Versión Español
Retomando mi ritmo: 5 K
Hola a mis amigos running y de #Hive, feliz sábado, estoy retomando mis entrenamientos después de una pausa.
Desde el pasado domingo, comencé a sentir síntomas de gripe, me dió muy fuerte y aunque sigo con tratamientos e infusiones, todavía me estoy recuperando. Aún tengo algo de flema, pero gracias a Dios sigo mejorando. Impaciente por haber estado tantos días sin hacer actividad física, le propuse a mi hijo @cjmorillo salir hoy por la tarde a la muralla de Marigüitar. Él ya tenía planeado salir a que un amigo a reparar su PSP y su DSi. Cuando llegó, ya era de noche, pero me arriesgué a salir, a pesar del sereno que hacía. A partir de las 5 de la tarde, el ambiente se torna frío, así que me puse tres camisas para mantenerme caliente y evitar absorber tanto el sereno en mis pulmones.
Creo que eso me funcionó, aunque durante el entrenamiento sufrí algunos inconvenientes como mocos y catarros. Por lo demás, me sentía bien. Pensaba que no lograría mantener el mismo ritmo al que tenía acostumbrado, pero decidí dejarme llevar por el momento. Durante el entrenamiento, no quise mirar el teléfono hasta terminar los 5 kilómetros, y la sorpresa fue maravillosa. Creo que esta es una de las distracciones en mis entrenamientos. A partir de hoy, me voy a centrar en el recorrido sin estar pendiente de Strava.
Realicé un recorrido total de 5.02 kilómetros en un tiempo de 42 minutos y 54 segundos, con un ritmo promedio de 8 minutos y 32 segundos por kilómetro recorrido. Me hubiera gustado cumplir con mi meta de la semana, que era realizar 7 kilómetros, pero no pasa nada; vendrán más días para hacerlo. Lo importante es que volví a mantener el ritmo. Decidí no seguir corriendo porque sentí incomodidad en la parte trasera de la pierna derecha, como si estuviera a punto de sufrir un desgarre, y también sentí tensión en los tibiales. Es mejor prevenir que lamentar. Motivado por esto, después de culminar, realicé una serie de ejercicios y estiramientos para liberar la tensión en mis músculos.
Esta semana no voy a prometer nada, me dejaré llevar. Tengo algo planeado y lo irán viendo en los días venideros. Lo que sí estoy segura es que seguiré comprometida con mi salud y con mis entrenamientos para continuar avanzando en los roles que tiene #hiverun. Sin más, hasta un próximo entrenamiento. Los leo en los comentarios. ¡Saludos, vamos por más kilómetros de vida! 🦵🏼🥰🤗.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono HonorX8a, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor de fotos: GridArt y Canva.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logo de la comunidad de HiveRun.
English Version
Getting back into my rhythm: 5 K
Hello to my running and #Hive friends, happy Saturday, I'm resuming my workouts after a break.
Since last Sunday, I started to feel flu symptoms, it hit me very hard and although I continue with treatments and infusions, I'm still recovering. I still have some phlegm, but thank God I'm still improving. Impatient for having been so many days without physical activity, I proposed to my son @cjmorillo to go out today afternoon to the wall of Marigüitar. He had already planned to go out with a friend to get his PSP and DSi repaired. When he arrived, it was already dark, but I risked going out, despite the serene weather. After 5pm, it gets chilly, so I put on three shirts to keep warm and avoid absorbing so much of the serene into my lungs.
I think that worked for me, although during the training I suffered some inconveniences such as snot and sniffles. Otherwise, I felt fine. I thought I wouldn't be able to keep the same pace I was used to, but I decided to let myself go for the moment. During the workout, I didn't want to look at my phone until I finished the 5K, and the surprise was wonderful. I think this is one of the distractions in my workouts. From today on, I'm going to focus on the run without being aware of Strava.
I completed a total distance of 5.02 kilometers in a time of 42 minutes and 54 seconds, with an average pace of 8 minutes and 32 seconds per kilometer run. I would have liked to meet my goal for the week, which was to run 7 kilometers, but that's okay; there will be more days to do it. The important thing is that I kept the pace again. I decided not to continue running because I felt discomfort in the back of my right leg, as if I was about to suffer a tear, and I also felt tension in my tibialis. Better to be safe than sorry. Motivated by this, after finishing, I did a series of exercises and stretches to release the tension in my muscles.
This week I'm not going to promise anything, I'll let myself go. I have something planned and you will see in the days to come. What I am sure is that I will remain committed to my health and my workouts to continue to advance in the roles that #hiverun has. Without further ado, until an upcoming workout. I'll read you in the comments, cheers, let's go for more miles of life! 🦵🏼🥰🤗.
❤Author's original content.
❤Images of my property taken with my HonorX8a phone, captures were taken from Strava app.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ HiveRun community logo.
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Honestly i just love the way you look fit on the pictures you shared. If all women start exercising their body it wil help reduce the risk of certain health issues that are bad.
Thank you for your comment, you flatter me 😊.
The idea is that everyone should go at their own training pace and manage to improve their physical, emotional and mental health.
Greetings 🥰🤗
You're welcome dear. Its a good thing you're doing.
Qué gran regreso mama. Me alegra que estés volviendo a tu ritmo después de esos días difíciles. Vamos a seguir mejorando juntos😘🥰
Así es hijo, esa es la meta y tenemos que ir por ella con mucha disciplina 🥰🤗
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ
Gracias por el apoyo 🥰
La gripe está a la orden dle día, con este clima tan cambiante, si los primeros días es necesario el reposo, pero hya momentos que el correr nos ayuda a botar esa flema... Felicidades por esos kilómetros
Por acá, está haciendo estragos, a mi pequeña Sofía le dió muy fuerte, pero gracias a Dios vamos pasandola, en este caso, correr me ayudó bastante, una infusión y me siento mejor. Gracias mi bella por este comentario, saludos 🤗🥰
Que bueno que ya estés mejor de la gripe y que pudiste correr. Espero que está semana sea muy buena para ti y puedas alcanzar lo que tienes previsto.
Amén 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Gracias amiga por tus buenos deseos, ya estoy mejorando. Con el favor de Dios así será, fuerte abrazo, muchas bendiciones 🤗
Mantener el ritmo es tan importante como aumentar distancias. Me alegra mucho que hayas retomado a pesar de que todavía estás en recuperación.
Segurísimo que en los próximos días pasarás de los 7Km y mucho más.
Gracias por compartir.
Totalmente amigo, esa es mi meta, mejorar el ritmo y distancia espero volver a los 10 k por lo menos. Gracias por dejarme este mensaje alentador, saludos muchas bendiciones para ti, a seguir corriendo 🏃🏼💪🏼🤗
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Felicitaciones por la carrera. Fue un excelente trabajo de tu parte. Y sí, hay que escuchar tu cuerpo para no sufrir lesiones. Sigue adelante, sin prisa pero sin pausa. Un abrazo.
Gracias amigo, así lo haré, seguiré tu consejos. Vamos por más kilómetros de vida ☺️