สวัสดีค่ะ พี่น้องชาวไทย ทุกท่านนะคะ วันนี้เป็นวันหยุดเป็นวันมาฆบูชาไปทำบุญกันที่ไหนมาคะ ฉันเองก็ไปวัดแถวใกล้ๆบ้านนี้แหละคนเยอะมาก
บ้านนี้มีเรื่องจะมาเล่าให้ฟังเพิ่มเนื้อหายไปในวัยชรากล้ามเนื้อไม่ใช่แค่ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและเคลื่อนไหวภายนอกเพียงอย่างเดียว
อวัยวะภายในร่างกายที่สำคัญของชีวิต หัวใจบีบ ตัวหรืออาหารเคลื่อนตัวในระบบย่อยอาหาร
ก็อาศัยมวลกล้ามเนื้อในการทำงานหรือซึ่งร่างกายมีกล้ามเนื้อ 600 มัด. คิดเป็นร้อยละ 40 ของน้ำหนักตัว ดังนั้นหากเราสูญเสียกล้ามเนื้อ
ย่อมกระทบต่อร่างกาย ยังอาจถึงระดับชีวิต
โดยหากมวลกล้ามเนื้อลดลง 10%
. ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันต่ำติดเชื้อได้ง่าย ท่าลดลงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง นั่งด้วยตัวเองหรือพยุงตัวเองไม่ได้ และระดับ หายไป 40% เสี่ยงต่อการเสียชีวิตในที่สุด
กล้ามเนื้อหายไปได้อย่างไร
โดยกล้ามเนื้อจะลดลงหรือ เท่ากับมวลกระดูกที่ลดลง เรียกว่าภาวะกล้ามเนื้อบกพร่อง
การสูญเสียกล้ามเนื้อ ในเมื่ออายุ 70 ถึง 90 ปี
วิธีป้องกันและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
1 เน้นรับประทานวิตามินและเกลือแร่
2 รับประทานอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่
จะได้จากผักผลไม้ต่างๆ เช่น ต้องทานทุกวัน เป็นสิ่งจําเป็นข้อแรกเนื่องจากเป็นแหล่งวิตามิน
วิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญต่อร่างกายอย่างน้อยต้องรับประทาน 5 ส่วน อาหารอีก 1 ส่วน
เช่นรับประทานผลไม้ได้แก่ Apple ทุกชนิด
กล้วยหอมกล้วยน้ำว้า ลูกแพรสับปะรดแตงโม
ถ้าเป็นโปรตีนต่างๆมาจากเนื้อปลาและไข่
และถั่วต่างๆ กินประจำจะได้มีโปรตีน
รวมทั้งรับประทานน้ำมันปลาด้วยนะคะ
หาซื้อตามร้านขายยามีทั่วไป สุขภาพที่ได้ดี
อย่ามองข้ามนะคะควรปฏิบัติ.ต ามคะ วันนี้ขอจบเพียงเท่านี้ก่อนนะคะวันหน้าเจอกันใหม่ค่ะ
ตอนเย็นอย่าลืมไปเวียนเทียนนะคะ
Congratulations @baibua! You received a personal award!
Click here to view your Board
Congratulations @baibua! You received a personal award!
You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!