Empecemos por definir lo que es un TOC:
"El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) se caracteriza por un patrón de pensamientos y miedos no deseados (obsesiones) que provocan comportamientos repetitivos (compulsiones). Estas obsesiones y compulsiones interfieren en las actividades diarias y causan un gran sufrimiento emocional.Algunos ejemplos de los signos y síntomas de la obsesión incluyen lo siguiente:
- Miedo a ser contaminado por tocar objetos que otros han tocado
- Dudas de que hayas cerrado la puerta o apagado la estufa
- Estrés intenso cuando los objetos no están ordenados o
posicionados de cierta manera- Imágenes de conducir tu automóvil entre una multitud de
gente- Pensamientos sobre gritar obscenidades o actuar
inapropiadamente en público- Imágenes sexuales desagradables
- Evitar las situaciones que pueden desencadenar
obsesiones, como el apretón de manosAlgunos ejemplos de signos y síntomas de compulsión incluyen los siguientes:
- Lavarse las manos hasta que la piel se vuelve áspera
- Comprobar las puertas repetidamente para asegurarnos de
que están cerradas- Revisar la cocina repetidamente para asegurarnos de que
está apagada- Contar en ciertos patrones
- Repetir en silencio una oración, palabra o frase
- Arreglar las conservas para que tengan el mismo frente"
Fuente.
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Mucho se habla hoy en día de la importancia de la Salud Mental. Algo a lo que quizás antes no se prestaba tanta atención, pero que hemos entendido que es tan indispensable cuidarla como la salud física.Existen personas (como mi pareja por ejemplo), que se rehúsan a la idea de ir a un psicólogo o algo parecido. No le encuentran sentido a “pagarle a alguien por escucharme”, y tampoco están dispuestos a intentar una meditación, relajación ni nada por el estilo.
Yo, por el contrario, nunca tuve esos dilemas. Incluso he ido en varias oportunidades a psicólogos y un par de veces al psiquiatra. Sin embargo, quiero aclarar que nunca he sido diagnosticada ni tratada por lo que yo asumo son TOC, aunque tampoco me autoevalúo o auto medico. Los motivos por los que acudía a estos especialistas eran otros. Pero creo que quizás, parte de estos TOC fue por no seguir de manera correcta las indicaciones del psiquiatra.
El asunto es que, como indiqué anteriormente, ciertamente fuí al psiquiatra “un par de veces” y quizás ese fué el gran error.Desde adolescente he sido un poco nerviosa. Y siempre que tenía un examen difícil o una exposición, me ponía mal de estómago. Nuestro cuerpo responde de diferentes maneras a lo que estamos sintiendo. En mi caso, la mayoría de esos sentimientos de nervios y ansiedad se manifiestan en mi parte abdominal, a tal punto que hoy en día sufro de Síndrome de Colon Irritable y cada vez que estoy estresada, se manifiesta una gran molestia. Pero, mi colon no es el único que se ha visto afectado por la ansiedad y por el estrés.
Cuando tenía 20 años aproximadamente, sufrí una moderada depresión a causa de una decepción amorosa. Y fue entonces cuando casi por decisión propia y apoyada por mis padres, acudí al psiquiatra. Él, me receto un par de pastillas, además de irme dando herramientas para lograr algunas metas que tenía en ese momento. Pero, he aquí donde yo creo que cometí un error, pues no seguí acudiendo a las consultas. Y deje las pastillas de un momento a otro, aún cuando el doctor me había comentado que las iba a ir dejando de manera progresiva, es decir, si al comienzo las tomaba todos los días, al mes siguiente la tomaría tres veces por semana, luego dos, y así hasta no tomarlas más.
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Al principio me hicieron muy bien las pastillas, volví a dormir y trabajar tranquilamente, no pensaba en cosas desagradables ni tristes, pero, llego un momento en que empezó a no gustarme esa sensación, porque de momentos sentía que no estaba pensando en nada. Mi mente estaba totalmente en blanco, y era un sentimiento de vacío que en lugar de calmarme me causaba más ansiedad, así que un día le dije a mi madre que no tomaría más pastillas ni volvería al médico. Realmente sentía que estaba preparada para continuar por mi cuenta, y por suerte así fue. Con la excepción de un detalle, que no se si tiene relación con mi decisión de no tomar más medicamentos o fue solo casualidad: Empecé a padecer de ciertos TOC, pequeñas manías, muchas de las cuales he aprendido a controlar, pero otras aún a veces me controlan a mí.
