Antes de comenzar la rutina debemos tener en cuenta el calentamiento, ya que es algo muy importante a demas de que nos ayuda a no tener lesiones y evitar la sobrecarga innecesaria de nuestros musculos, a demas de hacer un calentamiento previo a este uso activaciones con liga como los que se muestran para comenzar a calentar los musculos implicados.
Before starting the routine we must take into account the warm-up, as it is something very important as it helps us to avoid injuries and avoid unnecessary overloading of our muscles, as well as doing a warm-up prior to this use activations with a rubber band like the ones shown to begin to warm up the muscles involved.
| Remo en barra | Barbell rowing |
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En esta parte del ejercicio tienen que tener en cuenta que es una dominada explosiva y luego una normal, al terminar de hacer la explosiva y la normal contara como una lo que hara que sean diez en total
In this part of the exercise you have to take into account that it is an explosive pull-up and then a normal pull-up, when you finish doing the explosive pull-up and the normal pull-up it will count as one which will make ten in total.
| Dominadas en L en supino | Supine L-Dominations |
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| Bar dips abiertas en paralelas | Open bar dips on parallel bars |
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| Música | Músic |
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| La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is royalty free. |
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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| ¿Quieres saber más de mí? | Want to know more about me? |
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▶️ 3Speak
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Muchas gracias
Buena rutina bro, a mi en especial me cuesta hacer las dominadas en L, pero son Execelentes para la espalda. Saludos 🖐️
Gracias, a mi tambien jajaja aun no logro tener la L solida sin embargo es demasiado bueno
Con constancia se logra bro 💪✌️
muy buenos ejercicios elegiste bro me gusto bastante que eligieras las dominadas australianas como uno de los ejercicios
Saludos @hectorvr
Greetings @hectorvr
Gracias
Saludos @hectorvr 💗 me gustaron los ejercicios que hiciste para trabajar principalmente la zona de la espalda. Se nota claramente los músculos implicados, y también la definición de tus músculos al realizarlos.
Apenas me recupere del codo y tenga más movilidad para poder hacer ejercicios del tren superior, me gustaría hacer esta rutina. 🙏
Espero poder verte realizarla, muchas gracias por tu comentario y notar todo eso jaja
Buen día @hectorvr Ame demasiado la calidad del vídeo y las imágenes, ¡Están increíbles!, La rutina está genial, la haré apenas termine el reposo que tengo. Está bastante completos los ejercicios a demás de darle un buen enfoque a la espalda. ¡Sigue así!
De verdad aprecio que notaras eso, estoy tratando de mejorar en la calidad del contenido y del contenido en si. Aprecio mucho que lo notaras y bendiciones
Apoyado..!
Muchisimas gracias de verdad
Muy buena rutina bro 💪 la espalda es mi músculo favorito para entrenar 🔥
Jajajaja somos lo contrario, a mi no me gusta mucho sin embargo hay que trabajar todo el cuerpo, saludos bro
Saludos Hector, una muy buena rutina nos compartes el día de hoy se nota el enfoque de la rutina y como cada ejercicio abarca cada área muscular, como dorsales, trapecio, bíceps, dorsal lumbar, además de ayudar a que nuestras escapulas o omoplatos se vaya adaptando a nuestro cuerpo y tenga la capacidad de ayudarnos en algunos trucos estáticos.
Un gran video bro, se ve muchísimo lo que has estudiado, como haz avanzando y una rutina super estructurada a nivel de que puedas abarcar las áreas musculares deseadas sin fatigarlas o entrenarlas en conjunto, si no por individual.
Rutina buenisima!