Hoy empecé a entrenar con subidas, que ya era hora, me hace falta más entrenamiento de subidas.
Primero hice un rodaje de calentamiento a ritmo medio haciendo 5 kilómetros, luego empecé con las subidas un primer bloque de 100 metros aproximadamente de una subida recta haciendo 15 repeticiones completando unos 4 kilómetros, esa es la subida de estadio monumental de béisbol, y ya para terminar hice una subida más larga de un 1.4 kilómetros aproximadamente, que es la subida de la rinconada hasta la autopista panamericana para terminar el entrenamiento de hoy.
Hacer las 15 repeticiones de subida estuvieron bastante intensa me costó en un momento me sentí un poco mareado y lo que hice fue parar por un momento y tomar agua espere un minuto y continúe para completar las 15 subidas, luego de terminar descanse un momento y continúe con la subida más larga esa si la hice un poco mas suave con menos intensidad y el último tramo era un poco más inclinado pero la termine un poco más suave ya me sentía bastante cansado.
El entrenamiento de hoy estuvo bastante cansón pero muy bueno, como para repetirlo nuevamente en cada semana para fortalecer más las piernas.
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Estos entrenamiento ayudan mucho a fortalecer nuestras piernas, te felicito, lograste terminar con Feliz termino tu entrenamiento, a mi si que me cuestan las subidas, siento que me falta el aire y las piernas me fallan, tendré que seguir tu ejemplo, saludos 🥰🤗