerviosas, enojadas o sencillamente estresadas, los músculos del cuerpo se contraen. La respiración completa, profunda, consiente y pausada relaja los músculos liberando esa tensión.
Trae calma: Si cambias de manera consciente tu manera de respira manda una señal al cerebro para que este ajuste la rama parasimpática del sistema nervioso, lo cual desacelerará el ritmo cardiaco y digestivo, la temperatura de la pie, entre otras cosas, promoviendo sentimientos de calma.
Ayuda a combatir la depresión: un estudio realizado comprobó que la respiración correcta incrementaron los niveles de ácido gamma-aminobutírico, un químico cerebral que tiene efectos calmantes y anti-ansiedad, dando como resultado una reducción significativa de los síntomas de depresión.
Ayuda a reducir el insomnio: respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca, sintiendo su recorrido varias veces ayuda a relajarte y conciliar el sueño.
Disminuye los niveles de dolor: Cuando respiramos de manera profunda y pausada esto ayuda a reducir el dolor inmediato de una quemadura o una cortada, también ayuda a personas con dolores crónicos intensos ya que amortigua el sistema nervioso simpático y ello ayuda a bloquear el dolor.
Fortalece los pulmones: Al aumentar el número de veces en que respiramos profundamente nos ayuda a fortalecer los pulmones haciéndolos órganos más fuertes y eficientes.
Estabiliza la presión sanguínea: Respirar profundamente desacelera las palpitaciones del corazón y ayuda a disminuir la presión de la sangre, reduciendo las probabilidades de que suframos algún problema cardiaco.
Ejercita los órganos vitales: Cuando inhalamos y exhalamos aire de manera profunda, el diafragma desciende y el abdomen se expande, y con esto se masajean los órganos vitales (estomago, intestino delgado, hígado, páncreas y corazón), dando resultados positivos sobre la circulación de los mismos.
Se liberan toxinas: nuestro cuerpo está diseñado para liberar el 70 por ciento de las toxinas a través de la respiración, cuando no respiramos adecuadamente, el cuerpo no está liberando adecuadamente las toxinas y otros sistemas deberán trabajar horas extra para llevar a cabo esta función.
Ayuda a la digestión: Los órganos del sistema digestivo como el estómago van a recibir más oxígeno y por lo tanto serán más eficientes. Se incrementará la metabolización de nutrientes y vitaminas.
Levanta el ánimo: la respiración aumenta en el cerebro los neuroquímicos que inducen placer y esto eleva el estado de ánimo.
Ayuda a controlar el peso: si sufre de sobrepeso, el ingreso extra de oxígeno al cuerpo quemará más rápido el exceso de grasa y si está por debajo del peso requerido, el oxígeno extra alimentará los tejidos y glándulas. El proceso de oxigenación de todas las células del cuerpo, ayuda a incrementar la musculatura corporal.
gracias, que importante es aprender a respirar! me haré más consciente de ello!
Que bueno!
Bien interesante tu post, te felicito. Saludos
Gracias Maria!
Muy importante aprender a respirar correctamente, en realidad puede ayudarnos mucho a mejorar nuestra calidad de vida. Saludos.
Gracias bella!!!
me gustó tu post amiga @khamylha la verdad a veces nos olvidamos de tantas cosas. es tán importante respirar por muchos motivos hasta por salud. muchas veces caminamos largo tiempo y nos sentimos ahogados porque no sabemos respirar. cuando estoy tensa por algo me tomo un tiempo para hacer unas respiraciones profundas y liberar el aire poco a poco. así siento que mi cuerpo comienza a controlar todo. Debemos tomarnos un tiempo para hacer unas respiraciones diarias controladas. me esncanto tu post
Que bueno Gaby! Si esto es muy importante y vital!!!
Interesante información gracias por compartirla y la educación referente al tema muy buena @khamylha.
Gracias a ti por visitar!
Gracias por tu publicación muy interesante