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- 1.- Flexiones: Empieza en una posición de plancha con el peso distribuido entre tus manos y pies. Abajo a arriba realizando entre 15-20 repeticiones.
- 2.- Sentadillas con Saltos: Colocate de pie, con los brazos extendidos por encima de la cabeza, salta con toda tu fuerza 10 veces para trabajar los músculos de las piernas.
- 3.- Flexiones con cruces de brazos: Realiza una flexión explosiva cruzando los brazos mientras empujas con toda tu fuerza haciendo 8-10 repeticiones.
- 4.-Sentadillas: Estira tus brazos al frente o hacia adelante, luego dobla las rodillas flexionándolas hasta formar un ángulo de 90 grados. Repite el movimiento entre 10-15 veces.
- 1.- Push-ups: Start in a plank position with the weight distributed between your hands and feet. Down to up doing between 15-20 repetitions.
- 2.- Squats with Jumps: Stand with your arms extended above your head, jump with all your strength 10 times to work your leg muscles.
- 3.- Push-ups with arm crosses: Perform an explosive push-up by crossing your arms while pushing with all your strength for 8-10 repetitions.
- 4.- Squats: Stretch your arms out in front or forward, then bend your knees to a 90-degree angle. Repeat 10-15 times.
| Push-ups with arm crosses |
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| Música | Music |
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Dame clases jajaja.
Yo te dije mas de una vez.
Puras letras veo allí, no veo nada real.
Dándole bro, activando ese blog nuevamente 💪💪
Claro que si mi bro.
Oye hermano ese circuito se ve chévere para una rutina de resistencia 💥 la usaré.
Gracias, espero me cuentes que tal te fue en la rutina
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Son buenos ejercicios bro 💪 también los realizó para tener un buen entreno
se nota la fuerza que tienes, te juro que en las flexiones con salto no llego tan alto jajaja
Muchas gracias bro!
Buenos ejercicios mi bro.. sigue asi animo llegaras lejos 🙏❤️🔥
Saludos @victorg30
Greetings @victorg30
Buenos ejercicios hermano!! 🤜🏼🤛🏼
Son bastante buenos, así mismo se podría crear hasta un mini circuito de cardio, para trabajar el tren inferior y superior al mismo tiempo, me gusta la idea. 🤔😁
Buena rutina bro, la veo principalmente enfocada para los músculos de la parte inferior del cuerpo y la musculatura del pectoral, hombro y tríceps.
Si bro, exactamente
Muy buen post, me llama la atención como editas tus fotos.
Los ejercicios son de dificultad principiante e intermedio pero son demasiado buenos para reforzar los músculos.
Estoy en búsqueda de nuevos ejercicios para ganar fuerza y masa muscular, incluiré estos ejercicios con tu permiso.
Saludos.💪
Muy intensos esos ejercicios, no cae mal recordar los ejercicios que me ayudaron al inicio de todo este camino
Si, no cae mal recordar viejos tiempos.
bro muy bueno ejerciciso, aun que yo soy de hacer pierna de manera aislada, ya que si los combino me canso mucho
Eso es pq te falta mucho trabajar la resistencia