El Peso Ideal
Whenever we hear these two words "ideal weight" we think directly of a slim, beautiful person and so on, because although the world is constantly changing and what may be beautiful today may tomorrow be considered history of the past, thus forgetting what is really important (and everyone should already know even some perhaps without noticing it,) that there is nothing more attractive than a healthy person who takes care of himself and strives to stay healthy, this cannot be faked, it is simply obvious, and although many may not think about it directly, being healthy is a factor that is very attractive to others because of everything that being healthy entails; in other words, staying healthy can make you much more attractive in the eyes of others, so its benefits go beyond leading a life more likely to be happy and more eager to eat life in general terms.
Siempre que escuchamos estas dos palabras "peso ideal" se piensa directamente en una persona esbelta, hermosa y demás, porque aunque el mundo está en constante cambio y lo que puede ser hermoso hoy puede que el día de mañana ya lo consideren historia del pasado, olvidando así lo que es realmente importante (y ya todos deben saberlo aún algunos quizás sin notarlo), que no hay nada más atractivo que una persona sana que se cuide y se esfuerce por mantenerse saludable, eso no se puede fingir simplemente salta a la vista, y aunque muchos no piensen quizás directamente en esto, ser saludable es un factor que atrae mucho a los demás por todo lo que mantenerse saludable conlleva; en otras palabras, mantenerse saludable puede hacerte mucho más atractivo a los ojos de los demás, así que sus beneficios van más allá de llevar una vida con más posibilidades de ser feliz y con más ganas de comerse la vida en términos generales.
If we talk only about the healthy part of this topic, we know that the ideal weight of each person varies according to height, sex and age, so there is no specific figure that is universal; this is another sign of how individual and unique we humans are. It is important to know what is the weight range that corresponds to each of us, because as I said, it varies according to these three factors mentioned above and if we are aware of the weight range in which we should be, then it will be easier and in some cases more burdensome to try to stay at the right weight, and thus get all those benefits that are not bad for us. There are people who can take control of their weight without the need of a medical consultation, even so, if it is within your possibilities, the best thing to do is to turn to a specialist, in this case a nutritionist, who will give you the indications you need to achieve your goal.
Si hablamos solo de la parte saludable de este tema, sabemos que el peso ideal de cada quien varía según su estatura, sexo y edad, así que no hay un cifra específica que sea universal; esto es una muestra más de lo individuales y únicos que somos los seres humanos. Es importante saber cuál es el rango de peso que nos corresponde a cada quién, pues como ya dije, varía según esos tres factores anteriormente mencionados y si estamos consciente del rango de peso en el que debemos estar, entonces resultará más fácil y en algunos casos más agobiante el intentar mantenernos en el peso adecuado, y con esto obtener todos esos beneficios que no nos vienen nada mal. También hay que tener en cuenta una infinidad de cosas, hay personas que pueden tomar el control de su peso sin necesidad de una consulta médica, aún así si está dentro de tu posibilidades lo mejor es recurrir a un especialista que en este caso sería un nutricionista, él te dará las indicaciones que requieres para que logres tu objetivo.
When we stay within our ideal weight we can live with much more tranquility, with more energy, we feel stronger and above all with more encouragement because our body is in harmony and this brings a myriad of benefits. Now it is clear that everything good costs a little or sometimes a lot to get it and even in this we are very different. There are people who gain weight very fast and lose it very fast too (I am one of these,) in other cases many people lose weight very fast and it is difficult to gain weight, but the most common case and it could be said negative is when you gain weight very fast but it is difficult to lose it. The latter seems to be what is in fashion and for this very reason many give up after a short time, trying and this requires a lot of commitment, desire and time, others do not even do it and in other cases there are people who say they are happy and feel "well" being underweight or above the same, that you feel good does not mean that you are at all.
Cuando nos mantenemos dentro de nuestro peso ideal podemos vivir con mucha más tranquilidad, con más energía, nos sentimos con más fuerza y por sobre todo con más ánimos porque nuestro cuerpo se encuentra en armonía y esto trae una infinidad de beneficios. Ahora está claro que todo lo bueno cuesta un poco o a veces mucho conseguirlo y es que incluso en esto somos muy diferentes. Hay personas que suben muy rápido de peso y bajan muy rápido también (yo soy de estos), en otros casos muchos bajan muy rápido de peso y les cuesta subir, pero el caso más común y se podría decir negativo es cuando subes muy rápido de peso pero te cuesta bajar. Esto último parece ser lo que está de moda y por esta misma razón muchos desisten después de llevar poco tiempo, intentando y esto requiere de mucho compromiso, ganas y de tiempo, otros ni siquiera lo hacen y en otros casos hay personas que afirman que son felices y se sienten "bien" estando por debajo del peso o por encima del mismo, que te sientas bien no quiere decir que lo estés del todo.
