Aquí tienes la fórmula:
- Toca base como tu “yo”: Ante cualquier petición, reconoce el impulso de acceder y recuerda de dónde viene.
- Detente: Entrénate para no responder automáticamente. Ganar tiempo te permite analizar y formular una respuesta. Usa frases como estas: “Necesito revisar mi agenda”. “No sé si tengo otro compromiso ese día”. “Te llamo más tarde y te lo digo”. Si la persona insiste en que necesita saberlo ya, no lo dudes, te está presionando. Tú puedes, de una forma amable, decirle que en ese momento no puedes responder con certeza.
- No des más explicaciones: Esto abre la puerta a la argumentación y a las “negociaciones”, que es justo lo que NO quieres. Recuerda: La decisión es tuya.
- Mantente Firme: Las personas que han aprendido a manipularte pueden insistir, para ver si de esa forma bajan tus defensas. Para contrarrestarlas, usa la técnica que los psicólogos llaman “disco rayado”: si la persona insiste, de una forma amable, pero firme repite la misma frase hasta que ella capte la onda. Por ejemplo: TU: Te llamo más tarde y te lo digo con seguridad.
ELLA: Pero es que necesito saberlo ya, porque bla, bla, bla…
TU: Entiendo, pero ahora mismo no sé. Te llamo más tarde y te lo digo con seguridad.
ELLA: ¿Pero no puedes adelantarme algo?
TU: Ahora mismo no sé. Pero no te preocupes, te llamo más tarde y te lo digo con seguridad.Y cambia el tema o ponle punto final a la conversación.
Cuando estés lista para dar el “no”, sé amable, breve y firme. Puedes decir algo como:
“Lo siento, esta vez no puedo/tengo otro compromiso/estoy ocupada prefiero no participar”. Ante la insistencia, repite la táctica del disco rayado. Además, es importante que aprendas a tolerar la incomodidad ajena. Muchas personas no van a tomar bien un “no” tuyo, sobre todo si están acostumbrados a que siempre accedes a sus peticiones. Acepta sus sentimientos- ya sean de desilusión, tristeza o enojo-, pero no reacciones automáticamente para aliviarlos. Esto último toma tiempo, pero puedes lograrlo creando tolerancia ante la reacción de los demás. Pero eso terminaras logrando si, día a día, aprendes a respetar tus derechos y a decir “no” sin culpas ni complejos.
¡Entonces serás libre!
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Excelentes consejos. Creo que me van ayudar mucho
Es complicado negarse , pero son buenos los consejos.
Una vez que das ese primer NO te sientes mal y culpable, pero eso se va quitando en el camino..A ser libres !!!
Me parece muy interesante lo que planteas. Pareciera fácil decir no pero en realidad es difícil. Debe ser por cuestiones de educación, el caso es que hay que tomar conciencia y no dejarse manipular. Felicitaciones.
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este post es uno de mis favoritos, llego de forma oportuna a mi vida @merryslamb
Concuerdo con los comentarios anteriores, no es sencillo comenzar a decir NO, pero luego te sientes bien pues tienes la oportunidad de elegir.
Ya son pocas las personas que me insisten. Mi NO es rotundo. Digamos, ahora me toca aprender lo contrario para tener un equilibrio.
Tienes que leer esto @robertjsmc
Es algo que todos debemos aprender