Hay una frase que se hizo muy famosa gracias a una serie o película reciente: “está bien no estar bien”. Es una verdad inmensa como el mar, pero que lastimosamente pocos conocían, incluyéndome. Debido a ello, en mi caso particular, tome decisiones que al final de cuenta no eran necesarias y terminaban solo por hundirme más.
No quiero ahondar en los detalles debido a que se trata de un asunto muy personal, pero he sufrido debido a la depresión y la ansiedad, a mayor o menor grado. Sin embargo, era algo temporal, tanto así que la máxima duración que recuerdo era de apenas un día. Lamentablemente, eso cambió y la duración se fue extendiendo cada vez más. Yo sentía que ya no podía soportar más, por lo que terminé tomando medidas para disminuir el sufrimiento.
En retrospectiva, entiendo que fue una mala idea porque no se puede mejorar una situación negativa tomando malas decisiones. En realidad solo se aumenta el tamaño del problema. Pero no es tan fácil cuando uno se halla en medio de una tormenta de emociones, sintiendo que cada día es peor que el anterior y, por más que pasa el tiempo, la trayectoria de la vida sigue siendo hacia abajo.
Dentro de todo, no cometí ningún crimen ni nada por el estilo, pero si malas decisiones, las cuales tuvieron consecuencias. Y lo que mas tristeza me causa es que pude haber evitado todo este malestar y dolor si solo hubiera sabido que estaba bien no estar bien todo el tiempo. Eso es algo que con ayuda profesional pude entender y aceptar. Porque había oído esa frase, en una serie o película, pero en la televisión e internet se dicen tantas cosas y a veces uno no sabe qué creer.
Mi problema era que cuando me daban esos bajones emocionales pensaba que estaba mal sentirme así, incluso cuando se me quitaba con el paso de las horas, y que tenía que hacer algo cuanto antes para eliminar ese malestar. Pero justo por eso, por buscar la manera de solucionar el problema de forma inmediata, se terminan tomando decisiones erradas. Y lo peor es que no estaba mal sentirme así de vez en cuando. Solo tenía que dejar que ese periodo difícil pasara y seguir adelante.
Eso fue justo lo que me señaló un terapeuta, quien me dejó claro que mi depresión y ansiedad se han profundizado, aumentando su duración, debido a mis intentos por eliminar por completo su presencia. En otras palabras, ha sido peor el remedio que la enfermedad, al menos en parte.
En resumen, debo decir que ya estoy un poco mejor. Ya estoy volviendo a ser el mismo Víctor seguro y calmado de antes, ese que no se deja derrumbar fácilmente por errores propios o por no alcanzar sus metas después de esforzarse al máximo. Eso es sin duda gracias a la ayuda profesional que estoy recibiendo. Y es algo que quiero destacar: nunca subestimar el buscar ayuda profesional si el problema de salud mental nos afecta demasiado.
Y la otra lección que quiero resaltar es que está bien no estar bien. De vez en cuando podemos sentirnos mal, muy sensibles y sin ganas de hacer nada. Siempre y cuando sea algo temporal y leve, no debemos inquietarnos demasiado ni buscar la forma de erradicar ese malestar, al menos no por nuestros propios medios. Seguramente, si yo hubiera sabido, y sobre todo aceptado, que está bien no estar bien, no habría caído tan profundo en la depresión y ansiedad, ahorrándome muchos disgustos.
(Siempre que publico en la comunidad de #holos-lotus aprovecho para agradecer la presencia de esta comunidad. Es de gran ayuda para todos, especialmente para quienes afrontamos problemas de salud mental y seguimos luchando día a día.)
English Version
There is a phrase that became very famous thanks to a recent series or movie: "it's okay not to be okay". It is a truth as vast as the sea, but one that unfortunately few knew, including me. Because of this, in my particular case, I made decisions that at the end of the day were not necessary and ended up only sinking me deeper.
I do not want to go into the details because it is a very personal matter, but I have suffered from depression and anxiety, to a greater or lesser degree. However, it was temporary, so much so that the longest I can remember it lasting duration that was barely a day. Unfortunately, that changed and the duration became longer and longer. I felt that I couldn't take it anymore, so I ended up taking measures to I ended up taking steps to lessen the suffering.
