Mis mejores sugerencias contra el estrés: ¡Desconéctate!
Saludos cordiales a toda la comunidad de @holos-lotus, hoy me encuentro aquí participando por primera vez en esta bella comunidad a través de la iniciativa “Lo mejor contra el estrés” propuesta por @emiliorios y la invitación hecha por mi estimado amigo @palabras1, que por cierto aprovecho de invitar a participar a @avdesing y @iosunepower. Sin más que decir comencemos.
Warm greetings to the entire community of @holos-lotus, today I am here participating for the first time in this beautiful community through the initiative "The best against stress" proposed by @emiliorios and the invitation made by my dear friend @palabras1, which by the way I take the opportunity to invite @avdesing and @iosunepower to participate. Without further ado, let's get started.
Muchos sabemos que el estrés moderado es parte de nuestra vida y es imposible que no lo hayamos experimentado alguna vez. El estrés a veces se traduce como cansancio extremo, sobre pensar demasiado las cosas, estar alterados por distintas situaciones de nuestra vida cotidiana, acumular un montón de cosas por hacer y volvernos locos de tanto trabajo que tenemos sobre nuestros hombros. Todas esas situaciones son parte de la vida y hasta normales, pero esto deja de ser normal cuando comienzan a aparecer señales físicas y mentales que nos alertan que estamos llevando el estrés a otro extremo.
Dolores físicos, mareos, pérdida del cabello, insomnio, dolores de cabeza, mal humor, debilitamiento, entre otros tantos síntomas, nos ponen un ALERTA para que nos detengamos a analizar qué está sucediendo con nosotros y cómo ponerle un FRENO a esos malestares para evitar caer en patologías más graves.
¡LO QUE DETECTEMOS A TIEMPO TIENE SOLUCION!
Many of us know that moderate stress is part of our lives and it is impossible that we have not experienced it at some time. Stress sometimes translates as extreme tiredness, overthinking things, being upset by different situations of our daily life, accumulating a lot of things to do and going crazy from so much work we have on our shoulders. All these situations are part of life and even normal, but this ceases to be normal when physical and mental signs begin to appear that alert us that we are taking stress to another extreme.
Physical pain, dizziness, hair loss, insomnia, headaches, bad moods, weakness, among many other symptoms, put us on ALERT so that we stop to analyze what is happening with us and how to put a STOP to these discomforts to avoid falling into more serious pathologies.
Aquí les dejo mis consejos para calmar el parpadeo del ojo ocasionado por el estrés, aclarando que son solo sugerencias personales que podrían ser de utilidad para algunos:
Here are my tips to calm the eye blinking caused by stress, clarifying that they are only personal suggestions that could be useful for some:
1- ALIMENTACION SALUDABLE (HEALTHY EATING)
Bien es sabido que mantener una dieta balanceada nos ayuda a sentirnos más “livianos” y con más fuerza. No se trata de privarse de algunos alimentos y dejar de comer algo para siempre, sino que estoy hablando de un equilibrio: COMER DE TODO UN POCO.
La combinación de verduras, legumbres, frutos secos y carne tanto roja como blanca, equilibrado, repartir los alimentos por día. Un día decido comer verduras, al otro opto por la carne. Las porciones adecuadas y en cantidades suficientes nos ayudaran a sentirnos mejor tanto física como mentalmente.
No se priven de querer comer algo dulce, siempre digo que “el gustito” no está mal si lo hacemos cada cierto periodo de tiempo, si nos haría muy mal si es costumbre darnos ese gusto todos los días.
It is well known that maintaining a balanced diet helps us feel "lighter" and stronger. It is not about depriving yourself of some foods and stop eating something forever, but I am talking about a balance: EAT A LITTLE EVERYTHING.
The combination of vegetables, legumes, nuts and meat both red and white, balanced, spread the food per day. One day I decide to eat vegetables, the other day I opt for meat. Adequate portions and in sufficient quantities will help us feel better both physically and mentally.
