Rutina Explosiva de Flexiones
Explosive Push-ups Routine
• Ejercicio #1: Flexiones explosivas laterales: 10 repeticiones | 1 Minuto de Descanso.
• Exercise #1: Explosive lateral push-ups: 10 reps | 1 Minute of Rest.
• Ejercicio #2: Flexiones extremas: 10 repeticiones | 1 Minuto de Descanso.
• Exercise #2: Extreme push-ups: 10 reps | 1 Minute of Rest.
• Ejercicio #3: Flexiones de péndulos: 10 repeticiones | 1 Minuto de Descanso.
• Exercise #3: Pendulum push-ups: 10 repetitions | 1 Minute of Rest.
• Ejercicio #4: Flexiones rusas + aplauso: 10 repeticiones | 1 Minuto de Descanso.
• Exercise #4: Russian push-ups + clap: 10 reps | 1 Minute of Rest.
• Ejercicio #5: Combinamos todas las flexiones y realizaremos 3 repeticiones de cada uno de ellos (12 repeticiones en total).
• Exercise #5: We combine all the push-ups and perform 3 repetitions of each of them (12 repetitions in total).
¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!
Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!
▶️ 3Speak
M e encantan estas rutinas ya que se llevan al limite, esto es explosion papa, la fatiga es el buen resultado para la definicion y la fortaleza, un abrazo hermano.
A mi me encantan por eso mismo bro, cuando las flexiones son tan explosivas en el proceso sentimos bien como se bombea el pecho y al terminar ni te cuento, el pecho y brazos a estallar jaja, un abrazo mi hermano!
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Gracias mis hermanos!
Bastante buena bro, las variaciones de explosividad son lo mejor para conseguir definir el pecho 🔥
Así es hermano, más que definir para aumentar la masa muscular en el pecho ya que le metemos mucha presión y casi siempre hacemos llegar al fallo el músculo🔥
I love these routines, especially the jumping push-ups. 🙂
!1UP
Thank you my bro! jumpung push-ups are god🔥
Las explosividad de los ejercicios es literal! Me imagino que hay un bombeo brutaal!
El bombeo es increíble hermano, el pecho queda casi a estallar!
Berro mi hermano estas rutinas estan es candela, pero va de mucha practica y bueno darle con todas. Siempre trayendo un excelente contenido fit. mi hermano, cada dia te destacas mas, sigue asi. brot con todas. Un abrazo.
Muchas gracias mi hermano y sí, ya éstas flexiones requieren un nivel más alto tanto en fuerza como en técnica, de hecho las rusas con aplausos me costaron un poco al comienzo jaja, gracias por el constante apoyo mi hermano. Un abrazo!
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Thank you very much!
saludos hermano, muy bueno ejercicios nos compartes el día de hoy, las flexiones rusas son una de mis favorita, ya que trabaja muchos musculo y se requiere de mucha concentración para su ejecución. Gracias por compartirla con nosotros. saludos.
Muchas gracias mi hermano, y sí las flexiones rusas para mí son una de las mejores también aparte que requiere de mucha explosividad ahora con la variante de aplauso se vuelve más complicado aún pero se siente bastante el bombeo en el pecho. Gracias a tí por pasar por acá bro, es un placer para mí compartir contenido. Saludos!
Muy buena rutina hermano, siempre me impresionas con la fuerza y resistencia que tienes
Muchas gracias hermano! pronto intentaré hacer un reto a ver qué tal
¡Enhorabuena!
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muchas gracias hermanos, muy agradecido con el apoyo que nos dan a nuestra comunidad!
Ufff bro, super brutal siempre superando cada reto de flexiones, tienes mucho dominio del ejercicio, sigue mejorando hasta ser el mejor. Saludos !
Muchas gracias mi hermano! pero como que ya voy llegando al límite jaja ya hay otras flexiones que requieren mucho nivel, antes podía hacer flexiones de doble aplausos, veré si aún tengo el toque y la traigo. Saludos mi bro!
Esta rutina si que está explosiva mi hermano debe pegar en la madre, es para gente que este un poquito avanzada porque pega duro, lo que si es que se debe tener buena técnica porque si no puede por ahí una lesión en la muñeca. Saludos manito 🔥🔥.
Uff hermano que si no, luego que grabé ésta las otras 2 las hice a 15 repeticiones y quedé muriéndome jaja el bombeo que se logra es increíble, pero en eso si tienes razón debemos tener fuerza y buena técnica para evitar lesiones y no solo en la muñeca, en una de esas podemos pegar la cara del piso 🤣. Saduso manito🔥
Buen post hermano y buena combinacion con los ejercicios
Muchas gracias bro!
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