Desde que tuve a mi bebe en los brazos, se despertaron muchas dudas e inquietudes en mí, es que sin duda alguna ser MAMA no es una labor fácil, requiere de mucha dedicación, entrega y sobre todo paciencia, mas aun cuando ya tu bebe deja de ser BEBE para convertirse en un niño con ganas de explorar, toca todo, agarra todo, se lleva todo a la boca y es donde comienza a complicare TODO, claro dentro de todas estas experiencias quedan grandes recuerdos que dibujan una sonrisa en nuestros labios por cada ocurrencia.
No obstante, lo que más preocupa a una MADRE es el momento en el que comienza a rechazar una gran cantidad de alimentos y ¡no sabes que hacer! Porque sientes que prácticamente no come nada o solo demuestra preferencia por uno o dos alimentos o peor aún por golosinas.
Es por ello que voy a compartir contigo lo consejos que leí en un libro para poder lograr que mi hijo comiera de todo, cuya autora es la nutricionista Lucía Bultó, el libro se titula Los consejos de Nutrinanny.
Bulto expresa los siguientes consejos:
¿Cuál es la alimentación ideal para los niños? ¿Cuáles son los objetivos de una buena alimentación infantil?
En este primer consejo se resalta la importancia que tiene una buena alimentación en los niños la cual debe ser muy variada y en cantidades adecuadas que le permitan un crecimiento sano y unas defensas fuerte.
¿Cómo podemos conseguir que los niños coman de todo y en la cantidad adecuada?
Partiendo del consejo anterior, al niño se le debe enseñar a comer combinando la autoridad que se debemos tener como PADRES o de las personas que se encargue del cuidado del niño y el amor porque aprenda bien tan imprescindibles hábitos. Para ello es necesario tener en cuenta que un niño no debe comer grandes cantidades esto va a depender de su edad y tamaño.
¿Cómo debe ser el cambio de la alimentación triturada a la sólida en el bebé?
Este consejo fue de gran ayuda para mi cuando comencé con la alimentación complementaria, porque tenía muchas inquietudes y hasta llegue a pensar que el bebe se me iba atorar, es por ello que el cambio debe darse poco a poco para que su paladar se adapte manteniendo el sabor de las frutas y verduras solo cambiando la textura que sea fácil de deglutir, es decir, con un poco de granitos no muy grandes. Recuerda que cada bebe es diferente y unos pueden acostumbrarse rápidamente mientras que otros pueden tardar meses.
¿Los niños comen carne en exceso? ¿Cuáles son las consecuencias del exceso de proteínas?
Sabemos que las proteínas son muy importantes, pero no es lo primordial en una alimentación, una alimentación debe ser VARIADA, además la carne puede ser sustituida por otro tipo de proteínas como los que aportan los granos, huevos entre otros. El exceso de carne también conduce a problemas de salud tales como la obesidad infantil y elevado colesterol en sangre por su contenido de grasa.
¿Qué ocurre cuando los niños toman demasiados hidratos de carbono?
Recordemos que todo en exceso es malo. Es por ello que debe haber un equilibrio porque sencillamente todo lo que sobra y no aprovecha el cuerpo es convertido en grasa. Este consejo se debe tener muy en cuenta porque desde mi experiencia a los niños les encantan los carbohidratos: la pasta, las tortas…
¿Cuál es la cantidad equilibrada de hidratos de carbono, grasas, proteínas y vitaminas que deben de tomar los niños?
La OMS (Organización Mundial de la Salud). Constituyen una guía para tener una idea más clara al respecto, en esta establece que la mitad de las calorías, es decir, el 50 por ciento deberían venir de los hidratos de carbono, entre un 12 y 15 por ciento en forma de proteínas y entre un 25-35 por ciento en forma de grasa. Esto también depende mucho de lo que hablamos en consejos anteriores de la condición particular de cada niño, es por esta razón es que la alimentación debe ser orientada de manera particular y con la ayuda de un pediatra.
¿Qué debemos poner en el plato de los niños?
tal como lo establece la OMS, debemos llenar la mitad del plato con alimentos ricos en hidratos de carbono: pan, pasta, patata, arroz. Un12-15 por ciento debe estar reservado a los alimentos proteicos: carnes rojas, pollo, pescado, huevos, jamón, legumbres, lentejas, y garbanzos. Y el resto correspondería a la grasa, que ya va unida con la carne (la grasa de la carne). Es importante resaltar que toda alimentación debe ser acompañada de agua y jugos naturales y en los niños no se hace énfasis en la actividad física basta con que lo dejes jugar, correr, saltar y sencillamente dejar que sean NIÑOS.
pon en práctica estos consejos y veras que son de gran ayuda para tener un niño sano en casa.!
Importante información, gracias por compartirla @luisanaport
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STOPMi hijo no come casi nada de carne, ni pollo. Parece vegetariano. Eso me preocupa que pudiera hacer?
Hola @chavela216, las proteínas son muy importante para el correcto crecimiento de los niños, por lo que deberías incluirla por ahora licuadas con cremas o sopitas, y trata de hacer platos atractivos y coloridos para el. Se constante y veras que poco a poco el va a comenzar abrir su apetito.
Mi hijo no come casi nada de carne, ni pollo. Parece vegetariano. Eso me preocupa que pudiera hacer?
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