Do not deprive yourselves of wanting to eat something sweet, I always say that "the treat" is not bad if we do it every so often, but it would be very bad for us if we make a habit of indulging ourselves every day.
2- HAZ LO QUE TE GUSTE (DO WHAT YOU LIKE)
Acá estoy hablando de eso que tanto nos gusta hacer y que podemos no solo considerarlo un hobby, sino también una forma de terapia. Muchos la encontramos en el arte, la música, la cocina, bailar, escribir.
Aquí lo que hago yo: todas las tardes, ya cayendo la noche, me encierro en mi habitación para no molestar a nadie y me pongo a practicar con el violín un par de horas. Pienso “este es mi momento” donde soy yo con el violín.
Es ese momento donde te olvidas del mundo a tu alrededor por un instante y solo intentas relajarte y conectarte contigo mismo haciendo aquello que te apasiona. A mi realmente me funciona.
Here I am talking about what we like to do so much and that we can not only consider it a hobby, but also a form of therapy. Many of us find it in art, music, cooking, dancing, writing.
Here's what I do: every evening, at nightfall, I lock myself in my room so as not to disturb anyone and I start practicing the violin for a couple of hours. I think "this is my moment" where it's me with the violin.
It's that moment where you forget about the world around you for a moment and just try to relax and connect with yourself doing what you are passionate about. It really works for me.
3- SAL A CAMINAR (GET OUT AND WALK)
Caminar es la actividad física más saludable y relajante, sobre todo si la haces en un ambiente tranquilo y rodeado de naturaleza. Tomate un tiempo para contemplar tu alrededor, la naturaleza, los animales que te cruces y olvida solo por un instante aquello que te quita el sueño.
Renuévate con el aire puro de los árboles, escucha la música de la naturaleza (el viento, las hojas, las aves, el mar). Puedes ir solo o acompañado pero lo importante es relajarte.
Walking is the healthiest and most relaxing physical activity, especially if you do it in a quiet environment surrounded by nature. Take some time to contemplate your surroundings, nature, the animals you come across and forget just for a moment what is keeping you awake at night.
Renew yourself with the pure air of the trees, listen to the music of nature (the wind, the leaves, the birds, the sea). You can go alone or accompanied but the important thing is to relax.
4- DESCONECTATE DE LA TECNOLOGIA (DISCONNECT FROM TECHNOLOGY)
Hoy día la tecnología es parte fundamental de nuestra vida, todo hacemos con ella y ya casi nos resulta imposible imaginar cómo vivían nuestros antepasados. Tenemos la costumbre de estar todo el día frente a la pantalla (computadora, Tablet, teléfono) y no prestamos atención a nuestro entorno.
Haz esto: apaga el teléfono, desenchufa la PC, apaga la televisión, recuéstate en el sillón, cierra los ojos y no prestes atención a ninguna red social. Disfruta el silencio y descansa los ojos de la pantalla porque, aunque no nos demos cuenta, la tecnología también nos puede quitar la paz mental.
Today technology is a fundamental part of our lives, we do everything with it and it is almost impossible for us to imagine how our ancestors lived. We are used to being in front of the screen all day long (computer, tablet, telephone) and we do not pay attention to our surroundings.
Do this: turn off the phone, unplug the PC, turn off the TV, lean back on the couch, close your eyes and don't pay attention to any social network. Enjoy the silence and rest your eyes from the screen because, even if we don't realize it, technology can also take away our peace of mind.
5- DORMIR (SLEEP)
Este es el punto más difícil, sobre todo para alguien como yo que sufre diferentes trastornos del sueño. Apoyar la cabeza en la almohada y caer en un sueño profundo es todo un desafío para una mente que trabaja a mil por hora. Por eso aquí aconsejo poner en práctica el punto anterior: Aleja la tecnología, porque aunque no lo creas, la tecnología quita el sueño por las ondas que emana.
