4 EJERCICIOS PARA TONIFICAR Y FORTALECER BRAZOS 💪🏻🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

[milagroscdlrr]

Street Workout Community

4 EJERCICIOS PARA TONIFICAR BRAZOS 💪🏻🔥

4 EXERCISES TO TONE YOUR ARMS 💪🏻🔥

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Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC Soy @milagroscdlrr y el día de hoy les quiero compartir esta rutina la cual tiene 4 ejercicios muy buenos para tonificar los brazos.

Greetings dear friends of the community SWC I'm @milagroscdlrr and Today I want to share with you this routine which has 4 very good exercises to tone your arms.

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Video

▶️ Watch on 3Speak

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Spanish	English

Rutina: 👇🏻	Routine: 👇🏻

EJERCICIO #1:1 minuto en Tuck de Plancha (Aguante de 30 segundos 2 veces) x 2 series	EXERCISE #1: 1 minute Plank Tuck (30 second hold 2 times) x 2 sets

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EJERCICIO #2: Fondos en paralelas con caminata [1 fondo, avanzar hacia el medio sin bajarse de las paralelas para realizar el 2do, avanzar nuevamente para realizar el 3ero. Y regresarse de la misma manera] x 3 series	EXERCISE #2: Parallel dips with walking [1 dip, move to the middle without getting off the parallel bars to perform the 2nd dip, move again to perform the 3rd dip and return in the same way] x 3 sets

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EJERCICIO #3: Negativas en Pull Ups. (Aguantar máximos segundos arriba y bajar lo más lento que puedas)	EXERCISE #3: Negative Pull Ups. (Hold maximum seconds up and lower as slow as you can).

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EJERCICIO #4: Negativas en Chin Ups (Aguantar máximos segundos arriba y bajar lo más lento que puedas)	EXERCISE #4: Chin Ups Negatives (Hold maximum seconds up and go down as slow as you can)

Bueno amigos, esos son los 4 ejercicios que les traje en esta oportunidad, espero les haya gustado y los pongan a prueba. Nos vemos en la próxima publicación, gracias por su apoyo 🙏🏻😊

Well friends, those are the 4 exercises that I brought you this time, I hope you liked them and put them to the test. See you in the next post, thanks for your support 🙏🏻😊.

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr
Producción	Prodution
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr

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▶️ 3Speak

Comments

[yeral-diaz]

Veo que haz mejorado mucho mila. Me alegra ver esa gran progresiòn en el jale, la rutina quedó bastante buena 💪😎

Saludos! 🙌

[milagroscdlrr]

Muchísimas gracias Yeral, poco a poco mejorando!

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @milagroscdlrr

Greetings @milagroscdlrr

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[gaboarzola]

Esooo Mila, vas progresando, me da gusto verte hacer la tuck de plancha, poco a poco y sigue así.❣️

[milagroscdlrr]

Muchas graciaass Gabo, avanzando poco a poco para mejorar, aún me falta pero ahí vamos 💪🏻❤

[gaboarzola]

Por nada, tu puedes con eso y más!❣️🔥

[yennysferm71]

Excelente condición física, admirable. Muy bueno tu contenido, buena iluminación, ángulos, cortes, todo excelente.

Te felicito

[milagroscdlrr]

Muchas gracias, Yenny, me alegra un montón que te haya gustado, agradecida con tu apoyo, un abrazo 🙋🏼‍♀️❤

[kembrishep-007]

Cada vez me sorprendes mas con tu contenido, Sigue asi amiga.

Saludos!

[milagroscdlrr]

Muchas gracias. Saludos!

[jesusaguilarvz]

Excelente milagro buena rutina

[milagroscdlrr]

Muchas gracias Jesus, saludos!

[rafaelsw17]

Muy bueno la verdad ,se ve bien que te exiges tu misma al entrenar sigues a así poco a poco mejoraras ese Tuck.

[milagroscdlrr]

Así es Rafa, siempre tratando de hacer eso para mejorar poco a poco. Gracias! ❤

[pimoswo]

Excelente Mila, cada día más fuerte 💪🏼

[milagroscdlrr]

Muchas gracias Luis!

[hivebuzz]

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[belug]

Que idolaaa!! Amé estos ejercicios!! Cuánta fuerzaaa!

[milagroscdlrr]

Muchísimas graciaaasss ❤

[championsacademy]

Cada vez nos sorprendes más con tu progresión, excelentes ejercicios Milagros. Saludos!

[milagroscdlrr]

Muchas gracias Alex, saludos de vuelta! 🤗

[angelosw]

Buenos ejercicios para tonificar los brazos, 🔥💪😊

[milagroscdlrr]

Gracias Angelo!