《慢跑20公里》，里边他有提到，前几天看到 @mrpointp 写的一篇文章
每周都坚持跑五公里，半年之后，跑下半马问题不大。
我个人对此还是有一点怀疑。。。
为什么这么说？因为我自己坚持跑步，每周四次，每次四公里多，接近五公里，已持续将近一年。 但是，半马差不多要21公里，这个公里数跟每周跑五公里显然相差实在太远，两者完全不可比拟。
当然，如果可以，我倒是真的想去试一把，内心自然也希望 @mrpointp 的说法是正确的。
无独有偶，昨晚时候，无意中看到一则信息，本周六！白云湖公园！一起欢乐开跑~ ，原是第四届广州市互联网企业欢乐跑将于3月18日在白云湖公园开跑。
想来自己也坚持跑步锻炼了近一年，去尝试下也未尝不可，看了下赛程，大约是全程7公里，这个距离比我每天坚持的四公里多，还是要多出不少距离。
欢乐跑沿着白云湖跑，全程共7公里。
9：30前签到即可，正式开跑是在上午10：00分左右
犹豫的主要原因，倒不是担心跑不完被人笑话，而是担心万一坚持不下来中途退出，会不会很打击我好不容易建立起来的那点锻炼自信呀。。。囧。。。
要不要挑战一把自己呢？？？
For the best experience view this post on Liketu
加油大伟哥，我的几个朋友都是这样练出来的😁，虽然我自己也还在试验中，明年跑半马。
加油!给你👍👍👍
大偉兄，我也想陪你跑，不過我的膝蓋真的不行了。早幾年我還很能跑一下，現在基本都是用走的。
我以前鍛煉20公里時，是靠心跳率來鍛煉的。將速度提高到心跳150左右，維持跑一分鐘，然後放慢跑心跳100-120左右五分鐘，再來提高到150（試過170，挨不到15秒就快要斷氣了）。
這樣鍛煉一年半載，速度就會加快。本來一個小時完成6公里，可能就縮成50分鐘。剩下的10分鐘，再弄兩輪150 vs 120 可能就可以提高到6.6公里了 ☺️
不過，半年從5公里提升上去21，應該比較難。除非當事人本身就已經有這種體質和經驗。
赞！👍 我就是担心影响膝盖，所以每周只跑四次，差不多隔天跑一次。
很不错哟,可以挑战一下👍👍.木棉花和小鸟很漂亮
照片拍的好美🥳🥳
木棉花好美啊！👍😄
大伟哥，这个是木瓜花吗？蔷薇科的那个，不是番木瓜，好像和海棠是亲戚
是木棉花，广州的市花，最近木棉花开了，城里到处都有，很漂亮，也很壮观，这个是孩子学校里的木棉花，树和鸟
原来如此，我还以为是木瓜，涨知识啦，谢谢大伟哥
我记得陵园西就是整条路都是木棉花，开花的时候好看，结絮的时候……呵呵……好玩咯……
啊？我觉得是木棉花……清热利湿，用来煲凉茶的那种……
啊，杭州木槿花不长这样，所以以为是木瓜。现在想来是不一样的，以前看到木瓜是灌木，不是树，见笑了…………………
晒干的木棉花，确实是可以用来煲汤去湿的
白云湖啊……我都未去过……
没有基础的情况下。一下子跑20公里。
后果是：舌头伸长。口吐白沫。不省人事。
然后就没有然后了，哈哈。
20公里对于我来说，也是够呛，我曾经过MINI马拉松，就5公里。
挑战一下：）