ငါးၾကင္းဆီျပန္ဟင္းေလးနဲ႔ တြဲေသာက္ဖုိ႔ ပဲနီေလး ဟင္းခ်ဳိပါ။ ရုိးရွင္းေပမယ္႔ ဘယ္ခ်ိန္ ေသာက္ေသာက္ မရိုးနုိင္တဲ႔ ပဲနီေလး ဟင္းခ်ဳိေလးပါ။ ပဲနီေလး အျပင္ ဟင္းခ်ဳိထဲကို အာလူး၊ မုန္လာဥနီ၊ ပဲၾကာဇံ တုိ႔အစံုအလင္ ပါ၀င္တာမုိ႔ အရသာ ပုိေတာင္ ေကာင္းပါေသးတယ္။ အခ်ိန္တုိတြင္းမွာပဲ အလြယ္တကူ ခ်က္ျပဳတ္နည္းနုိင္တာမုိ႔ ခုပဲ တူတူခ်က္ၾကည္႔ရေအာင္…
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
ပဲနီေလး – ထုပ္ တ၀က္
မုန္လာဥနီ – ၁ခု (နွုတ္နွုတ္စဥ္းပါ)
အာလူး – ၂လုံး (အခြံႏႊာျပီ အတံုးေသးမ်ား တံုးပါ)
ပဲၾကာဇံ – ထုပ္တ၀က္ (ေရေႏြးေဖ်ာ္ထားပါ)
ၾကက္သြန္နီ – ၂ခု (ပါးပါးလွီးပါ)
ၾကက္သြန္နီေၾကာ္ – စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းစာ
ၾကက္သြန္ျဖဴ – ၂မႊာ (ပါးပါးလွီးပါ)
ဂ်င္း – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းစာ
ကလေ၀ရြက္ – ၁ရြက္
ဆား – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း
နႏြင္းမွုန္႔ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ပံု၁ပံု
ခေနာၾကက္သားမွုန္႔ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း
ခ်က္ျပဳတ္နည္း
၁။ ဒယ္ထဲ ဆီ(စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း) ထည္႔ျပီ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဂ်င္း၊ နႏြင္းမွုန္႔ တုိ႔ကို ဆီသပ္ေပးပါ။
၂။ ျပီမွ ေရ(ရခြက္) ကုိထည္႔၍ ပြက္ပြက္ဆူေအာင္ တည္ထားေပးပါ။
၃။ ဆူလာလွ်င္ (ပဲနီေလး၊ အာလူး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ မုန္လာဥနီ) တုိ႔ကို ထည္႔ျပီ အဖံုးအုပ္ကာ ပဲနီေလး ျပဲသည္အထိ တည္ထားပါ
။၄။ ပဲနီေလး ျပဲျပီဆုိလွ်င္ ပဲၾကာဇံ၊ ကလေ၀ရြက္တုိ႔ကို ထည္႔ေပးပါ။
၅။ အရသာအတြက္ (ဆား၊ ၾကက္သားမွုန္႔) တုိ႔ကို ထည္႔ေပးပါ။
၆။ အရသာ အေနေတာ္မွ အေပၚမွ ၾကက္သြန္နီေၾကာ္မ်ား ျဖဴးကာ သံုးေဆာင္နုိင္ပါျပီ…
ပဲနီေလး၏ က်န္းမာေရးစြမ္းပကား
BY: GOOD HEALTH
ပဲနီေလးဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ေပါင္းစပ္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တို႔ ေရာထားတဲ့ အျပစ္ကင္းစင္တဲ့ အစားအေသာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပဲနီေလးက ျမန္ျမန္ က်က္လြယ္တာေၾကာင့္ ဟင္းခ်ဳိ၊ စြပ္ျပဳတ္နဲ႔ အသုပ္အျဖစ္ ျပဳလုပ္ စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။ ပဲနီေလးရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္ကေတာ့ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ပဲနီေလး ခ်က္ၿပီးသား တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၁၆ ဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ပဲနီေလးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေပ်ာ္ဝင္အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ပဲနီေလးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္ေစကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပဲနီေလးခ်က္ၿပီးသား တစ္ခြက္စာမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၁၈ ဂရမ္ ပါဝင္ေနပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အစာစားတိုင္း ပဲနီေလး ဒါမွမဟုတ္ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ပါဝင္ေအာင္ ထည့္စားသူေတြဟာ တစ္လမွာ တစ္ႀကိမ္ေအာက္သာ စားသူေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ပါက ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ပဲနီေလးဟာ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္လည္း ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ဟိုမိုစစ္စတင္း ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဟိုမိုစစ္စတင္း ပမာဏမ်ားတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေၾကာင္းက်ဳိး ဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းတဲ့ အေျခအေန ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစတာေၾကာင့္ ဟိုမိုစစ္စတင္းပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ပဲနီေလးကို စားသင့္ပါတယ္။ ပဲနီေလးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ သင့္ကို အူလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းမြန္ၿပီး ဝမ္းမွန္ေအာင္ ထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ 
Congratulations @tintinmyint30! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
Click here to view your Board of Honor
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPDo not miss the last post from @steemitboard: