Nuevo método de entrenamiento avanzado! #SWC- | ESP / ENG |

in SWC2 years ago (edited)

SWC
#HIVE

·Bienvenidos·
·Welcome·

Sean bienvenidos a un nuevo post, dónde les traeré una rutina de empuje avanzada, dónde estaremos mejorando nuestro nivel de estático para lograr obtener la plancha o algún otro movimiento que incluya el empuje. Estos ejercicios aportan muchísimo para mejorar nuestra fuerza de aguante y tener mayor equilibrio y estabilidad al ejecutarse, sin más que decir... Empecemos!
Welcome to a new post, where I will bring you an advanced push up routine, where we will be improving our static level to achieve the plank or any other movement that includes the push up. These exercises contribute a lot to improve our endurance strength and have more balance and stability when executed, without more to say.... Let's get started!
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Recomendaciones💡
Recommendations💡

  • Es de suma importancia el uso de vendas antes de realizar cualquier tipo de ejercicio con empuje o dónde incluya tensión a la muñeca.

  • Calentamientos cortos de 15 seg

  • Flexiones de 5 repeticiones con 3 series

  • It is of utmost importance the use of bandages before performing any type of exercise with pushing or where it includes tension to the wrist.

  • Short warm-ups of 15 sec

  • Push-ups of 5 repetitions with 3 sets

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VIDEO

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▶️ Watch on 3Speak

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Ejercicio #1 / Exercise #1

Posicionamiento
positioning
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Ejercicio #2 / Exercise #2

Adelanto de Plancha x10 Seg
Planch Advance x10 Sec
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Ejercicio #3 / Exercise #3

Flexiones en parada de manos x5 reps
Handstand push-ups x5reps
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Ejercicio #4 / Exercise #4

Tuck con repeticiones x8reps
Tuck with repetitions x8reps
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Con esto culminaos nuestro set de entrenamiento del día, espero les guste y puedan compartir sus dudas en los comentarios, hasta la próxima. Saludos!😁
This completes our training set of the day, I hope you like it and you can share your doubts in the comments, until next time. Greetings!😁

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Producción
Production
Càmara
Camera
@yeral-diaz
@yeral-diaz
Edición
Edition
@yeral-diaz
@yeral-diaz

-Datos de edición-

Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: CANVAS
Edición de video: CATCUP
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,

-Edition data-

Device: Redmi Note 11 📱
Banner: CANVAS
video edition:CATCUP
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,

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Musicalización
Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor
The music used in the production of this video is royalty free

👇🏼Enlace / Link 👇🏼

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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂


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5000 PGM IN STAKE = 2x rewards!

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Oh! Thank you 😎🤙

Buena rutina bro 💪 poco a poco se va subiendo el nivel 🔥

Gracias broh, con todo llevando consejos como siempre. Saludos 😎

Buenos ejercicios sin dudas de los mejores, sigue asi mi hermano .. 💪

Saludos cordiales, muchas gracias @henrrysworkout 🔥

Excelente rutina hermano, andas dándole con todo a esa plancha sigue así bro

Así es broth, estableciendo metas cortas 🤙👌


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Tremenda rutina hermano! Saludos🤛🏼

Gracias hermano, a por todas por esas plancha 🔥

Genial se ve bien. Saludos 💪❤️

Gracias, saludos

Excelente video bro! Muy buena rutina y ejercicios, vas con toda este año se ve el progreso que has tenido y lo que falta por seguir avanzando!

Gracias hermano 😎😁

Muy buena esta rutina hermano. De verdad que está avanzada y se nota la fuerza que has conseguido en este tiempo, espero progreses mucho más y consigas tus objetivos un saludo

Gracias pimo , igual para ti broh 🔥😎

 2 years ago  

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English

Saludos @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Super bien tus progresiones hermano, sigue así

Gracias hermano, saludos 😃

Me alegra muchísimo que le estés dando fuerte a la plancha mi bro..quiero verte pronto con plancha bro..saludos ❤💪🔥🥺

Muy buen vídeo hermano, últimamente estás entrenando más fuerte y eso se ha reflejado en tu progreso, sigue así🔥

Excelente hermano muy buena rutina, se ve que está muy fuerte esa rutina

Saludos broth, vamos trabajando esos estático para participar pronto en va 🔥😎