Feliz noche a todos mis amigos de #swc y hivers presentes, en este día, les traigo a todos ustedes unas fotografías de mi entreno nocturno que realicé en casa en el día de ayer, enfocándome en el dominio de la plancha y de sus progresiones.
Happy evening to all my #swc friends and hivers present, on this day, I bring you all some photos of my night training that I did at home yesterday, focusing on mastering the plank and its progressions.
Lamentablemente, ayer tuve un día muy difícil, ya que la lesión del codo me molestó mucho en mi entrenamiento de la tarde, por lo que tuve que parar mi sesión y aplazarla para otro día. Sin embargo, al encontrarme en mi casa y después de haber visto unos videos de calistenia hasta largas horas de la noche decidí intentar completar mi entrenamiento de este día, y la verdad que esto se lo debo a la gran motivación que pude observar de otros atletas en las redes sociales por lo que realice unos ejercicios complementarios de plancha con el objetivo de ganar un poco más fuerza, control y movilidad de las progresiones de la plancha trabajando las tuck a full como ejercicios de fuerza, las palancas de Straddle planche desde lean para obtener control y por último, los aguantes de tuck adv para conseguir resistencia logrando un buen cierre de este día difícil con este entrenamiento nocturno.
Unfortunately, yesterday I had a very difficult day, since my elbow injury bothered me a lot in my afternoon training, so I had to stop my session and postpone it for another day. However, being at home and after watching some calisthenics videos until late at night, I decided to try to complete my training for the day, and the truth is that I owe this to the great motivation that I could see from other athletes on social media, so I did some complementary plank exercises with the goal of gaining a little more strength, control and mobility of the plank progressions, working the tuck to full as strength exercises, the Straddle planche levers from lean to gain control and finally, the tuck adv holds to gain resistance, achieving a good end to this difficult day with this night training.
Para finalizar, decidí hacer unos ejercicios de movilidad con la ayuda de la banda elástica para fortalecer mi codo, por lo que realicé curl de bíceps con la liga de 25 libras y con la de 10 libras los ejercicios de movilidad.
To finish, I decided to do some mobility exercises with the help of the elastic band to strengthen my elbow, so I did bicep curls with the 25-pound band and with the 10-pound band the mobility exercises.
Una de las grandes experiencias que me deja este día es que uno nunca sabe cuándo se encontrará con esos días malos, por lo que se aprende mucho de nuestras debilidades, pero sobre todo se aprende aún más de nuestra gran disciplina para superar cualquier obstáculo.
One of the great experiences that this day leaves me with is that one never knows when one will encounter those bad days, so one learns a lot from our weaknesses, but above all one learns even more from our great discipline to overcome any obstacle.
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Imágenes y Separadores
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Punteaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! XD! Vas progresando hermano! Felicitaciones! Que bien que estas disciplinado! Saludos!
Gracias por todo el apoyo, mi brother.
Dios mediante el lunes será diferente.
Amén!
Es de los míos XD
Saludos @henrrysworkout
Greetings @henrrysworkout
Que buena técnica hermano de hecho no parece que tuvieras lesión alguna en el codo, sigue así 👍
Soy un poco necio jejeje la verdad esque no me gusta que la vida me diga que no puedo. Jeje
Gracias a Dios ya me ví ayer
Bendiciones 🙏
Un grande mi bro
Cada día lo intentamos.
Vamos por más contenido único para todos ..
Dios mediante estaré más fuerte 🙏
Super brutal mi bro...cada vez mas sigues mejorando esas planchas ❤️🔥🦾🥷