Sağlıklı Yemek için 3 Zorunlu Vejetaryen Izgara Tarifler

[uskudarkr]

Yeterli miktarda taze meyve ve sebze yemek, vücudunuza iyi bir şey yapmaz. Eğer barbeküyü seviyorsanız, bu lezzetli vejetaryen ızgara tariflerinden birini deneyin. Vejetaryen arkadaşların gelip gelmediği ya da sadece sağlıklı bir atıştırmalık ya da öğünün tadını çıkarmak isteseniz de, bu yemekler mükemmel seçimdir.

Limon ve biberiye ızgara sebzeli burger

Neye ihtiyacın var:

• 1 limon, rendelenmiş
• 1/2 soğan, ince doğranmış
• 4 diş sarımsak, ince doğranmış
• 2 bardak cannellini fasulyesi, süzülmüş ve püresi
• 2 bardak enginar kalpleri, süzülmüş ve doğranmış
• 1 bardak hızlı yulaf
• 1 tatlı kaşığı kıyılmış taze biberiye
• 1 çay kaşığı tuz
• 1/2 çay kaşığı biber

Büyük bir karıştırma kabında, limon kabuğu rendesi, sarımsak, ezilmiş cannellini fasulyesi, enginar, biberiye, tuz ve karabiberi birleştirin. Bir tavada altın kahverengi olana kadar sote edin (yağsız) ve fasulyeye ve enginar karışımına ekleyin. Bir karıştırıcıda, yulafları birkaç kez atlatın ve daha sonra karışıma ekleyin. Temiz eller kullanarak, tüm malzemeleri iyice karıştırın ve köftesi haline getirin. Parşömen kağıdı ile kaplı bir tepsiyi yerleştirin, 1 saat boyunca kapatın ve buzdolabında saklayın. Hazır olduğunda, pişirilene kadar orta ateşte önceden ısıtılmış bir ızgarada pişirin. Seçeceğiniz ekmek ve çeşnilerle servis yapın.

All-Greens Izgara Sebzeli Salata

Neye ihtiyacın var:

• Şeritler halinde dilimlenmiş 2 kabak, (1/4 inç kalınlığında)
• 1 demet kuşkonmaz, sapları kaldırıldı
• 1 demet brokoli, sapları saplı
• 2 bardak taze ıspanak
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı, bölünmüş
• 2 yemek kaşığı kıyılmış taze nane
• 1 çorba kaşığı doğranmış arpacık
• 1 çorba kaşığı Dijon hardal
• 1 çorba kaşığı elma sirkesi
• Tadı tuz

1 çorba kaşığı zeytinyağında kabak, kuşkonmaz ve brokolilayı tuzla karıştırın. Önceden ısıtılmış bir ızgarada (bir tepsi üzerinde) orta yüksek ısıda pişirin, bir kez dönün, ızgara işaretleri görünene kadar veya pişirildiğinde. Ispanak, nane, arpacık, Dijon hardalı, elma sirkesi ve kalan zeytinyağı ile birlikte bir servis kasesine ızgara sebzeler yerleştirin. Her şeyi bir araya getir. Hemen servis yapın.

Kremalı bitki ve baharat ızgara mısır

Neye ihtiyacın var:

• 8 koçanı mısır, haşlanmış
• 1 diş sarımsak
• 1/2 bardak kişniş, kıyılmış (bölünmüş)
• 1/2 bardak çiğ kaju, gecede ıslanmış
• 1/2 bardak su
• 1/4 bardak taze limon suyu
• 1/4 fincan beslenme mayası
• 1 çorba kaşığı Dijon hardal
• 1 çay kaşığı biber tozu
• 1/4 çay kaşığı karabiber

Kremalı sos hazırlamak için, bir karıştırıcı veya mutfak robotu içinde sarımsak, 1/4 fincan kişniş, kaju fıstığı, su, limon suyu, maya, Dijon hardal ve karabiber birleştirin. Karışım pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın. Yaklaşık 10 dakika veya pişirilene kadar orta ateşte önceden ısıtılmış bir ızgarada mısır ızgara. Servis yapmak için, ızgara mısırı bir tabağa koyun ve üzerine kremsi sosu dökün. Kalan kişniş ile üst ve karabiber ile serpin.

Bu lezzetli vejetaryen ızgara tarifleriyle asla daha lezzetli beslenmeyeceksiniz!

----------------------------------------------------------

---

Posted from my blog with SteemPress : http://korea.vipcryptosignals.com/saglikli-yemek-icin-3-zorunlu-vejetaryen-izgara-tarifler/

---