Si tuviste un día duro y eso te quita el sueño, no tomes pastillas ni té antes de acostarte. Lee un libro, aunque sea un capitulo, respira profundo, medita, toma una ducha caliente, haz todo lo que consideres relajante lejos de la tecnología y lejos de lo que te pueda hacer recordar aquello que te estresa. Ya verás que el sueño llega sin que te des cuenta.
This is the most difficult point, especially for someone like me who suffers from various sleep disorders. Resting my head on the pillow and falling into a deep sleep is quite a challenge for a mind that works at a thousand per hour. That's why here I advise you to put into practice the previous point: Keep technology away, because believe it or not, technology takes away sleep because of the waves it emanates.
If you had a hard day and that makes you sleepy, don't take pills or tea before going to bed. Read a book, even a chapter, take a deep breath, meditate, take a hot shower, do whatever you consider relaxing away from technology and away from what may remind you of what stresses you. You will see that sleep will come without you even realizing it.
¡Muchas gracias por leer hasta el final y recuerda, todavía estas a tiempo de evitar que el estrés consuma tu vida y mejorar tu día a día!
So far my points to get to calm a little stress, it may work in some and not in others, but the important thing is to find what relaxes us and makes us forget the world for a moment. I hope that some of these points will be useful to someone, even if only to reduce the alteration.
Thank you very much for reading to the end and remember, you still have time to prevent stress from consuming your life and improve your daily life!
📷 Fotos tomadas por mi con mi Samsung A03
📷 Imagenes PNG creadas con Adobe express
✏️ Texto escrito por mi traducido con DeeplTranslate versión gratuita
✏️ Letras creadas con el Conversor de letras online
📷 Photos taken by me with my Samsung A03
📷 PNG images created with Adobe express
✏️ Text written by me translated with DeeplTranslate free version
✏️ Letters created with the online letter converter
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¡Que genial, que te hayas animado a participar amiga!
Sabia que nominandote, lograrías un post realmente superlativo.
Me encanto tus propuestas para minimizar el estrés; Creo que lo más importante es vivir más consciente del poder del AHORA.
Gracias por participar.
¡Saludos!
Exacto amigo, el hoy es lo mas importante y casi nunca le prestamos atencion.
jaja me encanta participar de iniciativas, solo que algunas las pierdo porque no me entero y gracias a vos por invitarme las puedo conocer!
Saludos! ❤️
Saludos amiga, buena participación, me encantan esas fotos de la costanera, hacer lo que nos gusta nos ayuda a calmar el estrés, también dormir lo recomendado como tu bien lo dices, de hecho el estrés es uno de los síntomas que nos van a acompañar hasta el ultimo día de nuestras vidas, es por eso que debemos recopilar todos esos consejos que hemos vistos desde el punto de vista de los demás compañeros para poder sobrellevar esto del estrés.
Tal cual amigo, es inevitable escapar del estres, lo que si podemos evitar, es que nos domine asi evitamos que nos desencadene enfermedasdes que serian muy dificiles luego sanar. Por eso, a vivir y disfrutar del hoy, el estres esta ahi, depende de nosotros si nos domina o no!
Saludos y gracias por el apoyo! ❤️
@elbuhito, el post está estupendo.
Buscar la onda positiva de la vida.
Muchas gracias!! 😍
Muy buenos consejos, @elbuhito. Vas a empezar a recibir solicitudes de consultas para combatir el estrés.
😄
jajaja el consultorio de Buhito jajaja
Gracias por tu apoyo! 😍
Me encanto el post Yamila.
Mira el parpadeo de los ojos se debe a la falta de magnesio que a su vez esta ocasionada por el estrés. Este hace que consumamos mas magnesio de lo normal y de esa manera produce consecuencias físicas. Tomando Magnesio se soluciona todo, lo tomo hace 7 años, pero el puro no el mezcla, me cambio la vida!
