• sksong13 (25)in #workout • 7 years ago

  2018.1.26 WOD

  케트벨을 주로 쓰는 WOD. WOD 전, 12kg 캐트벨로 한손씩 번갈아가며 케트벨 클린, 케틀벨 저크 등 연습. 케트벨을 들땐 항상 케틀벨의 위치 본인의 양발(골반 넓이)이 삼각형이 되게 하고 케트벨을 들어올린다. GB Squat는 양손으로 케틀벨 몸통을 잡고 팔꿈치는 몸에 붙여 스쿼트를 깊게…

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• sksong13 (25)in #crossfit • 7 years ago

  크로스핏 재입문기

  정확히 2013년 6월 15일 30대가 되기전에 배에 "왕"자는 만들어 봐야되지 않을까 하는 생각으로 석촌호수 근방에 위치한 크로스핏 에이블에서 처음으로 크로스핏을 접했다. 크로스핏이란? 우리 신체의 10가지 기초 요소(심폐지구력, 스테미너, 힘, 유연성, 파워, 스피드, 협응력, 민첩성, 발란스, 정확성)…

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