Servus Leute,
ich kann euch empfehlen ein großes Blutbild machen zu lassen und euren Vitamin D3- Wert zu kontrollieren. Sollte dieser unter 40 liegen, was in Deutschland zwischen Oktober-März Standard ist, täglich 10.000 IE Vitamin D3 zu supplementieren. Am besten noch in Verbindung mit Vitamin K2 (200ug).
Für eine Kur empfehle ich 30.000 IE/täglich (einen Monat lang), also falls der Wert zwischen 30-10 liegt.
Eine Überdosierung ist kaum möglich, habe ich im Selbstversuch mit 500.000 IE (nicht empfehlenswert) selbst ausprobiert.
Die Empfehlung der DGE ist bullshit und im Sommer nimmt unsere Haut in 20min. In der Sonne bis zu 20.000 IE auf.
Die Produkte von Goldman kann ich empfehlen, unsere Familie hat diesen Winter sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Bis auf eine Grippe meiner Mutter (nach Operation) ist niemand krank geworden.
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Danke für diesen Artikel. Werde mir die Produkte von Goldman auf jeden Fall anschauen!
Ich empfehle diese hier, eine Flasche reicht locker für die Auffrischungskur. Kostet aktuell 18€ bei Amazon.
Sehr wichtig den Vitamin D Haushalt zufüllen. Zu der Einahme von Vitamin D und Vitamin K sollte Calcium mit eingenommen werden. Vitmain K sorgt ua. für die verbesserte Einlagerung von Calcium und stärkt den Knochenbau. Leider hat der Markt meines Vertrauens die 10.000 IU sogar die 5.000 IU aus ihrem Sortiment genommen - wahrscheinlich wegen einer EU-Regelung.
Bei einem Selbsttest hatte ich nach zu viel Einnahme die Gelbsucht bekommen. Sorgen machen braucht man sich also keine, der Körper gibt einem die Rückmeldung.
btw: Neben Vitamin-D-Mangel haben wir Europäer Magnesiummangel.
Danke für den konstruktiven Kommentar! Und dabei möchte ich anmerken, dass sich in Deutschland kaum jemand um seinen Calcium-Wert Sorgen machen muss. Der Verzehr von Milchproduken steht ja sehr weit oben auf den Einkaufslisten. Danke und Grüße!