Molti, quì su Hive, condividono la loro attività giornaliera, espressa in numero di passi, principalmente con iniziative come quelle di Actifit, anche come modo di tenere un diario , per poi sommare tutti i risultati a fine mese, ma anche come motivazione per spronarsi a non restare fermi, ma ad arrivare ad un numero minimo di passi al giorno.
Infatti, molte linee guide stilate da medici suggeriscono un numero di circa 7000 passi giornalieri per la persona media, giusto per bruciare una buona quantità di calorie, senza fare grandi sforzi o dedicare ore ad allentamenti estenuanti: diciamo un bel compromesso , per l'uomo della strada, che ha un lavoro, una famiglia, non ha molto tempo libero, ma magari può evitare di prendere la macchina per fare la spesa, o può portare il cane a fare una passeggiata la sera.
Il problema che molti riscontrano, però, è che questi 7000 passi, che comunque per la persona di stazza media dovrebbero essere sui 4 - 4,5 km di camminata, non aiutano un granché a perdere peso, magari sono una buona partenza per restare in salute, ma se bisogna bruciare tante calorie in eccesso iniziano a essere solo uno step inziale.
La nostra alimentazione, ormai, è infatti ricca di cibi ipercalorici, per esempio una "semplice" colazione al Bar con cappuccino e cornetto alla marmellata, può arrivare anche alle 400 calorie totali, calcolando una media, molto a spanne, di 50 calorie brucate per km di passeggiata a passo medio-veloce, dovremmo già camminare 8 km solo per smaltire la colazione !!!
Ovviamente i miei sono calcoli molto grossolani e da prendere con le pinze, però rappresentano la motivazione per cui molti cercano un'attività motoria più intensa della camminata.
E la prima cosa che viene alla mente è la corsa: con la classica corsetta al parco, si alza molto di più il battito cardiaco, si brucia di più per chilometro percorso, però potrebbe essere molto più impattante a livello della articolazioni, soprattutto per chi ha un peso corporeo oltre una certa soglia, e di inoltre , anche nella corsa è molto importante la tecnica, sia del movimento, che della respirazione, non che la scelta delle scarpe e dell'abbigliamento.
Sommando anche il fatto che l'aria nelle nostre città non è proprio il massimo della salute, poter andare in zone periferiche, o meglio, di campagna , sarebbe ancora meglio.
Ovviamente la corsa non piace a tutti, c'è chi preferisce andare in bici, fare le vasche in piscina, ecc.
Con la camminata, invece, bisogna rendersi conto che i chilometri da camminare sono veramente tanti per poter bruciare le calorie giuste: la semplice sgambata di mezz'ora dopo il pranzo domenicale, non fa quasi nulla a livello calorico.....
Credo che il segreto sia, prima di tutto, trovare un'attività aerobica che ci piace, e che possiamo mantenere in modo costante: se facciamo qualcosa contro voglia, se lo viviamo come un allenamento massacrante, prima o poi il nostro cervello troverà la scusa per smettere.
Se invece, l'attività motoria è per noi, anche rilassante, ben venga la camminata, la corsa, o qualsiasi altra pratica sportiva.... l'importante è muoversi e non stare sempre sul divano !!!
Grazie dell'attenzione e alla prossima.
Immagine realizzata con Grok
Posted Using INLEO
Io ho trovato un buon equilibrio andando a lavoro in bicicletta ogni giorno, una camminata di una oretta in pausa pranzo e cambiando un po’ le abitudini alimentari, come il sostituire la pasta con il riso e ridurre molto la carne.
Non dico che possa andare bene per tutti e concordo che aiuti molto il fare qualcosa che piace.
Tempo fa un amico mi aveva raccontato di quanto era dimagrito giocando a pokemon go, perché andava in giro a camminare per acchiappare mostri.
Io, per esempio, preferisco camminare, correre non mi è mai piaciuto, però , ovviamente bisogna camminare molto per bruciare il giusto numero di calorie.
Si. A me correre piace, ma devo avere qualcosa da ascoltare, altrimenti non mi ci metto.