之前一连多集，都介绍了怎么样减肥，运动。
今天看见了一个女同事为了减肥，买了2个面包回公司当午餐和下午茶来食。当我看见后就马上指她不是。
首先我就问她为什么要减肥，她竟然讲因为自己下个月要去旅行，而当中因为要去沙滩而且要穿泳衣，不想让人看见她肚腩，所以就减肥，但我早就知道食面包的热量高过食饭，为什么了？我们看看吧。
首先，有人做了测试找了几种我们常食的包来看看卡路里有多少。
如图1所示，两个牛角包有362卡路里 - “相对白饭高了142卡路里，但小心，因为现在的面包店减省成本，加入更多的发粉，另到现在的面包里有很多空洞，面包师傅会讲，（风）多了风，所以就没有那么饱。
2.一个菠萝包就多过白饭130卡了。
3，这鸡尾包每100克的份量就比白饭多了180卡。
如图4所示，我们最常食的排包，只是2.5片就多了90卡
5，方包就好点如果每小时食一片的话，应该比食饭更好，问题是你能不能食下，不同公司的白方包不同，有些我看过会加牛油，这肯定过了5片280卡。
6。加了燕麦的方包4片就多过1碗白饭，原因是因为加了燕麦。另热量高了。
7。
最后是燕麦包，100克的份量都多过白饭了，到底为什么会这样，明明是一个包，用面粉来做，为什么卡路里会高过白米饭？
其实答案是这样的，因为面包在生产过程中加入了鸡蛋黄，而蛋黄的卡路里是非常高，一只蛋黄有55卡，而蛋白只有22卡，通常面包用的蛋黄都不会一两只，通常没十只八只都难成面包。
其实在面包里，师傅都会把牛油加入去目的为了让面包食下去感觉软滑及松软，但通常商家都会下很多，去确保销量。
糖份高，其实制作面包都会加下糖的，这时候我们又接收了大量的糖份。
牛奶，面包很多时都会加牛奶，加了牛奶的面包会软滑很多，但我们要知道，加入牛奶搓面包每200毫升的牛奶就多了300多卡。一个自家制面包机的量是一个面包250ML的牛奶份量
总结我们想像一下，牛奶牛油糖，这有多高卡路里，还有些面包加了巧克力，干果等等，那热量更高。
唯一能减肥的食法就是食饭而菜就是用水煮的不加其他调味。例如鸡胸肉去皮。
我不是专家，但我是过来人，不想大家在减肥路上多走。
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哈哈!! 我也是過來人, 所以我戒掉所有麵包, 頂多偶爾吃吃硬梆梆的雜糧~
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oh thanks you so much!
因為麵包很高carbohydrate 呀。當年我減肥是要介絕澱粉質的。
我是過來人，曾有2個月減16磅的紀錄
吃面包是很錯的做法，市面上的面包熱量超高，就算那些所以燕麥包都是騙人的
飯是要吃的，因為人是需要一定分量的澱粉質來保持身體運作，只是不要吃那麼多
最好的減肥方法一定是運動+良好飲食: 少油少糖少鹽
對非常正確
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我就是糖的代谢有问题所以胖。。。不吃米饭十天，瘦了5斤