At least once a year, I usually get a check-up at a clinic. I do blood tests to check my levels and also visit the gynecologist. It’s a way to take care of myself and understand what I need to improve to keep my body healthy. I rarely have unpleasant surprises in my test results since my family doesn’t have major health issues that I could inherit, such as cancer, diabetes, heart disease, or stroke. Maintaining my health used to be easy… until last year.
2024 was a year of many changes in my life. The biggest one was that my routine changed drastically when I started college. Balancing work, studies, motherhood, and household responsibilities was definitely a challenge—a challenge that obviously affected my healthy habits. I stopped exercising regularly, started eating poorly, and, as a result, gained weight. I had never struggled with my body before; I was always an active person, so maintaining a shape I felt good about was easy. But I realized that keeping an ideal weight at 30 requires much more effort and sacrifice.
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I usually do my annual check-up by April, and I’m taking care of myself so that by then, I will have lost at least 15 kilos. It’s not easy, but it’s certainly more manageable now, during the holidays, than it would be with classes in session. Unfortunately, I developed the habit of eating poorly at college. With dozens of fast-food options available and people around me frequently choosing unhealthy snacks when they’re hungry, it was almost impossible not to follow along. However, with classes resuming only in March, my plan is to already be used to a healthier diet and start bringing my own meals to campus.
Many people think they don’t need to worry too much about their health, especially when they’re young. But the truth is, time takes its toll. Small careless choices today can turn into big problems tomorrow. I never thought I would have to work so hard to lose weight or that I would feel such a difference in my energy and well-being after just a few months of unhealthy habits. But now I see that it’s not just about looks—it’s about feeling good. I don’t just want to lose weight; I want to have more energy to keep up with my daughter, stay focused at work, and have the mental clarity to continue my studies.
I know this won’t be a quick change, but I’m committed to the process. Slowly, I’m getting back into my rhythm and making more conscious choices. My goal isn’t to be perfect but to find a balance that works for my routine and keeps me healthy in the long run.
Pelo menos uma vez por ano eu costumo fazer um check up numa clinica. Faço exames de sangue pra saber como estão minhas taxas, e também vou ao gniecologista. É uma forma de me cuidar e saber no que eu preciso melhorar para cuidar do meu corpo. Dificilmente eu tenho alguma surpresa desagradável no resultados dos exames, pois na minha família não há grandes problemas de saúde que eu pudesse herdar como: câncer, diabetes, problems cardiacos ou avc. Costumava ser fácil fazer a manutenção da minha saúde… Até ano passado.
2024 foi um ano de muitas mudanças em minha vida, a principal delas, é que minha rotina mudou radicalmente por eu ter começado a fazer faculdade. Conciliar trabalho, faculdade, maternidade e cuidados com a casa, definitivamente foi um desafio, um desafio que obviamente causou consequências em meus hábitos saudáveis: parei de fazer exercícios com frequência, passei a me alimentar mal, e consequentemente engordei. Eu nunca tinha tido qualquer problema com meu corpo, sempre fui uma pessoa ativa então era fácil me manter com um corpo que eu gostasse. Mas, percebi que manter o peso ideal é muito mais difícil aos 30, é necessário muito mais esforço e sacrifícios.
Costumo fazer o meu check up anual até o mes de abril, e estou me cuidado pra que quando abril chegue, eu tenha perdido pelo menos 15 quilos. Não está sendo fácil, mas sem dúvida, está sendo mais fácil agora que estou de férias, do que se eu estivesse tendo aula. Pois, infelizmente, adiquiri o habito de me alimentar mal na faculdade.Com dezenas de lanchonetes e lanches gordurosos a disposição, e pessoas próximas sempre recorrendo a esse tipo de alimento quando estão com fome, foi inevitável não ir junto. Mas, com a volta das minhas aulas apenas em março, meu plano é já está acostumada novamente com uma alimentação mais saudável e passar a levar meu próprio lanche para o campus.
Muita gente acha que não precisa se preocupar tanto com a saúde, principalmente quando se é jovem. Mas a verdade é que o tempo cobra seu preço. Pequenos descuidos hoje podem se tornar grandes problemas amanhã. Eu mesma nunca pensei que precisaria me esforçar tanto para perder peso ou que sentiria tanta diferença na energia e disposição depois de alguns meses de maus hábitos. Mas agora vejo que não se trata só de estética, e sim de bem-estar. Não quero apenas emagrecer, quero me sentir bem, ter mais fôlego para acompanhar minha filha, disposição para o trabalho e clareza mental para seguir firme nos estudos.
Sei que não será uma mudança rápida, mas estou comprometida com esse processo. Aos poucos, estou retomando meu ritmo e fazendo escolhas mais conscientes. Meu objetivo não é ser perfeita, mas encontrar um equilíbrio que funcione para minha rotina e me permita continuar saudável ao longo dos anos.
Bzzzrrr! Eu sinto muito mesmo, Aiuna! É possível que mudanças drásticas na rotina afetem nossos hábitos saudáveis. Mas é incrível que você esteja pensando em se cuidar e mudar seus hábitos pra regredir ao seu peso ideal! Você não precisa se preocupar, pois você está fazendo o que é essencial para se cuidar! Buuuuz, sorte com o check-up e agora com suas mudanças alimentares! #hivebr
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It's funny how I prefer water and less or no salts in my diet as precautionary measures. Truly, time will tell. Fast foods are major causes of our ill healths in addition to stress. Unfortunately, we have limited option especially as in regard to time constraints
You are right; most people inherit some kinds of health challenges from their family. its nice to do a regular check-up, but just make sure you have the money to go for a check-up. It is better to go for a check-up at least sometimes.
Tomara que tudo se ajeite! Eu tambem nao fui o mais aderente a rotina saudavel, preciso tambem entrar nos trilhos e voltar para atividade fisica! Eu tenho sorte que sei regular meu peso bem por enquando, quando fico um pouco acima de 85 kg ja fecho a boca e paro com os petiscos enquanto trabalho...isso ajuda muito!
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Your post was manually curated by @shiftrox.Ainda bem que a genetica da sua familia é boa. Ao contrário da minha tanto a familia da minha quanto a do meu pai tem doenças com diabetes, colesterol, pressão alta. Minha sorte é que eu não estou acima do peso, mas algumas dessas doenças já começam a acender o alerta.