In retrospect, I understand that it was a bad idea because you can't make a bad situation better by taking bad you can't improve a negative situation by making bad decisions. In reality, you only increase the size of the problem. But it's not so easy when you're in the midst of a storm of emotions, feeling that every day is worse than the last and, no matter how much time passes, the trajectory of life continues to be downward.
All in all, I didn't commit any crime or anything like that, but I did make some bad but bad decisions, which had consequences. And what makes me saddens me the most is that I could have avoided all this discomfort and pain if I had only known that it was okay not to be I had only known that it was okay not to be okay all the time. That is something that with professional help I was able to understand and accept. Because I had heard that phrase, in a series or movie, but on TV and the internet they say so many things and sometimes you don't know what to believe.
My problem was that when I had those emotional lows, I thought it was wrong to feel that way, even when it went away with the passing of the hours, and that I had to do something as soon as possible to eliminate that discomfort. But just for that reason, because I was looking for a way to solve the problem immediately, we end up making wrong decisions. And the worst thing is that it wasn't was not wrong to feel that way from time to time. I just had to let that difficult period and move on.
That was just what was pointed out to me by a therapist, who made it clear to me that my depression and anxiety had become deepened, increasing in duration, because of my attempts to completely eliminate their presence. In other words, the remedy has been worse than the disease, at least in part.
In short, I must say that I am already a little better. I am already back to being the same confident and calm Victor I used to be, the one who doesn't let himself be not let himself fall down easily because of his own mistakes or for not reaching his goals after trying his best efforts. That is undoubtedly thanks to the professional help I am receiving. And this is something I want to emphasize: never underestimate to seek professional help if the mental health problem affects us too much.
And the other lesson I want to emphasize is that it's okay not to be okay. From time to time we may feel bad, very sensitive and not feel like doing anything. As long as it's temporary and mild, we shouldn't get too anxious or look for ways to not worry too much or look for ways to eradicate that discomfort, at least not by our own means. Surely, if I had known, and above all accepted, that it is okay not to be well, I would not have fallen so deeply into depression and anxiety, saving me a lot of discomfort.
(Whenever I post on the #holos-lotus community I take the opportunity to thank the presence of this community. It is a great help to especially for those of us who face mental health issues and continue to struggle every day.)
Aprovecho para invitar a @vezo y @sidalim88 a participar.
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Tu publicación es aleccionadora, con cuánta frecuencia ocurre esto, nos obligamos a estar bien pero internamente se va creando un monstruo. Agradezco haber leído tu testimonio. Saludos cordiales.
Sí. Incluso nos obligamos a esconder lo que sentimos por temor a ser juzgados. Gracias por leerme. Un abrazo.
Muchas gracias por compartir tu experiencia, me he sentido identificada leyéndote, a mí me pasó exactamente igual, me exigía aparentar estar bien cuando no lo estaba en realidad. Excelente aporte para la comunidad @victoraraguayan1 🤗🤗, tenemos que aceptar también nuestros momentos más oscuros porque son parte de la vida y del proceso, no siempre vamos a estar felices. Como me dijo mi psicóloga, la recuperación y la vida en general no son una línea recta, hay subidas y bajadas, curvas y obstáculos. Saludos, amigo 🤗🤗.
En algunos es la crianza, en otros el ambiente que los rodea y cosas así. Pero tienes razón, es una valiosa lección que podemos aprender y aceptar. Cuánto antes mejor.
Excelente
¡Muchas gracias!
Muchas gracias por compartirnos tus experiencias y los conocimientos que has adquirido, seguramente muchas personas podrán nutrirse con tu publicación 💜
Realmente está bien no estar bien a veces, debemos permitirnos sentir nuestras emociones, sensaciones y vivencias sin tratar de luchar contra ellas ni modificarlas, porque mientras más luchemos y apliquemos resistencia más aumentará nuestro malestar, lo que tratamos de evitar volverá con más fuerza más adelante y caeremos en un círculo vicioso.
¡Muchos saludos! Excelente post 👏🏻
Totalmente de acuerdo contigo. Gracias por comentar. Es parte de la vida y la clave está en aceptarlo. Es difícil pero es un paso más hacia la recuperación.