Por ejemplo, empecé a lavarme constantemente las manos, cada vez que tocaba algo o alguien, por miedo a enfermarme, (por suerte eso fue hace años, y aprendí a controlarlo mucho antes de que iniciara esta pandemia por Covid19 porque creo que la estaría pasando bastante mal), y una de las cosas que me ha costado más controlar y que al día de hoy sigo haciendo es, chequear múltiples veces las puertas, luces, cocina y nevera antes de salir de casa. Es bastante estresante a veces, incluso me sucede con las puertas y alarma de mi carro, llegando incluso a volver a bajar al estacionamiento de mi edificio para asegurarme nuevamente de que están cerradas y puesta. Y si voy de salida, he llegado a bajarme del carro y subir al apartamento a chequear cerraduras, luces y todo lo demás. Si voy con mi pareja trato de controlarme, porque ella me apresura y creo que no se da cuenta que eso me estresa más. Pero también me apoya en los momentos claves y por eso la amo.
El colmo de mi TOC fue hace un par de semanas, cuando decidimos pasar el fin de semana en la playa. Mi tío tiene una pequeña casa en Ocumare de La Costa, nosotros somos de Maracay (para quienes no son de Venezuela, se trata de aproximadamente hora y media de viaje en una carretera alrededor de una montaña, muchos aman estas carreteras, porque están rodeadas de árboles, pequeñas cascadas, buen clima y lindos paisajes todo el camino). Amablemente mi tío nos prestó su casa para pasar el fin de semana (ya yo había ido antes, así que sabía cómo funcionaba la alarma y todo lo demás). Llegamos el Viernes en la tarde y la pasamos genial con amigos y familia hasta el Lunes en la mañana que decidimos regresar a Maracay. Esa mañana, como era mi responsabilidad, yo me tomé mi tiempo para revisar que todas las ventanas y puertas estuvieran bien cerradas, mientras mi pareja me perseguía de cerca (me acompañaba jeje) y los demás esperaban afuera de la casa ya impacientes. Considerando eso, empecé a apurarme a salir, termine de cerrar todo y emprendimos el regreso.
La gran duda no apareció sino hasta que llegamos a nuestro apartamento y lance la gran pregunta: -“¿Amor? ¿Yo puse la alarma en la casa, verdad?-.... Ella me miro con cara de duda (generalmente ella trata de calmar mi ansiedad diciéndome que sí, que la puerta está bien cerrada, que las luces están apagadas, que el carro quedo cerrado) y me dijo: - “Supongo que sí, no me fije”-. Creo que no quiso decir que si porque ni siquiera era nuestra casa o nuestro carro, era más delicado; pero sí intento decirme que confiara en mi misma, que seguramente si hice todo bien. Trate primero de recodar, de traer a mi mente una imagen que me indicara que sí la coloque, pero nada, mi mente tenía un espacio en blanco en el momento de salir de la casa. A veces creo que mi TOC es solo falta de atención, de hacer las cosas de manera automática y por estar pensando en otras cosas y por eso no las recuerdo. He hecho la prueba de concentrarme en esos momentos claves, y a veces funciona pero a veces no, porque en muchas ocasiones igual me devuelvo para estar más segura.
fuente Esa noche que llegamos de la playa no pude dormir pensando en todo lo malo que podría pasar por mi culpa, y desperté a mi pareja de madrugada angustiada. Ella me miró y me dijo: -“Bueno, si vamos a ir vístete y vamos de una vez, voy a llamar a mi hermana (con quien trabaja) y le diré que no podré ir".- Lo pensé un momento, me parecía lindo que ella me dijera eso, también se sentía responsable porque no es nuestra casa, pero también por mi tranquilidad. Sinceramente me parecía un poco absurda la idea de volver, pensé que debía haber otra forma de quitarme esa sensación, pero mi pareja me hizo ver que lo mejor era volver. Y ¡¡lo hicimos!! . Era semana radical en Venezuela (generalmente hasta el día de hoy se está aplicando un plan de 7 días flexible cuando abren la mayoría de los negocios y puedes ir a la playa y centro comerciales, y 7 días de radicalización, cuando no te puedes trasladar a la playa o de una ciudad a otra a menos que tengas un salvoconducto). A mi pareja le toco bajar a hablar con un funcionario para convencerlo de dejarnos pasar a la montaña, y ¡¡ Lo logro !!
