Hola mi gente.
La paciencia es una virtud, y hay que poseer cierta práctica para alcanzarla. En un mundo donde la gratificación instantánea reina por los cuatro vientos, cada vez es más difícil tolerar cualquier tipo de espera.
Entonces, ¿cómo reciclamos nuestros cerebros? ¿Cómo nos permitimos dejar de lado esos sentimientos de ansiedad que nos superan a medida que nuestra paciencia se agota? Al igual que cualquier otra cosa en la vida, se necesita práctica.
Comienza en una escala pequeña. En el momento en que empiezas a sentirte frustrado, da un paso atrás. Reconozca esa sensación de impaciencia e identifique la causa. ¿Es porque alguien te está retrasando? Tal vez te has repetido esto una y otra vez solo para darte cuenta de que nadie te estaba escuchando. Comprender lo qué desencadena este sentimiento es el primer paso para superarlo. Ahora que te has dado cuenta de la causa de su estrés, vea si hay algo que puedas hacer para cambiarlo. Es más que probable que tendrás poco control sobre la situación. Sin embargo, sobre lo que siempre tendrás control, eres sobre ti mismo.
Olvídese cognitivamente de estas emociones reconociendo que no puede cambiar su circunstancia. Tenga en cuenta que dejar que los sentimientos de impaciencia perduren no resolverá nada. En lugar de detenerse en ellos, enfóquese en algo agradable. Haga esto haciendo una lista de cosas por las cuales está agradecido. Puede estar ahogado en el tráfico, pero tiene un automóvil. La fila en la supermercado es infinitamente larga, pero tienes suficiente dinero para comprar. Identifique las molestias y reemplácelas con gratitud.
Intenta distraerte. Puede parecer el truco más antiguo del mundo, pero es el truco más popular por una razón. No importa lo que está esperando, su novia, su programa de televisión, o el transporte público, siempre puedes encontrar algo más para centrar su atención. Escriba una lista de compras, lea un libro o desplácese por las redes sociales. La acción repetitiva de estas acciones te calmará. Intenta no pensar en otra cosa que no sea la tarea que te has dado a ti mismo. Descubrirá que sus preocupaciones se desvanecen cuando se permite un descanso de la estresante realidad que significa la espera.
Si un individuo es la razón por la que sigue tocándose la cabeza con los dedos, es posible que deba adoptar un enfoque más directo para calmarse. Antes de decir algo, tómese un momento para centrar sus pensamientos y respirar. Muérdete la lengua. Sal de la habitación si es necesario. Una vez que esté lo suficientemente calmado como para ver la situación de manera imparcial, su interacción será mucho más fluida. Haz tu mejor esfuerzo para ver de dónde viene la otra persona. Es posible que la frustración que siente pueda ser compartida con la otra parte. Escuche activamente lo que están tratando de comunicar. Intenta ver las cosas desde su punto de vista. Es posible que ellos necesiten tomar más tiempo que usted para procesar información o realizar una actividad física. En lugar de culparlos por lo que no pueden hacer, ofrezca asistencia para que el proceso sea más rápido o más fácil. Si la otra persona no comprende tu lado de las cosas, toma un enfoque diferente. Un cambio de marcha es una forma maravillosa de practicar la paciencia. Participar activamente de ello resolverá el problema que lo hizo sentir angustiado en primer lugar.
Si todo lo demás falla, respira. Esté en el momento, reconozca que hay un caos a su alrededor. Sepa que tiene el poder de estar inmóvil. ¡Incluso puede reírse de lo absurdo de toda la situación! Recuérdate a ti mismo que la urgencia que sientes no siempre coincide con el problema. Ignora tu entorno al dejar que tu cuerpo se relaje. Libere cualquier tensión que pueda estar almacenando. Libere los puños, deje caer los hombros y relaje las rodillas. Dale a tu cuerpo lo que necesita durante este momento de estrés. Haz esto tan a menudo como puedas. Si practicas el lado físico de la paciencia, naturalmente te conducirás a la atención plena de la paciencia.
Muchas personas se pasan la vida entera sin esta habilidad, ya que este proceso lleva tiempo. Continúa practicándola a menudo, ya que finalmente te beneficiará por el resto de tu vida.
Espero que estas palabras les sean de ayuda. Como siempre les invito a comentar a continuación.
En estos tiempos, la paciencia es lo que mas, nos toca practicar! Muy bueno!
Gracias
Uff me parece dificil!, a lo mejor como dices con la práctica se logrará.
No es difícil solo que requiere de esfuerzo y paciencia. #veelchiste jejeje
Es cierto, ser paciente no es facil incluso como yo. Buen post.
Y el otro. No me gusta esperar por nadie!
Todo pasa por ser consciente de nuestras emociones y sentimientos, vivir en el presente y aceptar lo que es. En otras palabras, dejar de actuar como un robot y permitir que los pensamientos, emociones y sentimientos nos controlen.
¿Acaso no es más lógico que nosotros seamos quienes controlemos a nuestra mente?
Si pero nos dejamos regir la mayor parte del tiempo por lo irracional!
La paciencia en estos tiempos, ya no es tan vista. La urgencia por todo se ha convertido en una constante. Me considero una persona paciente y ésta frase llega a mi mente: "Paciencia y tendrás una buena recompensa". Saludos.
Hace mucho hice un post sobre la paciencia que no práctico como debería jajaja, muy buenos las cosas que colocarse para sobrellevar el tiempo de espera.
Saludos 🙌