Eating healthy is the ideal, but many times, for different reasons, we can't do it. In particular, I try to improve my nutrition in a smart way, saving money and eating well. Today, I'll tell you how I cut the fast.
Pancakes
Welcome.
English
Comer de manera saludable es lo ideal, pero muchas veces, por diferentes cuestiones, no podemos llevarlo a cabo. En lo particular intento mejorar mi nutrición de manera inteligente, ahorrando dinero y comiendo rico. Hoy, les cuento, como corto el ayuno.
Panqueques
Bienvenidos.
Normally, I fast for a minimum of 12 hours and a maximum of 16 hours. At some point I have fasted more than 20 hours, and it is really very satisfying. But I do daily fasts of 12 hours and I usually cut it short with this breakfast, accompanied by bitter tea. For me, the ideal combination.
English
Normalmente, realizo ayunos de mínimo 12 horas y máximo de 16 horas. En algún momento realicé de más de 20 horas y realmente, es muy satisfactorio. Pero los ayunos cotidianos lo hago de 12 horas y normalmente lo corto con este desayuno, acompañado con mates amargos. Para mí, la combinación ideal.
The word breakfast, I understand, means to stop fasting and has nothing to do with doing it in the morning. Normally, we have been educated that we should have breakfast in the morning, but it should not always be like that. That's why I usually start my fast at 10 am and by 10 pm, I already have 12 hours. Or I can start at 8 pm and finish at 8 am. You manage it according to your convenience. Particularly, I like to do it from 8 p.m. to 8 a.m., so that I can have a really refreshing rest. I hope this is understood.
English
La palabra desayunar, entiendo significa, dejar de ayunar y nada tiene que ver con hacerlo en las mañanas. Normalmente, nos han educado que debemos desayunar en la mañana, pero no siempre debe ser así. Es por eso, que suelo comenzar mi ayuno a las 10 de la mañana y a las 22 horas, ya tengo las 12 horas. O puedo arrancar a las 20 horas y terminar a las 8 de la mañana. Uno lo va manejando, de acuerdo a sus conveniencias. Particularmente, me gusta más realizarlo desde las 20 horas, hasta las 8 de la mañana, de manera de tener un descanso realmente reparador. Espero se haya entendido
As I said in the video, this is not a nutrition recommendation. It is simply what I do to stop fasting. Coca and Spirulina, added to the benefits of maca, is something that I implement, due to my age and really, they do their effect and I can continue to train quietly every day. Even more so with the demands of the annual Burpees challenge that I am undertaking.
English
Como lo dije en el video, esto No es una recomendación de nutrición. Es simplemente lo yo hago para dejar de ayunar. La Coca y la Espirulina, sumado a los beneficios de la maca, es algo que lo implemento, debido a mi edad y realmente, hacen su efecto y puedo seguir entrenando tranquilamente todos los días. Más aún con las exigencias del reto Burpees anual, que estoy llevando a cabo.
As you will see, I completely eliminate flours and sugar in my breakfasts. It doesn't mean that I don't consume them. I still struggle with these addictions on a daily basis. I love to eat and even more so sweets. But luckily my life partner @zutodoterreno, makes me the second, in all aspects.
English
Como verán, en mis desayunos elimino por completo las harinas y el azúcar. No significa, que no lo consuma. Todavía lucho con esas adicciones cotidianamente. Me encanta comer y más aún los dulces. Pero por suerte mi compañera de vida @zutodoterreno, me hace la segundo, en todos los aspectos.
The idea, as parents, is to teach our children how to eat correctly. That they do it is their responsibility, but our duty is to give them the tools to build a balanced nutrition. And at the same time, we can take advantage of this to improve our own.
English
La idea, como padres de familia, es, enseñarles a nuestros niños, como alimentarse correctamente. Que lo hagan, ya es una responsabilidad de ellos, pero nuestro deber, es darle las herramientas para construir una nutrición balanceada. Y de paso, aprovechar nosotros para mejorar las nuestras.
Remember, we must be conscious of drinking water on a daily basis. It is essential to achieve a healthy lifestyle. There are many ways to cut fasting and this is one way to do it. I have others, which I will surely tell you about in later posts.
I hope you enjoy the video and leave me your comments in the box for that purpose.
Greetings from Argentina!
English
Recuerden, que debemos ser consciente de la ingesta de agua cotidianamente. Es fundamental, para lograr un estilo de vida saludable. Existen muchas formas de cortar el ayuno y esta es una manera de hacerlo. Tengo otras, que seguramente en posteriores publicaciones les contaré.
Espero que disfruten del video y me dejen sus comentarios en la casilla para tal fin.
¡Saludos desde Argentina!
Credits to Hive, Threespeak logos.
I record the videos with my Xaomi Note 8 cell phone and my GoPro Hero.
“Music intro: 100% own creation free of all copyrights”.
Music from Pixabay.
I do the subtitling through CupCut Pro.
The video editor I use is CupCut Pro.
I edit photos with Canva Pro.
I make GIFs with online-convert.
I correct my texts, with Languagetool free version.
My native language is not English, that's why I use deepl translator.
Spanish
Créditos a los logos de Hive, Threespeak.
Grabo los videos con mi celular Xaomi Note 8 y mi GoPro Hero.
"Introducción musical: 100% creación propia libre de todo copyright".
Música de Pixabay.
Realizo el subtitulado a través de CupCut Pro.
El editor de video que utilizo es el CupCut Pro.
Edito las fotos con Canva Pro.
Realizo los GIF con online-convert.
Corrijo mis textos, con Languagetool versión gratuita.
