오늘은 이렇게 목디스크 ( neck disk ) 건강 지키기에 대한 글을
써보는거 같아요. 하나의 주재를 선정을 하고 그에 맞게 계속 써내려
가야하는데 아직 찾지 못해 이렇게 저의 생활에서 발견을 하는
부분을 써내려가네요
요즘 목디스크로 병원을 다니고 있어 올리게 되었어요
그럼 목디스크를 걸리지 않기 위해서는 바른 자세가 중요합니다.
어떻게 관리를 해야 하는지 한번 적어 볼게요
- 항상바른 자세를 유지하기!
쉽게 침대에서 책을 읽거나 누워서 티비를 보곤 하는데 이건
목에 무리를 준다고 합니다. 또한 소파에서 목을 숙여 잡지를 보는 행위
또한 안좋으며 허리의 선을 따라 머리, 어깨, 귀의 순이 일직선이 될 수 있게
평소에 유지를 하는게 좋다고 합니다.
- 앉아 있을때 목을 너무 장 시간 숙이지 않기!
요즘 직장인들이나 혹은 일반 일을 할때도 핸드폰을
보거나 책을 볼때 무리하게 숙이곤 합니다.
이는 어깨를 굽게 할뿐 아니라 목에 무리를 줄 수 있습니다.
중간의 잠깐의 휴식을 취하며 스트레칭을 해주는게 도움이
된다고 합니다.
목디스크 ( neck disk ) 건강 지키는 법
- 고정적인 자세를 오랜시간 유지 하지 않는다.
- 중간 간단한 운동으로 긴장을 풀어준다.
- 목과 허리를 바로 세우고 걷거나 걸어다닌다.
- 어깨를 넓게 펴고 다닌다.
- 턱을 당겨 바른 자세를 유지한다.
- 배와 엉덩이를 몸쪽으로 당겨 생활을 한다.
- 평소에 운동은 철봉을 간단하게 한다.
이렇게 오늘 제가 병원에서 진단을 받으며 배운 것을
적어 보았습니다.
저 뿐 아니라 여러분도 컴퓨터를 하거나 핸드폰을 사용을
하며 나도 모르게 자세가 꾸부정하게 생활을 하는데 이제는
한번 의식을 하며 행동을 고쳐 아프지 않는 삶을 살아 보는건
어떨까 합니다.
그럼 고래가 되는 그 날까지 한번 열심이 스팀잇 ( steemit )을 달려
보겠습니다.
저는 이미 버린듯...
거북이 다 됐네요 ㅜㅜ
아직 포기하지 마세요 인생은 앞으로 많이 남았는데요 지금 부터라도 관리를 한다면 더욱 좋아지실 거에요
"철봉을 간단하게 한다" 이문구 재밌네요 회사앞에 철봉대 있는데 용기내서 해봐야겠네요 직원들 볼수도 있겠지만
철봉을 하면 어깨가 쫙 펴져서 몸의 균형을 만들어 준다고 의사님이 그러시더라구요
나이가 들면 슬슬 몸에 무리가 된것들이
나타나게 됩니다.
건강하게 사시길 바랍니다.
팔로우할게요
건강은 평소에 정말 잘 챙겨야 하는거 같아요
맞습니다.
꾸준한 운동 필요합니다.
@napole
항상 바르게 앉는 습관을 가져야 할 것 같습니다.
꾸준한 습관이 필요한거 같아요 아프고 난 다음에는 소용이 없는거 같아요
ㅜㅜ 매일 핸드폰 보는 습관들이 너무안좋게되었네요 ㅠㅠ 요즘거북목땜에 고생인사람 많던데 저도 걱정입니다. ㅠㅠ
의사의 말이 중간에 쉬어가면 해야 한다고 하더라고요 스트레칭을 자주해주고 그러면 괜찮데요
앗 저도 목이 요즘 계속 구부정하다는.. 저렇게 한번 해봐야겠어요!