Fuimos hasta la casa de mi tío, abrimos todo y ¡Adivinen! , todo estaba perfectamente cerrado y la ¡¡ALARMA PUESTA!! , esta vez mi pareja me siguió a cada paso y observo cada movimiento, y además grabé un video con mi celular para asegurarme de verlo cada vez que sintiera alguna duda. Mi tío nunca se enteró de esta situación, le devolví la lleve ese día y le di las gracias. El alivio y la tranquilidad que sentí fueron tan grandes como el agradecimiento que siento por mi pareja, aunque me aclaró que no me acostumbre.
Si sientes que puedes estar padeciendo de algún TOC y no lo puedes controlar, o ha empezado a afectar tu calidad de vida, no dudes en consultar con un médico, quien te ayudara a determinar si en verdad se trata de un Trastorno Obsesivo-Compulsivo. Desde ese día yo he tratado de controlar más mis pensamientos e impulsos, pero si noto que no mejora, deberé considerar también acudir a un especialista.
❤ Cuidemos nuestra Salud Mental.❤❤ ¡Suerte a Todos! ❤
Hola un placer, saludos ante todo. La verdad es que los Toc pueden ser un fastidio, mas aun cuando viviste una vida previa a ellos, para los autistas funcionales y los asperger son el pan de cada día, los TOC te dan calma mas que darte molestia, por ende nuestros patrones repetitivos son pacíficos en vez de dañinos, por lo cual jamas seré capaz de entender tu posición realmente.
Pero si puedo entender que en ocasiones, los psicólogos o psiquiatras no son de verdadera ayuda, como alguien que estuvo en distintos tipos de terapia de hecho recomiendo mas a ciertos terapeutas libres, que a un psiquiatra, ¿Por que? Simple: el psiquiatra tiene herramientas que aun son experimentales.
La mayoría de los medicamentos psiquiátricos no son investigados y descubiertos con intenciones de ello, de hecho la mayoría fueron accidentales y previamente habían sido clasificados como veneno. Como alguien que ha pasado años saltando de un terapeuta a otro hasta encontrar terapias que de hecho me ayudaran, puedo apuntar esa triste realidad.
Para ser mas directo, existen decenas de maneras de regular una padecimiento psicológico mas allá de tomar calmantes en grandes dosis, desde regular la dieta, meditaciones en ciertas situaciones de estrés, trucos de respiración y control de ritmo cardíaco, entre muchos otros pero esos son los que mas me funcionan y por eso los menciono.
La terapeuta que me enseño esta realidad, era una de las lideres en el campo en mi país, una de las tres tutoras de tesis de la universidad local que graduaba psicólogos, y su frase respecto a los psicólogos es que no saben lo que hacen. Lo cual es irónico siendo ella la que los capacitaba.
Es mejor pasar tiempo e invertir esfuerzo en encontrar terapias que te funcionen, sea un buen psicólogo, psiquiatra u orientador que te de una terapia que de hecho se adapte a ti y tus problemas, que tomar pastillas a lo loco que tienen decenas de efectos secundarios que es preferible no discutir.
Pero espera, no te estoy recomendando que no vayas a un especialista, al contrario, te recomiendo que vayas a decenas de especialistas hasta que encuentres uno que realmente te ayude a superar tu problema de TOC, a uno que no sea extremista y que no lance pastillas como única solución a los problemas.
@jesustiano interesante opinión y una muy buena sugerencia la que expresa. El hablar con todo el conocimiento de causa le da mucha fuerza a su comentario.
Opino semejante a usted, no siempre los especialistas tanto psicólogos como psiquiatras, usan medicamentos totalmente comprobados, el otro caso es, que no todos los pacientes tienen el mismo grado o nivel de patologías, por lo cual no funciona solo una regulacion de las dosis, sino también dar oportunidad a no iniciar antes de tiempo la prescripción de fármacos, que crean efectos secundarios (daños colaterales) a otros órganos y en algunas ocasiones adicción a los mismos.
Debemos recordar que en la naturaleza existen alternativas a base de infusiones y te, sin ningun efecto secundario.
Un abrazo, es una realidad dura pero presente, muchas veces los efectos secundarios superan el umbral de lo tolerable, un medicamento que me dieron de joven me causo gastritis crónica durante media década y solo lo use una semana.
Gracias amigo, igual. Lamento lo que le ocurrio con el medicamento. Gracias a Dios ya lo supero. Saludos.
Me encanto tu comentario, es un gran aporte al tema porque hablas desde tu experiencia... muchas gracias!! Muy buenos consejos!
