[ESP]
Hola amigos quiero contarles un poco de lo que hice en mi fin de semana.
Recién en este momento puedo volver a bloguear porque durante casi todo el fin de semana no tuve luz.
Durante este finde trate de concentrarme en 2 actividades fundamentales para mi, el estudio y el entrenamiento.
Durante mi entrenamiento realice una rutina enfocada en los bíceps que a continuación les voy a detallar.
Inicie mi rutina con curl de bíceps parado con barra z (25kg) 3 series 9 repeticiones 2 minutos de descanso entre series. Luego continúe con un curl araña con barra z (20kg) sobre banco inclinado 3 series 10 repeticiones 2 minutos de descanso entre series. Para finalizar mi entrenamiento de bíceps lo termine con un curl bayesian en polea unilateral con (15 kg) 3 series 10 repeticiones 2 minutos de descanso entre series.
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Ademas de los entrenamientos que realize me dedique a estudiar para la facultad resulta que la semana que viene tengo que rendir un final de semiologia(para los que no lo conocen es el estudio de los signos) y no me pude preparar tanto porque mis vacaciones se extendieron mas de lo pensado pero siempre mantengo la mente positiva y espero poder aprobar este examen final, luego les voy a contar como me fue en el examen. sin mas que decirles espero que se encuentren muy bien y que como yo aprovechen los fin de semana y momentos libres les mando un fuerte abrazo.
[ENG]
Hello friends, I want to tell you a little about what I did on my weekend.
Only now can I start blogging again because I had no power for most of the weekend.
During this weekend I tried to concentrate on 2 fundamental activities for me, studying and training.
During my training I did a routine focused on the biceps that I will detail below.
I started my routine with standing biceps curls with a z bar (25kg) 3 sets, 9 repetitions, 2 minutes of rest between sets. Then continue with a spider curl with a z bar (20kg) on an incline bench 3 sets 10 repetitions 2 minutes rest between sets. To finish my biceps training I finished it with a Bayesian curl on a unilateral pulley with (15 kg) 3 sets, 10 repetitions, 2 minutes of rest between sets.
In addition to the training I did, I dedicated myself to studying for college. It turns out that next week I have to take a semiology final (for those who don't know it, it is the study of signs) and I couldn't prepare as much because my vacation was longer than I thought, but I always keep a positive mind and I hope I can pass this final exam, then I'll tell you how the exam went. Without more to say, I hope you are feeling very well and that, like me, you take advantage of your weekends and free moments, I send you a big hug.
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muchas gracias profwhitetower espero aportar mucho a esta comunidad.
Saludos!