Que es lo que más uno debe hacer, antes de entrenar? 🤔🤔, el calentar o practicar obviamente, #SWC hoy en exclusiva, les traigo, este palito ➡️🦯.
Que sirve de mucho para poder hacer una extensa serie de rutinas pre-entreno, yeaaaaaaah buddy lightweight baby 🤑.
Aveces lo básico, puede ayudar mucho tanto para como calentar, como para prepararnos al free, pero uno debe saber aprovechar cada oportunidad mientras se le presente adecuadamente.
Por eso les dejo un 6x6(32...) de series de pre-entreno para fortalecer el músculo antes de comenzar a entrenar:
Primeramente rotación versátil con la vara 🪄 6 reps.
Luego rotación lado a lado, 6 reps.
Seguidamente de pim pam arriba/abajo 6 reps .
Procedemos a movimiento cadera/palo, 6 reps.
Vamos con empuje/jale 6 reps.
Y terminamos con repetición seguida de los mismos ejercicios forzadamente e intensamente, 6 reps.
Yo en lo personal les recomiendo seguir esto, con la continuación de lo que cada quien les añada, pero eso será a criterio e uso personal, de cada quien, gracias #SWC, y les saluda su buen amigo, Homero J. Simpson 🙋♂️.
What else should you do before training? 🤔🤔, warming up or practicing obviously, #SWC today exclusively, I bring you this stick ➡️🦯.
Which is very useful to be able to do an extensive series of pre-workout routines, yeaaaaaaaah buddy lightweight baby 🤑.
Sometimes the basics can help a lot both when warming up and when preparing for free, but one must know how to take advantage of every opportunity as long as it is presented appropriately.
That's why I leave you a 6x6 (32...) pre-workout series to strengthen the muscle before starting to train:
First versatile rotation with the rod 🪄 6 reps.
Then side to side rotation, 6 reps.
followed by pim pam up/down 6 reps
We proceed to hip/stick movement, 6 reps.
Let's push/pull 6 reps.
And we finish with repetition followed by the same exercises forcefully and intensely, 6 reps.
I personally recommend that you follow this, with the continuation of what each person adds, but that will be at the discretion and personal use of each person, thank you #SWC, and greetings from your good friend, Homero J. Simpson 🙋♂️.
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📹☢️ Equipo de fotografias 📹☢️: Mini tripode alpha 200📱📹
📹☢️ Photography equipment 📹☢️: Alpha 200 mini tripod📱📹
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