Daha Sağlıklı Yemek Yapmak Yapacak 4 Hızlı Vegan Snacks

[uskudarkr]

Vegan yemek yemek için vejeteryan olmanıza gerek yok. Aslında, özellikle diyetiniz ağırlıklı olarak et ve fast foodlardan oluşuyorsa, zaman zaman sağlıklı atıştırmalıkları denemek harikadır. Sağlıklı yemeklerin ne kadar lezzetli ve tatmin edici olabileceğine şaşıracaksınız ve eğer yeme yaşamınızı tamamen değiştirmiyorsanız, diyetinizde daha besleyici seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.

Bu harika vegan yemek tariflerini deneyin. :

Hızlı Tarçınlı Elma Çipleri

İhtiyacınız olan şey:

• 2 kırmızı elma, ince dilimlenmiş
• 2 çay kaşığı şeker
• 1/2 çay kaşığı tarçın

Bir kasede, meyve ve tarçınla birlikte elma dilimlerini serpin ve meyveyi eşit bir şekilde kaplayacak şekilde koyun. Elmaları fırın tepsisine koyun, böylece üst üste gelmezler. Kurutulmuş ve gevrek (ama yine de esnek), yaklaşık 2 ila 3 saate kadar önceden ısıtılmış bir fırında (200F) pişirin. Hemen servis edin.

Sarımsak, Kireç ve Avokado Humus

İhtiyacınız olan şey:

• 2 adet olgun avokado, özlü ve soyulmuş
• 2 diş sarımsak
• 2 bardak konserve nohut
• 1/3 fincan tahin
• 1/4 fincan taze limon suyu
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 / 4 çay kaşığı kimyon
• Kosher tuzu
• garnitür için 1 çorba kaşığı kıyılmış kilantro
• Garnitür için kırmızı biber gevreği

Bir karıştırıcıda veya mutfak robotunda avokado, nohut, sarımsak, tahin, limon suyu ve zeytin sıvı yağ. Koşer tuzu ile mevsim. Karışım düzleşene kadar karıştırın. Karışımı bir servis kasesine aktarın, ardından doğranmış kişniş ve kırmızı biber pullarıyla. En iyi kepekli ekmek veya patates kızartması ile servis edilir.

Sağlıklı Trail Mix Snack Topları

İhtiyacınız olan şey:

• 1 bardak eski moda yulaf ezmesi
• 3/4 bardak kremalı fıstık ezmesi, eritilmiş
• 1/2 fincan mini koyu çikolata parçacıkları
• 1/4 fincan mini M & Ms
• 1/4 bardak doğranmış fıstık [19659006] 1/4 bardak kuru üzüm
• 1 çorba kaşığı bal
• Koşer tuzu

Eskiden yuvarlanmış yulaf, fıstık ezmesi, bitter çikolata parçacıkları, M & Ms, yer fıstığı, kuru üzüm ve bal ile karıştırın. Koşer tuzu ile mevsim (istediğiniz tuzluluğa bağlı olarak). Malzemeler iyi kombine edilene kadar karıştırın. Küçük toplara (büyüklükte bir çorba kaşığı) alın ve bir tabağa yerleştirin. 1 ila 2 saat arasında sert bir şekilde kaplayın ve soğutun.

Yeşil Elma Nachos

İhtiyacınız olan şey:

• 2 adet yeşil elma, parçalanmış ve kamalara dilimlenmiş, soğutulmuş
• 1/4 bardak, tamamen doğal fıstık ezmesi, ısıtılmış
• 2 çorba kaşığı granola
• 1 çorba kaşığı kurutulmuş kızılcık

Bir servis tabağında elma dilimleri düzenleyin. Bir kaşık kullanarak, ısıtılmış fıstık ezmesi ile cömertçe çiseleyen. Granola bitleri ve kurutulmuş kızılcıklar. Hemen servis yapın.

Bir vegan olsanız da olmasın, bu hızlı vejetaryen atıştırmalıklar kesinlikle sizi daha sağlıklı beslemek isteyecektir!