Greetings dear friends of
Street Workout Community (SWC). Today I bring you a basic calisthenics routine of a few exercises that you can do at any time of the day.
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- Flexiones de pecho (3 series de 10 repeticiones)
- Sentadillas (3 series de 10 repeticiones)
- Plancha (3 series de 30 segundos)
- Abdominales (3 series de 10 repeticiones)
Esta rutina es ideal para principiantes y puede ser realizada en cualquier momento del día sin necesidad de equipos o pesas. Recuerda hacer un calentamiento previo antes de comenzar y estirar al finalizar la rutina para evitar lesiones.
- Push-ups (3 sets of 10 repetitions)
- Squats (3 sets of 10 repetitions)
- Push-ups (3 sets of 30 seconds)
- Crunches (3 sets of 10 repetitions)
This routine is ideal for beginners and can be performed at any time of the day without the need for equipment or weights. Remember to warm up before starting and stretch at the end of the routine to avoid injury.
| Planche |
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Saludos @victorg30 gran full Body, este estilo de entrenamientos y ejercicios básicos nos beneficia muchísimo tanto a los practicantes de calistenia como las personas que quieren mantener una vida más activa, con solo 15min o 30min donde realizamos un circuito de estos ejercicios, cumplimos con nuestro entrenamiento diario, gran post bro!
Muchas gracias bro es bueno ver que prestas atención al post
Saludos hermano está rutina está muy bien conformada me gusta que todo se entiende a la perfección y son ejercicios básicos muy buenos.
Muchas gracias hermano 💪🏽💪🏽
saludos hermano, muy buena rutina, y sobre todo la calidad de la misma muy buena
Gracias gracias
Hola bro!! Muy buen post, el básico es algo esencial para la calistenia Street Workout es bueno saber que hay contenido como este para entrenar con más conocimientos.
El básico siempre será esencial antes del street workout
Básica y efectiva mi hermano, muy buen post. Saludos!
Gracias bro
Buena rutina hermano! Saludos🙌🏼
Gracias hermano! 💪🏽
Saludos @victorg30
Greetings @victorg30
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