Un abrazo, saludos desde la B y se que no es fácil, un paso a la vez.
La mejor opción, sin dudas, es acudir a un especialista, a un psiquiatra. A veces ciertas condiciones sobrepasan nuestra capacidad de sobrellevarlas o resolverlas, y requerimos alguien con el conocimiento suficiente para ayudarnos en el proceso. Muy sincero tu post, @lespecial17, espero que puedas ir superando tu TOC. Saludos y bendiciones.
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Muchas gracias mi estimada @tarot911. Un gusto que pases por mi post y poder saludarte. La verdad siempre pensé que eran simples manias mías, y espero no se conviertan en un problema mayor. No me veo tomando medicamentos por una cosa así (no sabia que podía llegar a ser necesario en casos extremos). Después de leer un poco sobre el tema estoy tratando de controlarlo por mi misma y que no llegue a mayores. Un abrazo!
Interesante tu post, conocí este tipo de trastorno en una película española que vi en Netflix, tal vez con esos rasgos exagerados, pero me pareció muy interesante ver la historia detrás de cada persona.
Que bueno que tu pareja te acompaño a verificar, eso te daría paz y creo que nada mejor como estar en paz.
Saludos 🤗
Hola!! gracias por pasar a leer y comentar. Creo saber de que película hablas... vi una obra de teatro basada en esa película... la verdad me ayudo a entender que quizás mi "problema" iba mas allá de lo que yo pensaba. Un abrazo!
Si, muestran información muy interesante, y tal vez te permita ver qué no es tan agudo como esos casos o te muestre posibilidades de trabajarlo 🤗😘
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Me gusto muchísimo tu post, es importante darle un espacio a la salud mental, además de informar mejor a la sociedad que ir a un psicólogo no es malo, ya que se pueden tratar muchos problemas que nos afectan del día a día
Sin duda un gran relato de su experiencia de vida. Que bueno que usted ha buscado ayuda profesional, sin embargo es importante que pudiera consultar con las personas que puedan asesorarle tratamientos más naturales a base de infusiones o te.
Otro que puede ayudarle es, programarse a responder anticipadamente de manera acertiva ante el trastorno obsesivo compulsivo. Usted no sabe en que momento sufrirá esa experiencia nuevamente, pero tenga por escrito, como va a responder. En otras palabras, nada puede quitarle la paz sin su consentimiento. Le tocará fortalecer el músculo de su fe y autoconfianza, a través de dejar de darle importancia a la incertidumbre de si hizo lo correcto o no, y tomó las previsiones adecuadas para su seguridad.
Construya rutinas pequeñas, hábitos y patrones de vida, en los cuales usted se acostumbre a realizar las mismas acciones. Manténgalas en secreto por su seguridad, es decir, las personas más cercanas a usted. Porque si personas extrañas las conocen, usted puede ser predecible y vulnerable a ellas.
Me explico con ejemplo. Pequeña rutina: A determinada hora fija, usted realiza la actividad o acción en su vida que pudiera ser, al baja de su vehiculo cuando llega a algún lugar, baja los seguros de su puerta, lo verifica y luego revisa el de cada puerta de su vehículo. Dando por concluida esa acción. De tal manera que en algún instante que se presente la incertidumbre de haber cerrado ó no, las puertas de su vehículo. Usted tome la decision de despreocuparse, así haya olvidado por completo si cerró o no con seguro las puertas de su auto. Este mismo ejemplo debe aplicar para todas las miles de pequeñas rutinas, las cuales construirá en su vida, luego de que organice sus prioridades, donde más halla sido atacada por el TOC.
Este solo ha sido un consejo amiga @lespecial17 que quizás pueda serle útil. Mis mejores deseos para su bienestar. Se que estará bien y superará muy pronto ese enemigo (TOC).
Fuente de la Imagen
Gracias por tu apoyo, empatía y por los buenos consejos ❤. Un abrazo
Excelente 👌🏻😊
Muchas gracias :) .. saludos
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STOPMy mother had OCD, and I fight some of the same urges in myself, too.
Mi madre tenía TOC y yo también lucho contra algunos de los mismos impulsos. 😝
Gracias por tu apoyo, y por compartir tu experiencia ❤. Al escribir este post me he dado cuenta que no soy la única luchando contra esto. Espero lo superemos! Un abrazo!
Thank you for your support, and for sharing your experience ❤. Writing this post made me realize that I'm not the only one struggling with this. I hope we get through it! . Hugs!