Değerli dostlar,
Bugün ki konumuz metabolizmayı hızlandıran besinler hakkında olacak.
İnsan vücudu mükemmel yaratılmıştır. Metabolizma dediğimiz, vücudun çalışma sisteminin işleyişi, gerektiği zaman gerektiği şekilde çalışmaya programlanmıştır. Ancak bazı durumlarda bunu kendimizde kontrol altına alabilmekteyiz. İşte tam bu noktada, bu sisteme müdahale edebileceğimiz farklı yiyecekler bulunmaktadır.
“Bazen su içsek bile yarıyor” gibi cümleleri duyabilmekteyiz. Bu ve buna benzer durumlar olabilmektedir. Bazı besinler var ki! Tüketildiğinde metabolizmanın çalışmasında, oynama yapmamıza yardımcı olabilmektedir. Bunlara isterseniz maddeler halinde değinelim…
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Neler Yapılabilir?
Öncelikli olarak, kahvaltıya önem verilmelidir. Günlük tüketilmesi gereken besinleri 100 olarak düşünürsek, bunun yarısı kadarını sabah kahvaltısında almalıyız. Yüzde 30 luk kısmını ise öğlen alınabilir. Kalan kısmı olan yüzde 20 lik, akşam vakitlerinde alınabilir. Bu durumda metabolizmanın sabah erken saatlerde çalışmasına yardımcı oluruz.
Vücudun daha çok enerji harcayabilmesi için protein fazlaca tüketmek gerekir. Proteini tüketebilmek için vücut, fazlaca çalışacağından metabolizma hızlanacaktır. Protein dediklerimiz de; tavuk, balık, et, kuru baklagiller, kıyma gibi besinlerdir.
Kahvaltıda yumurta oldukça önemlidir. Yumurtayı haşladıktan sonra sabah kahvaltısında tüketmek, uzun süre tok kalmamıza ve metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.
Yine bir diğer önemli besin ise, yoğurt ve süt tüketimidir. En az üç bardak civarında süt tüketimi, içerisinde bulunan kalsiyum sayesinde metabolizmayı hızlandıracak ve sağlıklı şekilde çalışmasına yardımcı olacaktır.
Su içmek oldukça önemlidir. Günde yeteri kadar su içmek metabolizmayı hızlandırır. Nasıl mı? özellikle soğuk su içmeye özen gösterin. Boğazınızda bir problem yok ise, soğuk su tüketimi sonrasında vücut onu kendi ısısına çevirme aşamasında hızlı çalışma performansı göstereceğinden, metabolizmayı hızlandıracaktır.
Dinlenirken, vücudun enerji harcamasına takviye yapabilmek için, egzersiz yapılmalıdır. Özellikle ağırlık egzersizi yapılırsa, vücut böyle durumda dinlenme evresinde iken de hızlı çalışarak enerji tüketimini hızlandıracaktır.
- C vitamini, en güçlü vitamindir. C vitaminini fazlaca bulunduran besinlerden günde yeteri kadar tüketilmesi metabolizmayı hızlandıracaktır. Bunlar, turunçgiller, limon, kivi, yeşil yaprağa sahip meyvelerdir.
Acı en gözde metabolizma hızlandırıcısıdır. Az da olsa acıyı sevmelisiniz. Metabolizma dostu olarak, kırmızı biberde bulunan kapsaisin, metabolizmayı hızlandırarak fazlaca enerji tüketimine yardımcı olmaktadır.
Antioksidan etkisi, metabolizma hızlandırma ve hücreleri temizlemesi gibi bir mucize arıyorsanız, yeşil çayı tavsiye edebiliriz. Günde yeteri kadar yeşil çay içilmesi tavsiye edilir.
- Son maddemiz kahve olsun. Kahve metabolizma hızlandırma da etkilidir. Vücudunuza can katar. Özellikle süt ile birleştirildiğinde etkisi oldukça fazladır. Sütte bulunan protein, tokluk hissi vermektedir. Ayrıca sütte bulunan kalsiyumda, metabolizma için oldukça önemlidir. Ancak uzman görüşüne göre günde beş fincan kahveyi geçmemek gerekir. Ellerde titreme, kalp çarpıntısı, heyecan gibi rahatsızlık ve ayrıca kemik erimesi de yapabilir.
Değerli dostlar,
Sabırla okuduğunuz için çok teşekkürler.. Sağlıcakla kalın...
Resimler:
@cmtzco has voted on behalf of @minnowpond. If you would like to recieve upvotes from minnowpond on all your posts, simply FOLLOW @minnowpond
Thank you...
This post recieved an upvote from minnowpond. If you would like to recieve upvotes from minnowpond on all your posts, simply FOLLOW @minnowpond
Congratulations @murat81! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPÖzellikle masa başı islerde calisanlar icin güzel bir paylaşım olmus. Hareketsizlik de metabolizmayı yavaşlatıyor.
Congratulations @murat81! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPSüper bilgiler:)
Teşekkür ederim @balca
Congratulations @murat81! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP