21 kilometre koşmak çok iyi gerçekten. Sanırım ben 2 kilometre bile koşamam hemen tıkanırım 😂
Bu arada ağırlık antrenmanları büyüme hormonu salgılattığı için çok faydalı bence bunu araştırmalısın.
You are viewing a single comment's thread from:
21 kilometre koşmak çok iyi gerçekten. Sanırım ben 2 kilometre bile koşamam hemen tıkanırım 😂
Bu arada ağırlık antrenmanları büyüme hormonu salgılattığı için çok faydalı bence bunu araştırmalısın.
Zamanla ve çalışma ile oluyor, herkes tıkanarak başlıyor. 😊
Ağırlık kaldırma çok önemli evet, özellikle belirli bir yaştan sonra.