Günlük koşuşturmalarımız, iş temposu, dengesiz beslenme, uyku düzensizliği gibi nedenlerle vücüdumuz için gerekli vitamin ve mineralleri yetersiz veya eksik aldığımızı biliyormuydunuz.
Peki bu yetersiz alınan vitamin ve mineraller neler ve eksikliklerinden doğacak sonuçlar bize ne gibi zarar verebilir.
Bildiğiniz üzere vitamin ve mineraller vücudumuzda kendiliğinden oluşmazlar. Bunlar çeşitli gıdalarla veya takviye besinlerle dışardan alınabilirler. Eksiklikleri ciddi sonuçlar doğurabilir. Peki hangi vitamin ve mineralin eksikliğinde vücudumuzda neler olur?
A Vitamini eksikliği
A vitamini eksikliğinde, Vücudun savunma mekanizmaları zayıf düşer, cilt kuruluğuna, görme bozukluklarına neden olur, Tırnaklarda kırılma ve saçlarda dökülmelere neden olduğu da bilinmektedir. Fazla alındığında ise Yine ciltte kuruma, Saç dökülmesi ve karaciğer toksitesine neden olur.
A vitaminleri; Karaciğer, Süt ürünleri, Meyveler ve Yeşil sebzelerden alınabilir.
B2 Vitamini eksikliği
Diğer adı Riboflavin de olan B2 vitamini özellikle göz yorgunluğu, kataraktların önlenmesi ve tedavi edilmesinde gereklidir. Tırnak, deri ve saçların oksijen kullanımını sağlar. Riboflavin Bitkisel kaynaklı bir vitamindir hayvanlarda sentezlenmemektedir.
B2 Vitamini; Yetersiz beslenme durumlarında, Ülser hastalığında, Alkol kullananlarda, Hamilelik döneminde Anne de , Stresli iş ortamlarında ve ortamlarda bulunanlarda. Doğum kontrol ve östrojen hormonu alan bayanlarda ve Antibiyotik kullananlarda eksikliği görülmektedir.
Eksikliğinde: özellikle hamilelerde bebeğin gelişimine ciddi zararlar verebilir. Ağız içinde ve dudaklarda görülen iltihaplı veya başka tür şikayetlerde b2 vitamin eksikliğinden sözedilebilir. Yanma, ağrı kaşıntı gibi göz problemleri, deride dökülme, aşırı kilo kaybı gibi sorunlara yol açmaktadır
B3 Vitamini eksikliği
B3 Vitamin eksikliğinde deri de Kaşıntı, Kuruluk ve döküntü gibi sorunlar görülmektedir. B3 Vitamini özellikle karaciğerin işlevselliği için önemlidir ve eksikliğinde bu anlamda sorunlar yaşatabilmektedir. Ülser, gastrit gibi mide sorunlarına da yol açabilmektedir.
B5 Vitamin Eksikliği
Pantotanik asit te denilen b5 vitamini hem hayvanlarda hem de bitkilerde bulunmaktadır. B5 Vitamini: Akne tedavisi, Alkol bağımlığı, Ayak yanması, Dikkat eksikliği, çeşitli mantar rahatsızlıkları, kalp hastalıkları gibi bir çok rahatsızlığın tedavisinde kullanılmaktadır. Tam olarak B5 vitamin eksikliğine bağlı net bir rahatsızlık olmaması yanında eksikliğinde oluşmasına sebep olduğu düşünülen bazı rahatsızlıklar vardır. Bunlar; Sinirsel sorunlar, cilt rahatsızlıkları, baş ağrısı, doğum da oluşan sorunlar, kramp, kas gerilmeleri ve alerji gibi rahatsızlıklar olarak belirtiliyor.
B6 Vitamin Eksikliği
B6 Vitamin özellikle sinirsel sistemin düzgün çalışmasında rol oynadığından eksikliğinde de sinir sisteminin sağlıklı çalışmamasına sebep olmaktadır. Bunların yanında, Halsizlik hali, yorgunluk, böbrek taşı oluşumu da eksikliğinde oluşabilen rahatsızlıklar olarak belirtilebilir.
B7 Vitamin Eksikliği
Bu vitamini yetersiz aldığınızda deride şişmeler pul şeklinde kabarıklıklar, kaşıntı ve dökülmeler gözlenmiştir.
B9 Vitamini Eksikliği
B9 Vitamini diğer adıyla Folik Asit özellikle beyin sistematiği için gereklidir. Yeni hücrelerin ve Kan hücrelerinin oluşumunda ve antikor üretiminde görevlidir. B9 vitamini eksikliği diğer vitamin ve minerallerde olduğu gibi başta yetersiz beslenme, stres, alkol tütün ve mamullerinin kullanımlarında özellikle ortaya çıkmaktadır.
Eksikliğinde ise: iştahtan kesilme, ağız ve dilde şişkinlik aftlar kızarıklıklar, unutkanlık, paranoyak belirtiler, ishal, halsizlik gibi tanılar gösterebilir.
B9 vitamini özellikle ıspanakta, yeşil sebzelerde, karaciğer ve böbrek te bulunmaktadır.
B12 Vitamin eksikliği
B12 vitamin eksikliğindeki belirtiler hemen hemen B9 vitamin eksikliği belirtilerine benzemektedir. B12 vitamin eksikliğinde özellikle ortaya çıkan ciddi rahatsızlık Alzheimer hastalığı olabilir. Diğer tüm B Grubu vitaminleri gibi halsizlik ve yorgunluk belirtileri göstermektedir. Yine sinir sistemine bağlı rahatsızlıklarda B12 vitamin eksikliğinde görülebilir.
C Vitamini Eksikliği
Özellikle ağız ve dişeti rahatsızlıkları C vitamin eksikliğinde görülmektedir. Vücutta oluşan yaralanmaların geç iyileşmesi C vitamini eksikliğini göstermekte ve yorgunluk, stres belirtilerine de sebep olmaktadır.
Congratulations @demirbilek! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCongratulations @demirbilek! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP