✦ This is my entry for the Weekly Contest of the "Ladys Of Hive" community, I hope you are all doing well and having a wonderful week - Screenshots, Collage & Edition in FotoJet, photos by @Tesmoforia ✦
🇪🇸 ~ El sedentarismo es una cosa terrible, en un estado que al principio se siente muy cómodo (y hasta merecido después de algún episodio de la vida extenuante o de sobre esfuerzo) y por eso el tiempo pasa y causa estragos sin que te des cuenta: Un día te levantas y tus rodillas suenan, hay un dolor en la cadera que no estaba alli antes, te cansas mas rápido y oh... ¿qué pasa con esa mala postura?
🇺🇸 ~ A sedentary lifestyle is a terrible thing, in a state that at first feels very comfortable (and even deserved after some episode of strenuous living or overexertion), and so time passes and wreaks havoc without you even realizing it: One day you wake up and your knees are knocking, there's a pain in your hip that wasn't there before, you get tired faster, and oh.... What's wrong with your posture?.
✦ "La mayoría de nosotros trabajamos desde casa o en una oficina, y pasamos horas sentados para hacer nuestro trabajo. ¿Qué trucos o ejercicios haces para reducir los desafíos del sedentarismo?" ✦
✦ "Most of us are either working from home or in a office, sitting for hours to get work done. What are the hacks or exercises you do to reduce sedentary challenges?" ✦
Cuando tomé la decisión de trabajar desde casa todo eran flores. Por supuesto que extrañaba mi linda ropa de corte formal y mis hermosos tacones altos, la dinámica de la oficina, la solemnidad, la formalidad, y la rutina que ya había formado, pero oh, estar en casa era maravilloso, yo detesto levantarme temprano así que ahora podía dormir un poco más y también note una mejoría en mi economía al poder dedicarle más tiempo a segundos proyectos que fueron muy fructíferos.
When I made the decision to work from home, everything was flowers. Of course, I missed my nice formal clothes and my beautiful high heels, the dynamics of the office, the solemnity, the formality and the routine I had already established, but oh, being at home was wonderful, I hate getting up early, so now I could sleep a little more, and I also noticed an improvement in my economy, as I could devote more time to second projects that were very fruitful.
Por supuesto que con el paso de las semanas noté que me estaba volviendo mas lenta, mi nueva rutina era tan cómoda y el ambiente en mi hogar es tan agradable (soy "stay at home club") que era facil aplastarme en mi escritorio o mi cama con la laptop y que las horas pasaran sin que me diera cuenta de que casi no me había movido durante el día.
Of course, as the weeks went by, I noticed that I was getting slower, my new routine was so comfortable, and the atmosphere in my home is so pleasant (I'm a "stay at home club") that it was easy to squeeze myself at my desk or in my bed with my laptop and the hours passed without me noticing that I had hardly moved during the day.
El sedentarismo es terrible. Todo cambia. Tu resistencia física, la calidad de tu digestión, tu humor, e incluso tu velocidad mental. No no, yo tenía que conseguir la manera de corregir todo eso y ayudarme a mi misma tanto para los días que me sintiera bien como para los días en que estuviera en -1 de energía.
A sedentary lifestyle is terrible. Everything changes. Your physical stamina, the quality of your digestion, your mood, and even your mental speed. No, no, I had to find a way to correct all that and help myself on the days I felt good and the days I was at -1 energy.
Mi mejor truco, mi recurso mas TOP y efectivo para superar el sedentarismo fue la música, toda la vida me ha gustado bailar y crear coreografías, y quiza no me guste salir a caminar porque mi piel se quema fácilmente y tampoco me gusten las rutinas de cardio porque no me gusta sentir que el corazón se me va a salir del pecho, pero yo adoro los ejercicios y actividades físicas que tienen que ver con la resistencia muscular, ¡y bailar es un gran recurso!.
My best trick, my most TOP and effective resource to overcome my sedentary lifestyle was music, I have always loved dancing and creating choreographies, and maybe I don't like to go for walks because my skin burns easily, and I don't like cardio routines either because I don't like to feel like my heart is going to jump out of my chest, but I love exercises and physical activities that have to do with muscular resistance, and dancing is a great resource!
Para eso con el tiempo fui formando mi "playlist" especial para ejercitarme. Es música de todo tipo pero ante todo tiene que ser fabulosa o pegajosa o tener una letra divertida con personalidad. Así no "esté de humor", se que solo tengo que reproducir algún tema de mi lista especial y eso es suficiente.
That's why, over time, I've developed my own "playlist" to work out to. It's music of all kinds, but above all it has to be fabulous or catchy or have funny lyrics with personality. Even if I'm not "in the mood", I know that I just have to play a song from my special playlist and that's enough.
Pero hablando en un tono mas serio, algo que me ayudo a superar la procrastinación y todo lo que tiene que ver con el sedentarismo fue ponerme metas: ¿Quiero verme saludable y esbelta?, claro que sí, pero antes que eso quiero envejecer saludablemente y evitar enfermedades en el futuro, y se que eso no lo lograre echada en mi cama repitiendo que "mañana sí empiezo la rutina".
Me gustan las rutinas de ejercicio destinados a elevar la resistencia, la flexibilidad y la fuerza pero no me gusta ir al gym, así que para mi funciona de maravilla esta APP, que les recomiendo mucho a todas utilizar porque me ha dado excelentes resultados.
But on a more serious note, something that has helped me to overcome procrastination and everything related to sedentary lifestyle has been setting goals: I want to look healthy and slim?, of course I do, but before that I want to age healthy and avoid disease in the future, and I know I will not achieve that by lying in my bed repeating "I will start the routine tomorrow".
I like exercise routines aimed at building endurance, flexibility and strength but I don't like going to the gym, so for me it works wonders this APP, which I highly recommend to all of you to use because it has given me excellent results.
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Una rutina de ejercicios personalizable es un gran motivador. Combatir la procrastinación también se trata de motivación pero tambien de métodos, y si tienes la oportunidad de escoger el cómo y el cuándo y todos los detalles de tu rutina de ejercicios para elevar tus niveles de energía y salud, wow, yo creo que no necesitas nada mas para empezar.
Estos son mis trucos actualmente, música divertida, tener objetivos realistas, y una herramienta que me guía con ejercicios ilustrados 👍 🤸♀️
A customizable workout routine is a great motivator. Fighting procrastination is also about motivation, but it's also about methods, and when you have the ability to choose the how and the when and all the details of your workout routine to boost your energy level and your health, wow, I think you don't need anything else to get started.
These are my tricks at the moment, fun music, having realistic goals, and a tool that guides me with illustrated exercises 👍 🤸♀️
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Wow you sure got yourself covered from possible sedentary challenges, nice app! Does it have it in English sub too?
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