En cuanto a lo demás coincido totalmente, por ese motivo hoy salí a caminar por la arena de la playa, me hacía falta.
Gracias Yamila!❤️
El ojo me latia mucho en epoca de examenes y era muy molesto jajajaja no sabia lo del magnesio, lo tendre en cuenta por si vuelve a pasar jajaja
Unas ganas de pisar la arena de playa, eso seria gratificante jeje
Muchas gracias bella por el apoyo!
Hay muchos indicios de falta de magnesio, cualquier cosa contactame, ojo con la falta de este mineral.
Acá presente!
Que bueno @elbuhito y sabes que lo que me gustó más es la simpleza al decir: Haz lo que te guste; porque es irreverente pero verdadero.
Hacer simplemente lo que nos guste, saliendo de requerimientos sociales o culturales.
Siempre, siempre, hay algo que nos apasiona.
Muchas gracias por participar amigo, y saludos desde Venezuela.
Exacto, hacer lo que te guste no solo te calma, sino que sientes ese espacio como tuyo sin importar si los demas estan de acuerdo o no, ese lugar es solo tuyo y ahi puedes darte el lujo de ser quien eres.
Gracias por el apoyo y traernos la iniciativa! 😍
Pero buhito tierno que recomendaciones tan hermosas, si que quisiera dormir bien descansar más para relajar el cuerpoñiño, jaja se me hace difícil a veces, las otras me encantaron y las hago muy a menudo lo único que falló es la dormida jaja espero mejorar ese hábito besitos y saludos buhito bello
jajaja estamos igual, aunque recomiendo dormir, falle varias veces, pero cuando lo consigo que placer jajajaja Buhito quiere que lo arropes asi puede conciliar mejor el sueño
si me hace falta arropar a buhito tierno
Buhito estresado.
XD
Los vecinos a full volumen con su fiesta regetonera
3 doritos despues
Hidden Spoiler Text
Shiii.
No me hables de fiestas del vecino que ya van dos fines de semana que no me dejan dormir jajjajaja y creo que Buhito se va con ellos jajajaja
Bueno creo que estas pidiendo a gritos que te llevemos a la costanera jajajajajajajaja
Era la unica foto descente que tenia jajjaj
Me vendría bien poner en práctica esos consejos. Las últimas semanas han sido ajetreadas y me he estresado bastante por las responsabilidades que he tenido, casi no he leído y el tiempo discurre sin darme cuenta. Gracias por compartir este excelente post con nosotros, Yami. Saludos.
El dia a dia a veces no nos permite relajarnos, por eso hay que buscar aunque sea unos minutos para estar con nosotros mismos y calmarnos un poco, espero lo encuentres amigo, gracias por tu visita! 😍
Hola, @elbuhito
Que excelentes consejos y me constan que funcionan, pues hubo un tiempo que llegué a tener 3 trabajos al mismo tiempo y estuve 2 semanas con un parpadeo de ojos que no paraba. Una de las cosas que me ayudó bastante fue salir a caminar cerca del mar y desconectarme de la tecnología. Es decir, cuando salía a caminar dejaba mi celular.
Me encantaron las fotos de las Costanera sur de Buenos Aire. Es hermosa y muy verde!🌿
El contacto con la naturaleza y con nuestro ser nos ayuda a combatir el estrés.🙏🏻🪷
Una de las cosas que también me ayudan es leer un buen libro.📙
Gracias por compartir tus maravillosos consejos!👍🏻😃
Saludos y cariños!🤗
Que lindo, caminar junto al mar 😍 el sonido de las olas es tan relajante, es bueno desconectarse unos minutos/horas, te sentis como renovada!
Primera señal: parpadeo del ojo jeje
De acuerdo con leer un buen libro, te lleva a mundos diferentes y te nutre la imaginacion! ❤️
Gracias por el apoyo bella!