Epaaa, que buena noticia!
Te felicito Ya lo lograste una vez, seguro seguirás corriendo 10Km sin problemas.
Lo de la rodilla es muy común, siempre cuando comenzamos a aumentar distancias nuestro cuerpo siente que estamos abusando, pero luego se adapta.
Lo importante por ahora es dejar que el reposo haga su trabajo. Luego podrás retomar donde quedaste.