Quien no ha sentido vergüenza alguna vez?
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A diario, en nuestras vida cotidiana hay muchas acciones o actividades que nos dan cierto pudor o vergüenza realizar, e incluso nos llegamos a sentir ridículos. Hacerlo delante de miles de personas y en un escenario y antes de millones de espectadores de todo el mundo por televisión mucho mas. Saber actuar ante momentos embarazosos te va a salvar de caer en estado de tristeza, de ansiedad o apatía social.
Para Saber Reaccionar ante la vergüenza y el ridículo es necesario conocer su origen, en este sentido el psicólogo experto en gestión de tristeza, Jesus Matos, explica que la vergüenza es una emoción normal de todo ser humano y tiene como función el preservar nuestra intimidad, ademas, el psicólogo entiende esta emoción como un mecanismo de supervivencia y como el resto de emociones que regulan nuestro comportamiento social.
Por su parte, Irene Bayarri , especialista en ansiedad, manifiesta que somos seres sociales y por tanto buscamos el apoyo y la aprobación de otro y añade que el problema esta en la existencia de creencias irracionales que incluyen palabras absolutas como, nunca, todo, nada, nadie , perfecto, Etc. Por ejemplo: Nadie me querrá si hago las cosas mal .
En definitiva tenemos miedo a la valoracion negativa que puedan tener los demás sobre nosotros.
Consecuencias a Nivel Personal
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Caerte subiendo las escaleras del metro, pisar un charco, llenarte la ropa de barro, o titubear cuando estas realizando una exposición en publico, tiene una repercusión mas allá de hacerte un herida física. Tener que volver a casa a cambiarte o no obtener una buena valoración de tu exposición.
Exponernos al juicio de los demás puede hacer puede hacer que perdamos una parte de nuestra propia identidad, también sentimos rabia impotencia y nos solemos enfadar con nosotros mismos, afectando directamente nuestro autoestima con la posibilidad de sufrir depresión, fobia social ansiedad o cuadros grabes de estrés.
La ansiedad que producen las situaciones embarazosas hace que huyamos sistemáticamente de aquellas situaciones de exposición que son, por otra parte, actividades agradables que ayudan a mejorar nuestro estado de animo, por lo que a su vez estaremos mas tristes, aburridos y con menor sensación de capacidad, afectando al autoestima a largo plazo.
Si no dejamos que las emociones afecten a nuestra ejecución, cada vez realizaremos un mejor desempeño y no solo no se verán afectadas determinadas áreas de nuestra vida si no que se potenciaran.
Que Hacer Para Que La Vergüenza No se Apodere De Nuestras Vidas?
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Lo primero es evaluar de forma racional si la emoción de la vergüenza que has sufrido es adaptada es decir, si la vergüenza te ayuda a actuar correctamente ante determinadas situaciones.
El hecho de valorar sobre como nos sentimos nos ayuda a valorar en su justa medida lo que haya pasado y no reaccionar en exceso, culpándonos. Sentir vergüenza es normal y nos hace humanos, reconocerla y aceptarla nos ayudara a que los demás nos comprendan.
Que Hacer En El Momento Exacto Que Quieres Que Te Trague La Tierra?
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Todo esta en afrontar la vergüenza inmediatamente, no la esquives, para que no se convierta en ese elefante en la habitación, del que nadie se atreve a hablar. agarra el toro por los cuernos y has notar, preferiblemente con humor, que sabes que te has equivocado o algo te ha salido muy mal.
Precisamente el humor es otra táctica efectiva a la que se puede acudir en ese momento inmediatamente después del ridículo ya que ayuda a relajar tensiones. Acepta que te da vergüenza. Esto te hará conectar mucho mas con los que se encuentran a tu alrededor en ese momento, te humaniza.
Las personas que tienen un autoestima alta y se valoran en su justa medida aceptaran este tipo de situaciones de una forma menos traumatica y pasajera.
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@miguelmax
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Me ayudó mucho este post! ya que personalmente siento que sufro de vergüenza por mis actos, muchas veces me siento insegura y me siento mal cuando creo que hago algo bien y resulta que estuvo mal, siempre me pasa pero ya veo que le pasa a todos, es totalmente normal y lo mejor de todo es que aprendemos de ella. Saludos!!
saludos @comeflowef que bueno que te sirvio el post te sigo