The truth is that we cannot talk about this topic without talking about obesity, since obesity has been one of the many causes of deaths and serious complications throughout our history, but we cannot leave aside the other part, how difficult it is to be underweight and the amount of consequences that this brings to the individual, because although it is true that obesity puts the person at a high mortal risk, this other also brings with it a series of symptoms that could be devastating and very dangerous for anyone, starting with mood, lack of energy and little desire to do practically anything, giving way to the inevitable depression that can be seen very easily in both cases. I am not here to say which is worse than which, I have never experienced overweight, but I have been below my ideal weight and it is a really unpleasant situation, especially if like me you have problems with appetite, then gaining weight can become a martyrdom.
La verdad es que no se puede hablar de este tema sin hablar de la obesidad, ya que la obesidad ha sido una de las tantas causas de muertes y complicaciones graves a lo largo de nuestra historia, pero no podemos dejar de lado la otra parte, lo difícil que resulta estar por debajo del peso apropiado y la cantidad de consecuencias que esto trae al individuo, porque aunque es cierto que la obesidad pone a la persona en un alto riesgo mortal, esto otro también trae consigo una serie de síntomas que podrían ser devastadores y muy peligrosos para cualquiera, empezando por el estado de ánimo, falta de energía y las escasas ganas de hacer prácticamente cualquier cosa, dándole paso a la inevitable depresión que se puede ver muy fácilmente en ambos casos. No estoy acá para decir cuál es peor que cual, yo nunca he experimentado el sobre peso, pero si he estado por debajo de mí peso ideal y es una situación realmente desagradable, principalmente si como yo tienes problemas con el apetito, entonces subir de peso se puede convertir en un martirio.
Honestly I know that few people are interested in this topic to the point of looking for their ideal weight, they are only based on how they feel and the image reflected in the mirror, many will say that being aware of the ideal weight is adding one more concern (and they are not far from the truth), but at the same time you lose the opportunity to be sure that you are well and within what is best. Besides how great it feels when you're in control of your weight and find out you're doing well, it's extra motivation to keep going the way you're going. The ideal weight range is like that phrase that says "getting to the top might be easy, but the real challenge is staying at the top", and in this case the task, the goal is to stay there so you can take advantage of all the positive things that come with it. Some people don't even have to worry about this issue, others do, I just wanted to write about it because I consider it important and necessary, it is entirely up to you if you will continue to live without taking control of something that has a great impact on your life.
Honestame sé que son pocas las personas que se interesan en este tema al punto de buscar cual es su peso ideal, solo se basan en cómo se sienten y en la imagen que refleja el espejo, muchos dirán que estar pendiente del peso ideal es añadir una preocupación más (y no están muy alejados de la verdad), pero a la vez pierdes la oportunidad de estar seguro de que estás bien y dentro de lo que es mejor. Además de lo genial que se siente cuando estás en control con tu peso y descubres que lo estás haciendo bien, es una motivación extra para seguir cómo vas. Es que el rango de peso ideal es como esa frase que dice "llegar a la cima pudo resultar fácil, pero el verdadero reto es mantenerse arriba", y en este caso la tarea, el objetivo es mantenerse allí para así sacarle provecho a todas esas cosas positivas que trae consigo. Hay personas que ni se deben preocupar por este tema otros que si, yo solo quise escribir al respecto porque lo considero importante y necesario, queda enteramente de tu parte si seguirás viviendo sin tomar el control de algo que tiene un gran impacto en tu vida.
Gracias @tonyksart, por tan interesante tema, en mi caso siendo sincera por lo general me baso en cómo me veo en el espejo, porque me fascina comer pero sufro mucho cuando la ropa me empieza a mostrar que he subido de peso, realmente es frustrante.
Así que sin lugar a dudas debo estar en control de mi peso, pues la salud está envuelta en este asunto.
Saludos y bendiciones para ti 🙏 💚😘😘😘
@letrasyaventuras Entiendo perfectamente que esto es lo más común y normal, pero cómo has mencionado lo más sensato sería estar en control con tu peso, porque más son los beneficios que las cosas malas que esto puede traer. Gracias por tomarse el tiempo de leer.
Saludos de vuelta 💚