Una de las peores cosas que hay en internet son las generalizaciones. Últimamente he leído mucho sobre el segundo nivel de VO2MAX, que básicamente se trata de la recomendación de entrenar a un nivel en el que puedas mantener una conversación.
Esto es muy bueno para las personas que solo desean salir del sedentarismo y mantener un estado físico saludable, pero es absurdo para todos los que quieren mejorar su rendimiento en algún deporte.
La única forma de alcanzar metas difíciles es atravesar entrenamientos difíciles y por definición, entrenar en el segundo nivel de VO2MAX, es hacer un entrenamiento fácil y sin ningún tipo de esfuerzo.
Y sí, hasta los atletas de élite tienen días de entrenamientos relativamente suaves o intensidad media, pero eso está lejos del mensaje que he visto, que básicamente es una recomendación de mantenerse entrenando con un nivel de esfuerzo muy bajo.
Por mi parte, he tenido muy buenos resultados entrenando con altos niveles de esfuerzo. Mis entrenamientos de esta semana, son muy buenos ejemplos de eso. Aunque no he entrenado con la frecuencia que había planificado, me esforcé al máximo y mis resultados hasta ahora han sido muy satisfactorios.
El lunes hice 10Km a ritmo promedio de 4:33/Km y me sentí muy cansado porque la semana anterior también había entrenado duro. Strava
Después pasé 3 días de descanso no planificado en los que sufrí un poco por no poder salir a correr, pero el viernes volví y registré un nuevo récord personal en la media maratón, con 1:38:05. Strava
Por último corrí hoy en un clima super frío, lo que me ayudó bastante con los 11Km que hice a ritmo promedio de 4:29/Km. Strava
Para la próxima semana espero reincorporar el entrenamiento con pesas para ganar un poco más de potencia.
Muchas gracias por leer.
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¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ
Excelente amigo, se ven los resultados de su esfuerzo. Para progresar hay que esforzarse y exigirse.Saludos!
Sí, cada quién decide qué tanto quiere empujar sus límites. Gracias por tu comentario.
Felicidades, todo tiene su razón de ser aunque no creas correr en baja zonas mejora muchísimo porque desarrolla la capacidad de resistencia por mayor tiempo, aparte que cuidas el corazón,, correr a zona 5 no siempre es lo más saludable. Saludos que bueno verte por acá
Debo estar viendo algo mal, porque me cuesta entender esa idea. Y es raro porque mi vista es 20-20 jejeje 😅
-Sorry
Gracias por tu comentario.
Excelente tu ritmo 🔥🔥un día correremos juntos a ver si te alcanzo ja ja .