Ayer fue un día en el que me sentí mucho mejor en cuanto a rendimiento muscular. Desde hace una semana he estado con un dolor en el tendón del codo, que hace que no pueda ejecutar bien los ejercicios.
Me sentí más fresco y más reposado, ya que estos días he estado en reposo absoluto para poder reposar bien el tendón. Empecé con un calentamiento de los hombros, del codo y le di una vuelta a la Vereda del Lago.
Me estoy planteando en bajar de grasa abdominal, por ese motivo estoy trotando de dos a tres veces por semana y también mejorando mis comidas. Debido a que influyen bastante la alimentación en mi rendimiento al momento de entrenar.
Luego de eso empecé con los ejercicios de front para no perderlo, ya que me costó bastante conseguirlo. Sin embargo me frustro bastante porque no duro los mismo segundo que antes, pero así es esto, si te caes te levantas porque no hay otra opción.
Después de hacer la rutina de front, hice 100 Dominadas y 100 bar- dips para mejorar lo que es la transición de el muscle-up. Este es el ejercicio que más me ha costado y que nunca me termino de acostumbrar.
Gracias por leer el post. Nos vemos en otra publicación. 🔥
English Post
Yesterday was a day when I felt much better in terms of muscle performance. For a week now I have been having pain in my elbow tendon, which makes me unable to execute exercises well.
I felt fresher and more rested, as these days I have been on complete rest to be able to rest the tendon well. I started with a warm-up of the shoulders and elbow and did a lap of the Vereda del Lago.
I'm thinking about losing abdominal fat, so I'm jogging two to three times a week and also improving my meals. Because food has a big influence on my performance when training.
After that I started with the front exercises in order not to lose it, since I had a hard time getting it. However, I got frustrated because I didn't last the same seconds as before, but that's how it is, if you fall down you get up because there is no other option.
After doing the front routine, I did 100 pull-ups and 100 bar dips to improve my muscle-up transition. This is the exercise that I have struggled with the most and that I never quite get the hang of.
Thanks for reading the post. See you in another post. 🔥
Want to know more about me?
Me gustó mucho tu post bro, con esa mentalidad llegarás lejos, mucha suerte, vas bien.
🙏🏼🔥
La recuperación es posible, ésa esperanza es lo que nos mantiene activos y en movimiento, por muy mal que la pasemos. Excelente post bro, me gustaría ver tu rutina de front lever para compararla con la mía.
Así es bro la rutina de front ya la he escrito en varios post por eso no la puse rey
Hello, @Lionfit! 👋
Your content has been reviewed by our moderation team at Hive Calisthenics. Thanks for sharing! 🙌
Keep sharing your fitness, calisthenics and street workout routines and experiences with the community - we're excited to see more of your posts! 💪🔥
Sincerely, Juan Valecillos.
Hive Calisthenics Moderation Team.
¡Hola, @Lionfit! 👋
Nuestro equipo de moderación de Hive Calisthenics revisó tu contenido. ¡Gracias por compartirlo! 🙌
Sigue compartiendo tus rutinas y experiencias de fitness, calistenia y street workout con la comunidad. ¡Estamos ansiosos por ver más publicaciones tuyas! 💪🔥
Atentamente, Juan Valecillos.
Equipo de moderación de Hive Calisthenics.
Son unas buenas temporadas las cuales uno necesita dedicar a algún elemento en específico de la calistenia para poder avanzar bien y mantenerlo a largo plazo.
Principalmente, y específicamente, el muscle up se puede mejorar entrenando por una buena temporada, pienso que ya sabes esta información, pero en sí va a ser obvio que al final, después de un largo tiempo entrenando el muscle up te va a salir excelente y lo vas a hacer con facilidad.
En general pienso que, este ejercicio te puede llegar a salir muy fácil ya que tú puedes ganar fuerza muy rápidamente. Eso te da muchos beneficios a tí; incluso para hacer este ejercicio lastrado así que, simplemente, tienes que dedicarle a una buena temporada de entrenando para que veas que se te va a hacer muy fácil.
Diablox!! Tremenda cámara, de pana.
Yo la verdad la transición de mi muscle up la mejore mas que haciendo el propio muscle up, mejorando mi dominada explosiva subiendo todo lo que pudiese, ya que es al menos el 70% de el muscle up