Rutina de movilidad para tren inferior |ESP-ENG|

[johnlinares]

Prueba hacer está rutina

Try this routine

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Spanish	English

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, realice una rutina la cual es para obtener una buena movilidad para mejorar el rendimiento físico. Hay que recordar que no todo es hacer ejercicios básicos, la mayoría lo hace pero lo mejor de hacer movilidad es que potencia la recuperación de tus músculos y te mantiene la fuerza y flexibilidad para cualquier momento del día a día.

Sin más que decir acá les dejo la rutina de movilidad.

• 1°) aguante de rodilla lateral de ambos lados 15 segundos de aguante - 4 series.

• 2°) rotaciones de rodilla interna ambos lados 15 segundos - 4 series.

• 3°) rotaciones de torso en zancada 10 reps - 4 series.

• 4°) rotaciones internas de rodilla sentado en suelo 10 reps - 4 series.

Greetings friends of #Hive and Street Workout Community, perform a routine which is to get a good mobility to improve physical performance. You have to remember that not everything is to do basic exercises, most do but the best thing about doing mobility is that it boosts the recovery of your muscles and keeps you strong and flexible for any time of the day to day.

Without further ado, here is the mobility routine.

• 1°) lateral knee hold on both sides 15 seconds hold - 4 sets.

• 2°) internal knee rotations both sides 15 seconds - 4 sets.

• 3°) stride torso rotations 10 reps - 4 sets.

• 4°) internal knee rotations seated on the floor 10 reps - 4 sets.

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Siempre confía en ti	Always trust you

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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!

Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!

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@joscar-sw

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Comments

[swc-curation]

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Saludos @johnlinares

Greetings @johnlinares

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[johnlinares]

Muchas gracias por el apoyo!

[joscar-sw]

Muy buenos esos ejercicios de movilidad bro, los empezare a realizar antes de entrenar para lograr una buena movilidad. Saludos

[johnlinares]

Muy bien, me alegra mucho que los vayas a realizar te recomiendo que sea antes y después de entrenar ya que beneficia bastante.
Saludos!!

[joscar-sw]

Muchas gracias hermano