Sawv ntxov thaum sawv ntxov los ua koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws. Hlub nws los yog ntxub nws, siv lub sijhawm thaum sawv ntxov ua ntej yuav ua haujlwm yog qhov tseem ceeb rau txoj kev ua tau zoo thiab noj qab haus huv.
Feem ntau cov neeg ua hauj lwm tawm txhua hnub, ua haujlwm sawv ntxov. Seb nws yog thaum sawv ntxov yoga kev sib ntsib los yog mus rau lub gym, ua ntej kev ua hauj lwm muab rau koj lub zog ntawm lub zog rau hnub ntawd thiab tsim nyog kev ua tiav. Leej twg tuaj yeem tackle ib pawg ntawm cov ntaub ntawv tom qab 200 xyoo reps! Cov kev ua si thaum sawv ntxov tseem tshem tawm cov kev tawm ntawm koj daim cardio tom qab ib hnub ntev ntawm kev ua haujlwm. Txawm hais tias koj tsis ci ntsa iab thiab pob tawb tailed ntawm qhov kev xav ntawm lub 5 teev, sim waking li 15 feeb thaum ntxov rau ib qho kev pib ntawm cov pushups los yog ncab. Nws yuav pab tsa koj lub cev, thiab npaj koj rau hnub ntawd.
Xaiv koj lub peev xwm los ntawm kev xa tawm koj cov sijhawm rau hnub, nrog rau koj lub hom phiaj thiab rau dos. Lub sijhawm sawv ntxov yog lub sijhawm zoo rau qhov no yog feem ntau yog ib qho ntawm lub sijhawm xwb nyob ntsiag to ib tus neeg tau txais txhua hnub. Lub sijhawm thaum ntxov pabcuam yoojyim ua kom yooj yim dua uas yuav pab thaum koj tseem ceeb dua ntais koj. Lawv tseem tso cai rau kev daws teeb meem daws teeb meem thaum sim ua kom haum txhua yam hauv koj lub sijhawm. Thaum teem dua, tsis txhob hnov qab txog koj txoj kev mob hlwb. Npaj ib 10 feeb so tom qab kev sib tham ntxhov siab rau txoj kev taug kev ceev nrawm los yog lub sijhawm ntawm kev xav ntawm koj lub rooj. Sim noj zaub mov zoo? Teem caij lub qhov rooj me me rau yav tsaus ntuj kom ntuav ob peb lub khoom noj khoom haus kom tuaj yeem ua haujlwm hnub tom qab.
Peb txhua tus paub tias rush tawm lub qhov rooj nrog ib khob kas fes thiab khaus plab. Koj zaum hauv koj lub rooj, thiab koj twb xav txog thaum ntxov uas taco tsheb thauj tawm mus pw hav zoov sab nraum koj chaw ua haujlwm. Tsis zoo. Siv sijhawm ntxiv thaum sawv ntxov kom roj koj lub cev rau cov kev paub ua ntej nws. Nws yuav pab kom koj lub siab nyob rau ntawm txhais tes thiab tsis yog koj tus mob plab. Tsuas yog tshais zoo rau koj lub cev, nws kuj yog lub sijhawm zoo los txuas kev sib raug zoo. Txawm tias tsib feeb ntawm kev sib tham nrog koj cov menyuam los yog tus txij nkawm thaum noj mov ib lub tais ntawm oatmeal tuaj yeem txhawb nqa koj tus ntsujplig ua ntej tawm qhov rooj.
Hnub no peb tham txog peb lub cev kev noj qab nyob zoo, tab sis qee zaus peb cov kev puas siab puas ntsws tau ploj lawm. Lub sijhawm sawv ntxov yog lub sijhawm zoo kawg los siv sijhawm nyob ntsiag to hauv koj lub siab xav lossis pom kev. Siv sijhawm kom pom tau koj lub hnub ua ntej ntawm koj, ntawm kev ua tiav koj yuav muaj kev vam meej. Txawm tias tsuas yog ib feeb ntawm kev pom tau thiab kev xav zoo ces tuaj yeem pab txhawb koj lub siab thiab kev pom zoo ntawm koj qhov haujlwm rau hnub ntawd.
Peb txhua tus tau hais tias ib yam khoom ntawm peb los ua kom peb ntshai. Nws looms rau koj txhua hnub (los yog lub lim tiam) kom txog rau thaum koj thaum kawg nqus nws thiab ua tom qab ntau txoj kev ua tiav. Ntawm no yog ib txoj hauv kev yooj yim kom txuag tau koj tus kheej txoj kev ntxhov siab - ua qhov haujlwm tsawg kawg yog xav tau ntawm koj daim ntawv teev npe ua ntej. Tsis txhob cia siab tias yuav tsis kaj siab lug ntawm thawj lub kas fes mus txog thaum koj noj su, ua kom nws tsis txhob mus. Sawv ntxov yog lub sij hawm thaum koj (feem ntau) zoo dua so thiab koj lub zog muaj qis. Yog li ntawd, koj yog tus zoo dua qub los tuav cov haujlwm nyuaj. Thiab saib nws li no, koj lub hnub yuav tau yooj yim dua, tsis yog lwm txoj kev ncig. Thaum lub sijhawm koj ua haujlwm xaus, koj tuaj yeem rov los nrog kev yoojyim rau dos thiab taw rau hauv koj lub sijhawm dawb ntau dua. Zoo!
Thank for reading,
Bajio Sukama.