Mi idioma nativo no es el inglés, es por eso que uso: deepl translator.
X
YouTube I invite you to promote our personal brand and obviously, the beautiful #Hive ecosystem, in all social networks.
It really is a breakfast rich in protein, around here I prepare a similar one, but I think that to know what you are talking about I need that secret ingredient hahaha, if you say they taste very good then I believe you. Great content brother, you are always an example...
It's true, my friend, there are many ways to prepare pancakes and each one gives it its own touch of magic.
Thanks for stopping by.
Best regards.
El balance de los alimentos es esencial para mantener una salud nutricional adecuada, pero, siempre hay un pero, no siempre se puede lograr.
Me parece bien lo del balance nutricional, pero, en cuanto al tema del ayuno por las mañanas parte de la literatura científica médica no lo recomienda e incluso, plantea que el desayuno es el alimento más importante porque, entre otras cosas es el alimento que da inicio a las actividades del día y desde que nos acostamos hasta ese momento es el mayor tiempo en el que nuestro organismo está sin consumir alimentos.
Cada región del planeta tiene sus particularidades y, al parecer, los asiáticos van a la cabeza en esto.
Es por eso, que normalmente elijo realizar el ayuno desde las 20 hs, hasta el día siguiente, a las 8 hs, que corresponde aproximadamente 12 hs. Y sinceramente, las sensaciones son excelentes. A veces, hago más tiempo, como 16 hs de seguidos.
Gracias por pasar amigo.
Hola palabras. Pues lo único que conozco son los huevos jajajajjaajajjajaja lo demás no lo conozco jajaja pero dices que da energía me interesa voy a preguntar por eso a ver si lo venden acá.
Yo también hago ayuno no todo el tiempo pero si 5 veces a la semana pues ya no debería hacerlo pero ya me acostumbré no me gusta desayunar temprano y no me gusta entrenar desayunado siento que puedo vomitar. Desayuno cuando ya terminó de entrenar.
Pero cuando es un entrenamiento fuerte me tomo un jugo y una galletita y listo.
Muchas gracias por compartir tu desayuno.
Es verdad, cuando uno se acostumbra, ya queda el hábito para siempre. ¡Es genial eso!
Gracias por pasar amiga, y sumar interacción.
Saludos.
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La alimentación es algo fundamental el el ser humano y realizarlo de manera balanceada aún más, como ustedes dice muchas veces tratamos de hacerlo pero se nos complica por el factor tiempo, por el tipo de trabajo que realizamos y así muchos factores que influyen en nuestra vida cotidiana, que casi siempre terminamos en la calle alimentándonos con cualquier cosa, aunque sabemos que la salud es lo primordial, lo felicito por lo que hace muchas veces está la fuerza de voluntad y de querer hacer las cosas para lograrlo, un abrazo querido amigo.
Así es amigo, desde la teoría todo es perfecto, pero muchas veces la realidad, nos supera. Queremos, pero por diferentes razones, se nos complica.
Gracias por pasar y sumar interacción.
Saludos
Primera vez que veo esa harina de coca, yo casi que desayuno a las 6am 😶🌫️🙃, se ve rica esa tortilla @palabras1
La verdad que es deliciosa y más cuando mentalmente sabes, que te hace bien. A veces, mi hija trae medialunas y me hace dudar de mis convicciones 🤣.
Gracias por pasar.
Jejejeje me imagino 😃, si es verdad cuando sabemos que no ayuda ya le agarramos el gusto.
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sagarkothari88 to upvote your post ❤️❤️ @bhattg suggested
Thank you so much.
me gusta como se ve, no sé porqué pensé en una hallaca
Hicimos hallacas, para fin de año y realmente son deliciosas. Igualmente, como las originales, no salieron.
Gracias por pasar, amigo.
Rica tortilla has iniciado el día
Has iniciado el día con energía de la buena
Lo mejor es que es fácil de preparar
He escuchado algo sobre la espirulina pero nunca la he probado dicen que tiene beneficioso para el cuerpo
A mí me hace muy bien, igualmente siempre es recomendable consultar primero con su médico.
Gracias por pasar amiga.
Saludos.
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Al parecer y sin ser consciente ando practicando el ayuno de 12 horas, a veces 13. Con frecuencia una tortilla con espinacas o acelgas, tortilla rallada y desde hace poco tomate. A veces cebolla y/o ajo.
Un solo huevo, pues salvo caminar, ejercicio físico más mal, poco. Y ante el pan y los duces, la verdad claudico con facilidad.
Buena idea, incorporar los suplementos en los alimentos. Solo me falta cambiar el café por mate. Veré de comprar una buena bombilla.Hola @palabras1.
Abrazos y bendiciones a la familia.
Creo que lo más importante, es reemplazar las harinas y los azúcares, por lo natural. El resto, como el café, es una tradición tan maravillosa que creo debe permitirse.
Un abrazo y gracias por pasar Félix.
Aprobado.
Una bebida diurética, igual que la cerveza.
Saludos desde Cumaná 🤗.Hola amigo @palabras1. Me alegro que te estés cuidando y haciendo ayuno. Me parece que es una excelente forma de romper el ayuno, aunque te confieso que no conozco esos productos. Así que debo leer acerca de ellos. Gracias por compartir tu desayuno nutritivo y proteico.
Gracias a usted, por pasar y sumar, con su interacción.
Saludos.
La maca y la espirulina son excelentes. Las he consumido por separado y la verdad es que da energías para todo el día
No te imagino, con exceso de espirulina. ¡Serás un Scania amiga.!
Gracias por pasar.